Efnisyfirlit
Eduardo Llamazares: „Við erum háður hugsun vegna þess að við erum hrædd við að framkvæma“
Mind
Eigin reynsla hefur leitt til Eduardo Llamazares að skrifa sjálfshjálparbók, «Hugur, leyfðu mér að lifa!»Það þjónar þeim sem hugsanir koma í veg fyrir að þeir geti lifað ánægjulegu lífi. Læknir í sjúkraþjálfun og «þjálfari», Llamazares hefur útbúið handbókina með nauðsynlegum innihaldsefnum fyrir losna við kraft hugans, margsinnis skaðleg. Þín þekking og persónulega reynslu Þeir hafa veitt lyklana til að endurmennta hugann og njóta án þjáningarinnar sem lært er af lærðu mynstri sem hjálpa okkur alls ekki.
Hvers vegna þjáumst við svona mikið og hugurinn leyfir okkur ekki að fara fram?
Við höldum að við séum svona og að það sé eitthvað sem við getum ekki breytt því það er persónuleiki okkar. Taugavísindi hafa sýnt okkur að heilinn okkar hefur getu til að breyta sjálfum sér og það gerir okkur kleift að sjá okkur sjálf á annan hátt og gera mismunandi hluti: að vera minni fullkomnunarfræðingar, gefa minna álit annarra á skoðunum ... Að yfirgefa þægindarammann er erfitt en það er eitthvað sem skilar okkur mörgum ávinningi. Álagið sem við veldum sjálfum ber ábyrgð á sjúkdómum eins og ertingu í þörmum, kvíða, húðbólgu, svefnleysi ...
Skilur það sem við teljum okkur?
Við tökum ekki ákvarðanir frjálslega. Við ákveðum ekki hvað við hugsum eða hvað við gerum út frá frelsi, en við gerum það út frá huga skilyrðum undirmeðvitundinni og þáttum sem við þekkjum ekki. Ákveðnar stundir í bernsku okkar gera okkur skilyrða vegna þess að þær eru aðstæður sem voru skráðar fyrir löngu í huga okkar: einelti, eitrað samband, krefjandi fjölskyldumeðlimur ...
Það eru ótal þættir sem skyndilega breyta hugsunarhætti okkar
Það er fólk sem breytir hugsunum sínum þegar eitthvað mikilvægt gerist fyrir þá: slys, veikindi, missir ... Það breytir gildum sínum og byrjar að sjá lífið öðruvísi, krefst minna af sjálfum sér, hugsar um sjálfan sig meira ... Og allt takk að mjög alvarlegum atburði. Hvers vegna þarf eitthvað eins og þetta að gerast í lífi okkar til að breyta hugarfari okkar? Hugurinn getur valdið okkur miklum skaða.
Skilgreinir ótta okkar mikilvægi þess sem hefur ekki gerst?
Á áhrifaríkan hátt. Hugur okkar notar ímyndunaraflið til að búa til sviðsmyndir sem okkur líkar ekki við, leið til að koma í veg fyrir okkur sjálf og grundvöll kvíða. Við þjáumst gagnslaust fyrir hluti sem geta aldrei gerst. En hugurinn okkar, frá barnæsku, lærði að við yrðum að stjórna öllu. Við ákváðum að læra að búa til þjáningar fyrirfram. Hugur okkar aðgreinir ekki raunveruleikann frá því sem ekki gerist og þess vegna vaknar kvíði. Við lifum af ótta og það veldur streitu vegna þess að við höldum að við munum ekki vita hvernig á að stjórna því sem verður á vegi okkar í framtíðinni þegar í raun höfum við fjármagn til að horfast í augu við það. Óttinn þreytir okkur, við erum í spennu, við sofum færri klukkustundir, það hefur áhrif á ónæmiskerfið okkar ... Við erum orðin háður hugsun vegna þess að við erum hrædd við að framkvæma.
Það er að sjá fyrir og reyna að tileinka sér með tímanum eitthvað sem getur gerst eða ekki
Það er, og það sem næst með þessu er að forðast að taka ákvarðanir. Í stað þess að framkvæma athafnir eða samtöl við ákveðinn mann, taka í taumana, höldum við áfram að snúa huganum og höldum áfram með þann ótta. Við gerum ekkert til að breyta því. Lausnin? Uppgötvaðu þessa leið til að sjá lífið og nýjungar. Byrjaðu að bregðast við með litlum skrefum til að sjá hvað gerist og hugur okkar mun tileinka okkur að við getum sýnt okkur eins og við erum.
Hvers vegna finnum við fyrir sektarkennd gagnvart öðrum?
Þau eru lært mynstur sem koma frá barnæsku. Almennt, í æsku, styrktum við ekki áreiðanleika okkar eða þróuðum persónuleika okkar. Það var ætlað að passa inn í mót: fá góðar einkunnir, vera bestar í bekknum ... Við höfum fengið mikla menntun af samanburðinum og við höfum lært að við þurfum að uppfylla væntingar annarra og finna til ábyrgðar á því sem gerist aðra þegar það er í raun eitthvað sem veltur á mörgum þáttum en ekki okkar.
Stóra vandamálið með mjög andlegt fólk er að þeir einbeita sér að öðrum en ekki sjálfum sér. Við höfum áhyggjur af því hvað öðrum finnst um okkur og við teljum það ekki svo mikilvægt að líða vel með það sem við gerum eða hver við erum. Við leggjum mikla áherslu á álit annarra en ekki því sem við þurfum til að líða vel.
Tekur gagnrýni okkur frá vellíðan?
Við erum að styrkja hugann til að leita að því neikvæða í öðru fólki og óhjákvæmilega einnig að leita að því neikvæða. Við erum að búa til eituráhrif af því að sjá stöðugt hið slæma. Umhverfi okkar hefur áhrif á okkur og fær hug okkar til að hugsa á einn eða annan hátt vegna þess að það er styrkt í ákveðinni hegðun. Við gleymum því að það eru yndislegir hlutir í þeirri manneskju eða aðstæðum og við verðum að bæta okkur upp með því að leita alltaf að einhverju jákvæðu. Hversu mikla eituráhrif ertu til í að láta í huga þér?
Drill
Finndu út hvaða fólk, aðstæður og hópar hvetja þig til gagnrýni. Ákveðið að breyta viðhorfi ykkar, ekki að fæða þá gagnrýni eða beinlínis ekki að afhjúpa ykkur fyrir þessum aðstæðum. Þjálfaðu sjálfan þig í að greina hvaða aðstæður hafa þetta „eyðileggjandi afl“ og ákveðið að skipta þeim út fyrir aðrar aðstæður, fólk, lestur eða myndskeið með „uppbyggjandi afli“.
Skilur það sem við hugsum um aðra okkur?
Við erum vön að sjá galla okkar og sjá þá í öðru fólki hefur spegiláhrif. Við höfum tilhneigingu til að sjá í öðrum hlutum sem jafnvel við höfum ekki eða bregðast okkur. Ef það truflar þig að einstaklingur sé til dæmis mjög ánægður getur það verið vegna þess að það er erfitt fyrir þig að vera það og sýna það.
Frelsar hugur okkar að fyrirgefa og biðja um fyrirgefningu?
„Hjálpa hugsanirnar sem ég er með mér að finna frið? Ef þú svarar þeirri spurningu muntu hafa miklu skýrara markmið þitt í lífinu. Það er að halda huga þínum festum við fortíðina. Hér eru vandamál samfélagsins: þunglyndi annars vegar og kvíði hins vegar. Annars vegar erum við mikið í fortíðinni: einelti, reiði fjölskyldunnar og við erum líka stöðugt að hugsa um framtíðina, sem veldur okkur streitu. Aðskilnaður er dásamlegur hlutur sem við getum æft, sleppt hlutum úr fortíðinni og ákveðið hvernig okkur langar að líða héðan í frá með því sem við höfum lært af reynslunni. Það er að velja á milli líðan þinnar eða einbeita þér að einhverju sem þú hefur ekki stjórn á lengur.