Þróun vitundar

Þróun vitundar er þróun hæfni, færni og vana til að fylgja eigin meðvitund:

• ríki,
  
• aðgerðir,
  
• virkni,
  
• ferli lífs þíns.

Nýlega hefur orðið núvitund orðið mjög algengt og er oft nefnt óviðeigandi. Mikill fjöldi sálfræðilegra og sálfræðilegra aðferða bendir til þess að eiginleiki þeirra sé þróun meðvitundar hjá fólki. Á sama tíma kemur ekki fram hvað nákvæmlega er átt við með þessum eiginleikum, hvaða sjáanleg merki er um að ræða.

Það er vitund um tal, það er meðvitund um hreyfingar, það er meðvitund um hugsun, það er meðvitund um líf manns í heild sinni - hvað erum við að tala um?

Fullyrðingar ýmissa andlegra sérfræðinga eða sálfræðiskóla: „Við þróum meðvitund! er ekkert annað en auglýsingabrellur. Allir þróa meðvitund: Bæði foreldrar, þegar þeir kenna barni að setja skeið í munninn, og kennarar, sem kenna fyrsta bekk að skrifa línu fyrir línu, og leiðbeinandi, sem kennir hvernig á að nota nýja tækni. „Við þróum meðvitund“ hljómar eins og „Við gefum þekkingu!“. Allir gefa þekkingu. Allir venjulegir kennarar þróa núvitund - aðeins á mismunandi sviðum og áttum, og þetta er endalaus leið.

Núvitund þróast stöðugt í gegnum lífið, það er viðvarandi ferli sem hefur engan endapunkt. Þróun vitundar er alltaf þróun vitundar í einhverjum hluta mannlífsins, í þeirri starfsemi þar sem eftirspurn er eftir þessari vitund. Það er engin ein þjálfun sem hjálpar til við að þróa meðvitund og hún getur ekki verið. Það geta verið æfingar sem vekja athygli þátttakenda á mismunandi augnablikum vitundar meira en annarra, en það er einfaldlega óraunhæft að ná yfir öll vitundarstundirnar í einni þjálfun.

Eins og í þróun hvers kyns færni, hefur þróun vitundar sín eigin stig og sínar eigin stefnur.

Þróun grunnvitundar er auðvelduð af öllum æfingum sem hjálpa til við að stjórna tilfinningum manns, fyrst og fremst rólegri nærveru, vananum að vera afslappaður og hugleiðsluæfingum sem sameina þetta með góðum árangri.

Ef einstaklingur lifir í dag, er aðeins meðvitaður um stundar- eða bráðaþarfir sínar og langanir, þá er þetta meðvitund á lágu stigi. Ef einstaklingur lítur á lífið víðar en í gegnum prisma langana sinna, tekur ekki aðeins tillit til sjálfs sín, heldur einnig annarra, skipuleggur framtíð sína, veit hvernig á að hlaða höfuðið með réttum hugsunum og sál hans með réttum tilfinningum , þá er vitundarstig hans nú þegar miklu hærra.

Það er hægt að þróa núvitund, ekki hægt að þróa meðvitund. Þessi þversögn segir að vitundarþróun sé ekki eitt ákveðið ferli með ákveðnum endalokum, heldur kvíslandi endalaus leið, þar sem næstu stig eru aðeins opin þeim sem þegar hafa staðist hluta hennar. Setning Sókratesar: „Því meira sem ég veit, því meira skil ég hversu lítið ég veit“ á fullkomlega við um meðvitund: því meira sem einstaklingur byrjar að lifa meðvitað, því meira fer hún að skilja hversu mikið er enn ómeðvitað í lífi hans.

Hins vegar er ekki erfitt að greina einstakling með hvers kyns þróaða meðvitund frá einstaklingi sem lifir ómeðvitað. Ytri merki um meðvitund eru athyglisvert útlit, skortur á of skörpum, hvatvísum hreyfingum, ró í afslappuðum líkama. Í samskiptum birtist núvitund í hæfileikanum til að setja ritgerð sína skýrt fram, stjórna tilfinningum sínum og hæfni til að endurtaka það sem viðmælandi segir. Í viðskiptum - tilvist lista yfir verkefni dagsins, ígrundun markmiða fyrir árið o.s.frv.

Sá sem er meðvitaður um líf sitt getur alltaf svarað spurningunum: „Hver ​​er ég? Hvaðan er ég? Hvað er ég að gera? Hvert er ég að fara?» (bæði í litlum hlutum og í stóru lífssjónarhorni). Meðvitað fólk sér hvað það gerir, heyrir hvað það segir og hvernig það talar saman.

Því betur sem einstaklingur er meðvitaður um gjörðir sínar og hegðun, því skýrari er sýn sniðmátanna og verkfæranna sem hann notar, skilningur á hvötum sínum og markmiðum, vandamálum hans og tækifærum.

Það er mögulegt og nauðsynlegt að þróa meðvitund, en maður ætti líka að þróa meðvitund sína meðvitað eftir að hafa íhugað stefnur í framtíðarstarfi.

Helstu stefnur fyrir þróun vitundar

Fyrir þá sem vilja efla vitund sína er mikilvægt fyrst og fremst að ákveða hvert stefnir í þessa vinnu. Það er ómögulegt og óþarfi að átta sig á öllu, en meðvitund í mikilvægum málum er mikilvæg. Jafnframt líkist vitundarþróun að mörgu leyti líkamsþroska, þar sem almenn líkamsþjálfun og þróun sérhæfni er fyrir hendi. Við getum hér gefið nokkrar vísbendingar til að hjálpa til við að þróa almenna vitund.

Til að þróa almenna meðvitund skaltu vinna að rólegri nærveru, losa þig (ef það var) frá skarpri hvatvísi og uppátækjum. Aldrei hrista höfuðið verulega - á augnablikum með kröppum beygjum verður meðvitund erfið eða slekkur á sér, meðvitund hverfur.

Núvitund talsins: Æfðu algjört já. Byrjaðu að hlusta á aðra og síðast en ekki síst sjálfan þig.

Hegðunarvitund: Lærðu að beina samtímis einum vektor af athygli þinni út á við, að lífinu í kringum þig, og annan vektorinn að sjálfum þér, og athugaðu um leið hvernig þér líður á hverju augnabliki.

Meðvitund um hreyfingar. Það sem þú gerðir hvatlega, skyndilega, fljótt — byrjaðu að gera það hægt og rólega, sjáðu og skynjaðu hreyfingar, beygjur, spennu og slökun. Aðeins eftir það ná hraða.

Meðvitund um virkni. Lærðu að sundra flóknum aðgerðum í einfaldar, grunnaðgerðir og þjálfaðu þig í að gera hvern þátt á besta mögulega hátt: fallega og á réttum tíma.

Meðvitund um gjörðir. Áður en þú gerir eitthvað skaltu venjast því að horfa á það frá mismunandi sjónarhornum: er það satt sem þú vilt, hvernig er það í þágu annarra o.s.frv.

Meðvitund um gildi þín. Ákveddu hvað er þér sannarlega kært, hver eru markmið þín og gildi.

Meðvitund um starf sitt og líf almennt. Byrjaðu hvern dag á því að gera verkefnalista fyrir daginn. Hugsaðu í gegnum verkefni dagsins, einbeittu þér að verkefnum vikunnar og mánaðarins. Vikuleg og mánaðarleg markmið ættu að passa við markmiðin þín fyrir árið. Í samræmi við það, hugsaðu yfir markmiðin þín fyrir árið, þrjú og fimm, skrifaðu þessi markmið inn í framtíðarsýn allt þitt líf.

Núvitund hugsunar. Settu stöðugt í orð staðreyndir um það sem er að gerast innra með þér og í kringum þig, leitaðu að nýjum staðreyndum, mótun, sjónarmiðum. Þegar þú viðurkennir nærveru tilfinninga sem staðreynd skaltu hugsa út frá staðreyndum og ályktunum af þeim, ekki tilfinningum.

Þróun núvitundar í hagnýtri sálfræði

Það er engin ein þjálfun sem hjálpar til við að þróa meðvitund og hún getur ekki verið. Það geta verið æfingar sem vekja athygli þátttakenda á mismunandi augnablikum vitundar meira en annarra, en það er einfaldlega óraunhæft að ná yfir öll vitundarstundirnar í einni þjálfun. Mismunandi augnablik núvitundar þróast í mismunandi æfingum og í mismunandi þjálfun og vitundarþróun sem á sér stað í góðri þjálfun kemur ekki alltaf fram í markmiðum þjálfunarinnar. Hvað er hins vegar hægt að mæla með? Syntónaforrit (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Sjá →