Allir vita hvað líkamlegur sársauki er. En margir gleyma tilfinningalegum sársauka, sem veldur ekki minni þjáningu. Og til að hjálpa manni að takast á við það þarftu að geta stutt hann rétt. Hvernig á að gera það?
Tilfinningalegur sársauki kemur ekki aðeins fram ásamt líkamlegum sársauka. Þegar yfirmaðurinn þinn öskraði í vinnunni, þegar besti vinur þinn gat ekki komið í afmæli, þegar uppáhalds úlpan þín var rifin, þegar barn kom niður með hita. Slíkar aðstæður eru óteljandi og flestir, sem reyna að styðja sína nánustu, gera alvarleg mistök.
Óhagkvæmar leiðir til að styðja aðra
1. Við erum að reyna að skilja ástæðurnar
Hér og nú er verið að reyna að komast að því hvernig það gerðist að ástvinur festist í krók og reif úlpuna sína. Kannski var hann bara ekki að leita hvert hann var að fara? Þessi aðferð virkar ekki vegna þess að sá sem nú er móðgaður, harður, kvíðinn, er alveg sama vegna þess sem þetta gerðist. Hann er bara vondur.
2. Við gefum afslátt af tilfinningalegum sársauka.
„Jæja, hvers vegna hafðirðu áhyggjur, eins og lítill, vegna einhvers konar úlpu? Hefurðu ekkert annað að gera en að gráta yfir þessu? Þú kaupir annan og almennt hentaði hann þér ekki og var gamall. “ Þessi aðferð er árangurslaus vegna þess að á augnabliki bráðrar reynslu er einstaklingur ekki fær um að meta umfang vandans og taka sig saman. Þess í stað finnur hann að sársauki hans sé hunsuð.
3. Við reynum að kenna fórnarlambinu um
Það eru margir möguleikar hér. Til dæmis: "Þetta er slæmt karma þitt, vegna þess að úlpan þín er rifin." Eða: „Já, það er þér sjálfum að kenna að þú varst fluttur inn og fórst seint út úr húsi, í flýti og eyðilagðir hlutinn. Ef einstaklingur sem á nú þegar erfitt með er sektarkennd verður það enn erfiðara fyrir hann.
Árangursríkar leiðir til að styðja
Í fyrsta lagi verð ég að taka fram að það er nauðsynlegt að styðja karl og konu á mismunandi hátt.
Reiknirit til að veita manni skyndihjálp
Karlmenn eru nærgætnari með tilfinningar. Þetta hefur tvær meginástæður:
- Karllíkaminn framleiðir minna oxýtósín og kortisól (bindingar- og kvíðahormón), en mun meira af reiðihormónum - testósteróni og adrenalíni. Þess vegna er erfiðara fyrir karlmenn að vera samúðarfullir og mildir og þeir eru líklegri til að sýna árásargirni.
- Strákum er kennt frá barnæsku að „karlmenn gráta ekki“. Í karlaheiminum eru tár talin veikleiki, eins og hver önnur birtingarmynd tilfinninga. Þetta þýðir ekki að karlmenn finni ekki fyrir neinu, en þeir hafa tilhneigingu til að bæla niður tilfinningar sínar. Þess vegna er ekki auðvelt að styðja karl, sérstaklega konu. Hann mun ekki gráta og tala út. Þegar öllu er á botninn hvolft er það fyrir framan konuna sem hann elskar sem hann vill líta sterkur út og það er henni sem hann óttast mest að sýna veikleika sinn.
Stuðningur hver við annan, karlmenn eru oft bara vitandi þöglir. Þeir segja ekki neitt, þeir heimta ekki neitt. Bíð þolinmóður eftir því að vinur geti kreist út eina eða tvær snjalla setningar. Og þegar það slær í gegn getur rætt hjarta til hjarta. Og vinir geta líka gefið ráð, en aðeins hagnýt og aðeins þegar þeir eru spurðir um það.
Ég býð upp á eftirfarandi skyndihjálparskref fyrir karlmann:
- Skapaðu andrúmsloft athygli, hlýju, hreinskilni, en segðu ekki neitt og spyrðu ekki um neitt. Bíddu bara þangað til hann vill tala.
- Hlustaðu án þess að trufla eða snerta. Öll faðmlög, strjúkandi meðan á samtali stendur, mun karlmaður skynja sem birtingarmynd samúðar, og hún er niðurlægjandi fyrir hann.
- Þegar hann er búinn skaltu hugsa þig vel um og gefa stutt en nákvæm ráð. Það mun vera gagnlegt að muna fyrri afrek manns, til að minna hann á að hann hefur þegar sigrast á alvarlegum erfiðleikum. Þetta mun hjálpa til við að endurheimta trú á sjálfum þér og á sama tíma sýna að hann er ekki talinn veikur, þeir trúa á hann.
Reiknirit til að veita konu skyndihjálp
Ég mæli með að gera eftirfarandi:
- Sit í nágrenninu.
- Knúsaðu, haltu í hendur, klappaðu á höfuðið.
- Segðu: „Ég verð bara við hlið þér, ég mun ekki yfirgefa þig, ég fer ekki neitt. Ég skil vel að þú eigir um sárt að binda. Þú getur öskrað, reiðst, grátið - þetta er algjörlega eðlilegt.
- Hlustaðu á allt sem kona vill segja og ekki trufla hana. Láttu gráta. Hver tilfinning okkar samsvarar ákveðinni hegðun. Ef þú samþykkir að það sé í lagi að brosa þegar þú ert ánægður, þá verður þú að sætta þig við að það sé í lagi að gráta þegar það er sárt.
Ef karl elskar konuna sína, ef hann er ekki áhugalaus um sársauka hennar, mun hann leyfa henni að tjá sig, tjá tilfinningar með tárum. Það mun veita þessari einföldu mannlegu samúð sem gerir þér kleift að fara aftur á fætur aftur. Og eftir að hafa róast, mun hún sjálf skilja hvað er orsök vandans, hverjum er um að kenna, hvernig á að koma í veg fyrir slíkar aðstæður í framtíðinni. Þegar ég tala um þessa aðferð við að veita konum tilfinningalega skyndihjálp svara 99% þeirra að á erfiðum augnablikum lífsins þurfi þær á þessu að halda.