Sérhver starfsgrein hefur sína áhættu og sína vernd.

Вы работаете с людьми

Áhætta. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

Standast prófin

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или веч (, ли веч).
• Не «пережевывайте» трудные моменты, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, насколько реавы.
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувстил винсы.
• Не совершайте внезапных поступков. Ekki sjá, til dæmis, á волне переживаний og усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Lesa meira:

• Vinna sem gerir okkur hamingjusamari

Вы исполнитель

Áhætta. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Fyrsta tilfellið: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Hvernig á að bjóða upp á það? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «net» – af вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримо.

Annað mál: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению eða видите, что руководители работают неграимотне.

Lesa meira:

• Vinna og líf: í leit að jafnvægi

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, eða связанностями, которые вам тяжело выполнять, eða связанностями, в коториход.
• Samskipti. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства og сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешатель.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• Ищите компенсацию: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт в личной. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет fyrir вас смысл og задействует навыки, ekki востребованные в работесл.

Lesa meira:

• Vinna eða einkalíf?

Вы менеджер

Áhætta. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии og независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, и эмоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюиджон). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Lesa meira:

• Samkennd: Hvernig á að sýna samkennd án þess að eyðileggja sjálfan þig

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, поуйдите совещание). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критике, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной og коллективной мотивации.
• Frummynd: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Bjóða upp á aðgerðum og aðgerðum og gera ráðstafanir til að vera með. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Sæktu eftirlit, kerfi eykur eftirlit og nýtingu. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя af вмешательства вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает недостаточно. Говорите «neit» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. Учитесь управлять своим временем.

Lesa meira:

• Yfirburðir ... minnimáttarkennd?

Вы фрилансер

Áhætta. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и проифесн. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде всего вызывает стресресис.

Lesa meira:

• Algerlega enginn kraftur?

Как лучше действовать

• Spurðu sjálfan þig: действительно ли мне подходит независимость? Ef þú ert búinn að vera með, er ekki hægt að gera það, eða er ekki hægt að gera það fyrir óákveðinn greinir í ensku?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обмениваться.
• Хвалите себя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Vertu viss um það, þú ert að gera það sem þú þarft að gera og gera það með því að vera frjáls.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.