Efnisyfirlit
Að velja réttar ilmkjarnaolíur
Til að velja rétt skaltu lesa leiðbeiningarnar vandlega. Ilmkjarnaolíur verða að vera 100% hreinar og náttúrulegar og lífrænar ef hægt er. Leitaðu einnig að skammstöfunum HEBBD (grasafræðilega og lífefnafræðilega skilgreind ilmkjarnaolía) og HECB (100% lífræn efnagerð ilmkjarnaolía). Og grasafræðilegt nafn plöntunnar verður að vera tilgreint á latínu.
Ilmkjarnaolíur, þetta snýst allt um skammtinn
Ilmkjarnaolíur eru bornar á húðina, en aldrei hreinar. Þú getur þynnt þau í jurtaolíu (sætar möndlur, jojoba, argan …), eða í þínu dagkrem, sjampó eða maska. Aðrir notkunarmátar: í baðvatni, þynnt í jurtaolíu eða með dreifingu með rafmagnstæki – kjósi gerðir með tímamæli til að stjórna notkunartíma betur. Með innöndun, bæta þeim við heitt vatn. Til inntöku (á lyfseðli), með því að setja nokkra dropa á sykur. Til að forðast hættu á ofnæmi skaltu gera próf áður en þú notar einhverja ilmkjarnaolíu: við olnbogabeygju skaltu setja einn eða tvo dropa blandað með ólífuolíu. Engin viðbrögð? Þú getur notað það. En vertu vakandi, ef roði kemur fram á næstu dögum skaltu ekki krefjast þess. Það eru tilbúnar formúlur í spreyi til að stuðla að slökun eða hreinsa andrúmsloftið, í roll-on gegn bólum eða höfuðverk, í nuddolíu gegn húðslitum eða vöðvaverkjum. Þessar blöndur, gefnar til að forðast ertingu, virka í samverkandi áhrifum, vegna þess að nokkrar ilmkjarnaolíur eru oft áhrifaríkari en ein. En þú getur líka búið til þína eigin blöndu með því að leita ráða hjá lækni eða lyfjafræðingi sem sérhæfir sig í ilmmeðferð.
Gæta skal varúðar á meðgöngu og við brjóstagjöf
Ilmkjarnaolíur eru bannaðar á fyrsta þriðjungi meðgöngu, vegna þess að þau geta haft skaðleg áhrif á fóstrið. Á síðustu tveimur ársfjórðungum er ekki mælt með þeim í sjálfsmeðferð. Sumt er hægt að nota undir eftirliti læknis. Sömuleiðis, ef þú ert með barn á brjósti er best að forðast þau vegna þess að þau fara í brjóstamjólk.
Heilsuuppskriftir okkar
Viltu byrja? Þú getur búið til þinn eigin undirbúning.
- Gegn þreytu skaltu velja linalool timjan:
20 dropar af ilmkjarnaolíu af timjan + 20 dropar af ilmkjarnaolíu af eðal lárviðarolíu + 50 ml af jurtaolíu.
Berið á um kvöldið með því að nudda innanverða úlnliði eða ilja. Sem bónus stuðlar þessi blanda að svefni. Ef þú átt í erfiðleikum með að sofna skaltu nota það 2 klukkustundum fyrir svefn og rétt áður en þú ferð að sofa.
- Ef um blús er að ræða og til að líða betur í höfðinu, hugsaðu um rósmarín
1.8 cineole: 30 dropar af EO af rósmarín + 30 dropar af EO af Cypress + 50 ml af jurtaolíu. Nuddaðu innanverða úlnliðina þína eða iljarnar einu sinni á dag.
- Til að hreinsa og tóna húðina, fjarlægðu farðann þinn með húðkremi sem samanstendur af 25 dropum af ilmkjarnaolíu af geranium + 25 dropum af ilmkjarnaolíu af officinal lavender + 25 dropum af rósahnífi + 50 ml af jojoba eða argan olíu.
- Gegn frumu, nuddaðu þig á hverjum degi með kokteil af 8 dropum af sítrónu EO + 8 dropum af cypress EO + 25 ml af sætum möndluolíu.
- Fyrir tonic bað, bætið við 5 dropum af EO af rósmarín + 5 dropum af EO af sítrónu + 1 eða 2 teskeiðar af sætum möndluolíu.