Talið „illska aldarinnar“, bakverkur felur ekki í sér frábending fyrir hreyfingu. Þvert á móti, svo framarlega sem þú velur íþróttina þína vel!

Hér eru vinsælustu íþróttirnar fyrir bakverki:

• La sund er íþrótt mjög mælt með ef bakvandamál koma upp, vegna þess að maður ber ekki þyngd sína, að það er engin hætta á falli, áföllum og engin áhrif.
• Le Qi Qong sameinar öndunaræfingar og hægar hreyfingar.
• La Göngu norrænna manna samanstendur af hraðari göngu sem er æfð með stöngum sem gera þér kleift að standa uppréttur.
• Le jóga hjálpar til við að teygja hrygg, létta spennu og öðlast góða líkamsstöðu. Ekki er mælt með sumum jógastöðum ef bakverkur er, það er betra að vara kennarann ​​við í upphafi kennslustundar sem gefur þér aðra kosti.
• Le Tai Chi, eins og Qi Gong og jóga, gerir kleift að teygja, slaka á og anda.

Regluleg hreyfing er gagnleg fyrir fólk með svefnvandræði, en ekki ætti að gera þau öll í lok dags. Reyndar mun mikil líkamleg hreyfing örva okkur og gefa okkur orku, sem getur haft áhrif á gæði svefns.

Ef um svefnvandamál er að ræða getum við því æft allar gerðir af mikilli starfsemi frá morgni til síðdegishelst úti, þar sem útsetning fyrir dagsbirtu eins mikið og mögulegt er á daginn stuðlar að svefni.

Kvöld á hinn bóginn er það betra styðja við mjúka starfsemi eins og að ganga, jóga, Tai Chi, Qigong eða synda.

Mjög margir þjást af liðverkir, og á hvaða aldri sem er.

Þegar þessi sársauki kemur fram er mikilvægt að laga líkamsræktina þannig að hún versni ekki. Það ætti að veraforðast „áhrif“ íþróttir, áverka á liðina, svo sem körfubolta, fótbolta eða hlaup. Ef sársauki kemur fram í úlnlið eða olnboga, skal forðast kappleikjaíþróttir.

Kjósa starfsemi eins og hjólið, jóga, Pilates sund og önnur starfsemi í vatni.

Öfugt við það sem maður gæti haldið, í flestum tilfellum, fólk með hjartasjúkdómur eða sem hafa verið með hjartasjúkdóm geta og jafnvel átt að stunda íþróttir, svo lengi sem það er lágt til í meðallagi sterkt.

Hins vegar er best að spurðu hjartalækninn þinn til ráðgjafar áður en byrjað er að stunda íþrótt.

Almennt er mælt með lágri til miðlungs þrekþreki, svo sem sund, skokk or hjólið, ásamt heilbrigt mataræði, lágt kólesteról.

Íþróttir eru starfsemi Andstress par excellence, því þegar þú stundar íþróttir losnar þú við endorfín, róandi hormón. En sumar íþróttir virka betur en aðrar við að draga úr streitu og draga úr kvíða.

Án undrunar, Qi Gong, jóga og Tai Chi er mjög mælt með í tilfellum streitu og kvíða. Blandan af líkamsrækt, hugleiðslu, öndun og slökun sem þau bjóða upp á gera þau að hinni fullkomnu starfsemi til að slaka á.

Vatn er líka mikill streitulosandi, sem gerir sund og alls konar vatnsstarfsemi “

Að lokum, ákafari starfsemi, og helst úti, eins og að hlaupa eða ganga, mun hjálpa til við að rýma streitu á jákvæðan hátt og hreinsa höfuðið.