Hvernig á að standast prófin þín? Þú verður að vera í góðu formi. Hér eru 10 ráð sem hjálpa þér að forðast að missa af þrautinni þinni. Það er gott að troða sér, jafnvel betra að hugsa um sjálfan sig.

1. Góður svefn

Fyrst af öllu munum við ráðleggja þér að sofa vel. Svefninn er besti bandamaður á endurskoðunartímabilinu. Þú ættir að leyfa þér nætur í 7 til 8 klukkustundir. Þér mun líða eins og þú sért að sóa yfirferðartíma, en eftir ákveðinn klukkutíma eru taugafrumurnar of þreyttar til að skrá neitt.

2. Taktu vítamín

Fyrir próf geta sum vítamín verið mjög áhrifarík. Við munum því mæla með því að þú neytir matvæla sem er rík af C-vítamíni, en einnig í B-vítamín sem eru frábær fyrir heilann. Það er að finna í eggjarauðum, spínati eða jafnvel korni. Hugleiddu líka matvæli sem eru rík af magnesíum eins og dökkt súkkulaði eða þurrkaða ávexti, þar sem magnesíum hjálpar til við einbeitingu.

3. Enduruppgötvaðu omega-3s

Omega-3 eru líka mjög mikilvæg fyrir hámarka minni þitt. Þú finnur það í rauðu kjöti, fiski, sérstaklega þorskalifur, hörfræolíu eða jafnvel hnetum. Þú getur líka neytt omega-3s í formi fæðubótarefna. Skilvirkni þeirra er ægileg.

4. Líkamleg virkni

Mikil endurskoðun er þreytandi fyrir heilann og þess vegna er nauðsynlegt að fara og loftræsta hugann að minnsta kosti einu sinni á dag. Íþróttir munu einnig leyfa þér að losa um spennu og uppsafnaða streitu. Eftir góða sturtu verður heilinn aftur tiltækur til að geyma þekkingu.

5. Forðastu lyf

Ekki er þörf á lyfjum fyrir próf nema læknirinn segi þér það. Aldrei er mælt með sjálfsmeðferð, vegna þess að ef þú bregst illa við ákveðnum meðferðum gæti það haft áhrif á einbeitingu þína. Til að forðast læti á prófdegi geturðu snúið þér að hómópatíu: 3 korn af Gelsemium 9 CH að kvöldi, einni klukkustund eftir kvöldmat og einn skammtur á morgnana, stundarfjórðungi fyrir morgunmat.

6. Forðastu áfengi og fíkniefni

Það segir sig sjálft, en það er enn áhrifaríkara að segja það: á próftímanum verður maður að gefast upp áfengi, sem getur truflað góða aðlögun kennslustunda. Fíkniefni eru líka algjörlega bönnuð. Við munum halda áfram að endurtaka það, en kannabis getur haft veruleg áhrif á minnið.

7. Leyfðu þér þögul hlé

Til að hvíla hugann geturðu stundað íþróttir, en einnig hugleiðslu eða þögn. Meiri skjár, meiri snjallsími, meiri tónlist, við lokum augunum og slökum á. Við einbeitum okkur eingöngu að önduninni, þannig að líkaminn róist og losar smám saman um streitu. Tíu mínútna þögn gæti dugað.

8. Ekki ofleika kaffi

Við höfum oft þá hugmynd að kaffi sé besti bandamaðurinn ef til endurskoðunar kemur. Það er satt ef það er ekki misnotað. Eins og á venjulegum tímum ættir þú ekki að fara yfir mörkin sem eru 3 kaffi á dag, sérstaklega eftir klukkan 17. Misnotkun á kaffi getur valdið svefnvandamálum en einnig aukið streitu þína.

9. Ekki bíða þangað til á síðustu stundu með að endurskoða

Til að standast próf og mæta í rólegheitum fyrir framan eintakið þitt eða prófdómara á prófdegi, þú þarft að vinna allt árið. Þú munt aldrei geta tileinkað þér þekkingu á ári á aðeins einni viku. Til að leggja betur á minnið skaltu ekki hika við að taka upp sjálfan þig eða segja kennslustundirnar upphátt.

10. Undirbúðu hlutina þína daginn áður

Að lokum, til að vera rólegur á prófdegi, mundu að undirbúa fyrirtækið þitt daginn áður. Þú gætir viljað hafa nokkur vísitölukort við höndina, en taskan þín og jafnvel fötin þín ættu að vera tilbúin. Þetta mun spara þér dýrmætar mínútur.

Marine Rondot

Þú munt líka hafa gaman af: Hvernig á að örva minni þess?