Taktu ákvörðun og segðu sjálfum þér að þetta líf hentar okkur ekki lengur ... Tilfinning fyrir þunglyndi eða þvert á móti að vilja breyta öllu í gleði. Þetta er kallað tilvistarkreppa. Getum við sigrast á því án þess að þjást? Kemur hún alltaf í miðju lífi? Hvernig á að losna við það? Pierre-Yves Brissiaud, sálfræðingur, upplýsir okkur um efnið.

Tilvistarkreppan gerist ekki á einni nóttu. Það kemur smám saman inn og merki ættu að láta vita:

• Almenn vanlíðan.
• Alhliða spurningar. „Allt fer þangað: vinnan, hjónin, fjölskyldulífið“, segir Pierre-Yves Brissiaud.
• Svipuð einkenni og þunglyndis: mikil þreyta, lystarleysi, pirringur, ofurhrif ...
• Afneitun á eigin vanlíðan. „Við reynum að staðla þessa tilfinningu með því að afsaka, sérstaklega með því að kenna öðrum um. Við segjum sjálfum okkur að vandamálið komi ekki frá sjálfum okkur heldur frá samstarfsmönnum, fjölmiðlum, maka, fjölskyldu osfrv. “, lýsir sálfræðingnum.

Tilvistarkreppunni má líkja við útbruna vegna einkenna hennar. „Þetta tvennt er samtímis, það er ekki auðvelt að greina það á milli. Það er sagan um eggið eða hænuna. Hver kom fyrst? Burnout tók völdin, hrundu síðan af stað tilvistarkreppunni eða hið gagnstæða? “, spyr sérfræðingurinn.

Hjá öðru fólki birtist tilvistarkreppan ekki með sama hætti. Þeim tekst ekki að vera þunglyndir byrja þeir alvöru byltingu í lífi sínu með því að breyta venjum sínum. „Þeir fara út, brjóta af sér, fara aftur eins og til að endurlifa tilfinningar unglingsáranna. Það er skopmyndin sem oft er gefin af tilvistarkreppunni í kvikmyndum, en hún er mjög raunveruleg “, bendir Pierre-Yves Brissiaud á. Að baki þessari smábyltingu liggur í raun djúp vanlíðan sem maður neitar að horfast í augu við. „Ólíkt þunglyndu fólki sem reynir að spyrja spurninga um vanlíðan sína, neita þeir að gefa þessum áfanga brjálæðis merkingu“.

Tilvistarkreppan á sér oftast stað í kringum 50 ára aldurinn. Hún er einnig kölluð miðlífskreppa. Að sögn Jung getur þörf okkar á breytingum á þessum aldri verið tengd ferli einstaklingsmiðunar. Þetta augnablik þegar einstaklingurinn er loksins að átta sig, telur að það sé fullkomið vegna þess að hann hefur orðið meðvitaður um hvað er innri kjarni hans. Einstaklingsferlið krefst sjálfsskoðunar, það er að horfa innra með þér. „Hér vakna stóru tilvistarspurningarnar eins og „Hef ég tekið réttar ákvarðanir í lífi mínu?“, „Hef ég haft áhrif á val mitt“, „Hef ég alltaf verið frjáls“ “, listar geðlæknirinn.

Á undanförnum árum höfum við heyrt meira og meira um tilvistarkreppu á öðrum tímum lífsins. Talar XNUMX-eitthvað kreppan eða miðaldakreppan til þín? „Samfélag okkar er að breytast. Nokkrum kennileitum og yfirgöngusiðum hefur verið hrist. Vandamálið er að við höfðum ekki tíma til að koma á nýjum helgisiðum. Tilvistarlegar spurningar geta vaknað fyrr í dag af mismunandi ástæðum: kjarnafjölskyldan er ekki lengur eina fjölskyldumódelið, hjón skilja auðveldara, unglingar halda unglingum lengur ... “, segir Pierre-Yves Brissiaud.

Þannig að í upphafi þrítugs aldurs finnst sumum að það sé kominn tími til að þeir loksins verði fullorðnir. Og þeir upplifa það sem þvingun vegna þess að þeir eru nostalgískir yfir kæruleysi tvítugs. Eins og þau vilji lengja unglingsárin eins lengi og mögulegt er. Einstæðir óttast þá hugmynd að finna ekki einhvern til að deila lífi sínu með, fólk í pari hugsar ekki lengur parið, viðskiptalífið veldur vonbrigðum eða hræðist, efnislegar þvinganir margfaldast ...

Miðlífskreppan er, líkt og miðaldakreppan, miðaldakreppa. Ef það gerist svo snemma er það vegna þess að atburður gæti hafa búist við því. Eins og til dæmis skilnaður, komu barns eða missi vinnu.

Ekki er hægt að lifa tilvistarkreppunni án þjáningar. Það er þetta sem gerir okkur kleift að halda áfram og sigrast á kreppunni. „Þjáningin neyðir okkur til að efast um okkur sjálf, það er nauðsynlegt“, fullyrðir sérfræðingurinn. Að komast út úr kreppunni krefst vinnu við sjálfan sig. Við byrjum fyrst á því að gera úttekt og sjáum hvað hentar okkur ekki lengur, þá spyrjum við okkur hvað við þurfum til að vera hamingjusöm. Þessa sjálfsskoðun er hægt að gera einn eða með hjálp meðferðaraðila. 

Fyrir Pierre-Yves Brissiaud er mikilvægt, sem sálfræðingur, að meta kreppuna. „Tilvistarkreppan gerist ekki fyrir tilviljun, hún er gagnleg fyrir þann sem er að ganga í gegnum hana. Eftir að hafa greinst hjálpar ég sjúklingum mínum að fara inn í sjálfa sig. Þetta er meira og minna langt starf, það fer eftir fólki. En þetta er almennt ekki auðveld æfing því við búum í samfélagi sem horfir út á við þar sem við erum beðin um að gera en ekki vera. Maðurinn hefur ekki lengur hugsjónir. Hins vegar krefst tilvistarkreppan af okkur að fara aftur í grunnatriðin, gefa til baka eða að lokum gefa lífinu merkingu “. Þar sem tilvistarkreppa er ágreiningur milli þess sem við erum beðin um að vera og þess sem við raunverulega erum, þá er markmið meðferðar að hjálpa fólki að finna sátt við innra sjálft sitt.

Hver einstaklingur er mismunandi, þannig að hver tilvistarkreppa er öðruvísi. En það virðist sem sum snið séu líklegri til að fara í gegnum þennan áfanga. Fyrir Pierre-Yves Brissiaud sagði fólk að það væri „gott í alla staði“ og mjög tryggt fólk er í hættu. Á vissan hátt eru þetta góðir nemendur sem hafa alltaf gert allt vel og hafa alltaf staðið undir væntingum annarra. Þeir lærðu aldrei að segja nei og tjá þarfir sínar. Nema að eftir smá stund springur það. „Að tjá ekki þarfir þínar er fyrsta ofbeldið sem þú beitir sjálfan þig“, varar sálfræðingurinn við.