5 matskeiðar alveg rétt magn af mat, sem er nauðsynlegt fyrir venjulega manneskju í einni máltíð til að bæta orku og fullnægja hungri þínu fyrir vissar næringarfræðingar.
Rökfræðin er einföld: að jafnaði hefur fólk sem þjáist af umframþyngd stærra magamagni en þeir sem eru með eðlilegt svið. Og að borða, jafnvel reglulega, en lítið magn af mat, manneskja, með tímanum, dregur úr magamagni og mun óhjákvæmilega léttast.
5 reglur mataræðisins
1. Magn í hverjum skammti - ekki meira en 5 matskeiðar eða 150-200 grömm.
2. Milli máltíða að minnsta kosti 3 klukkustundir.
3. Það eru oft á daginn, aðalatriðið - að fara eftir tilgreindu bili.
4. Og síðast en ekki síst - þú getur notað hvaða mat sem er. Kaka? Ekkert mál, en stærð þess verður að passa í 5 msk.
5. Þú getur drukkið ótakmarkað vatn, te og safa. Hins vegar verður þú að hætta við sykrað gosdrykk
Dæmi um matseðil dagsins:
8:00 — skammtur af haframjöli með berjum, olíuborinn, kaffi
11:00, banani eða lítið epli eða tómatar
14:00 — skammtur af plokkfiski eða kjúklingabringur grillaðar
17:00 — borið fram grænmetissalat með ólífu- eða hörfræolíu
20:00 — ostastykki
23:00 - jógúrt
Ekki gleyma að drekka nóg vatn - oft skortur á vökva í líkamanum sem við ruglum stundum saman við hungur. Nokkrum sinnum í viku á mataræði 5 skeiðar sem þú hefur efni á í einum skammtinum - eftirrétt, í verðlaun fyrir góða hegðun og ótrúlegan styrk!
Auðvitað, ef mataræði er mikil freisting til að svindla er innan reglna er ekki alveg gagnlegar vörur - kökur, skyndibiti. Góður og fljótur árangur, þá ættirðu ekki að bíða.
Mataræði 5 skeiðar er frekar hægt að líta á sem upphafspunkt fyrir þá sem hafa ákveðið að ráðast í megrun og sem erfitt er að þola að breyta venjulegu mataræði sínu.
Hægt að skipta um innihald skeiðar þeirra gagnlegar vörur. Og þá muntu sjá - þú þarft ekki að mæla matskeiðar því það er bara tákn um stjórn og hófsemi í mat sem helstu þættir fyrir þyngdartap.