Efnisyfirlit
Ef þú ert með kyrrsetu lífsstíl og hefur öll einkenni ánauðra og þreyttra líkama skaltu prófa forritið Mobility RX. Í þessum æfingum notar Lauren safn grunnæfinga fyrir þróun á sveigjanleiki og hreyfanleiki, sem mun nýtast bæði í íþróttum og í daglegu lífi.
Mark Lauren specializiruetsya á forritum sem rekja má til meðferðar og sjúkraþjálfunar. Við skrifuðum þegar um líkamsbeitingu hennar til að styrkja hrygginn og bæta líkamsstöðu. Í dag bjóðum við þér forrit til að bæta sveigjanleika og hreyfigetu - Mobility RX. Þú veist sennilega að venjuleg lóð og hjartalínuritforrit auka ekki hreyfigetu þína og auka svið hreyfingarinnar. Það er því nauðsynlegt að auki að huga að þessu, ef þú vilt halda líkamanum hraustum. The Mobility complex RX mun hjálpa þér að bæta hreyfigetu liða, styrk vöðva og sveigjanleika líkamans.
Í Mobility RX forritinu eru tvær æfingar: Líkamsþjálfun 1 og Líkamsrækt 2. Bæði myndskeiðin byrja á fljótu yfirliti yfir æfingarnar og tæknina. Sýnir þér hvaða vöðvahópar vinna og hvaða virkni er hver æfing. Eftir fyrstu framkvæmd þjálfunarinnar er hægt að sleppa þessum inngangshluta (stutta kynningunni). Þjálfunin sjálf varir í 30 mínútur. Í báðum æfingamörkunum býður Lauren upp á 4 æfingar sem eru endurteknar 3 umferðir. Athugaðu að í hverri lotu breytingaæfinga er aðeins öðruvísi.
Vertu viss um að hita upp áður en þú æfir. Hinn flókni hreyfanleiki RX inniheldur lifandi upphitun (9 mínútur) þar sem búist er við að æfingin undirbúi liði og vöðva undir álaginu. Samhliða líkamsþjálfun er heildartími líkamsþjálfunar 40 mínútur. Mobility RX er hentugur fyrir öll stig, engar takmarkanir á framkvæmd dagskrárinnar þar.
Mark Lauren mælir með því að þú skiptir á milli Workout 1 og Workout 2. Æfðu 6 sinnum í viku, ef þú framkvæmir ekki önnur forrit. Eða gerðu Mobility RX milli ákafra æfinga. Fyrir kennslustundirnar, þú mun ekki þurfa viðbótarbúnað, en til að framkvæma eina æfingu í fyrstu æfingu þarftu vegg eða aðra lóðrétta uppbyggingu. Líkamsþjálfun er framkvæmd berfætt.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Með mark Lauren munt þú framkvæma bæði kraftmiklar og jafnvægisæfingar sem gera þér kleift að þróa styrk og sveigjanleika líkamans.
2. Þú munt bæta rekstur allra liða líkamans, þ.mt mjöðmina. Hreyfanleiki þeirra er að koma í veg fyrir truflanir í kynfærum.
3. Hreyfanleiki flókinn RX mun hjálpa þér til að losna við bakverki, leghrygg, mjóbaki. Þú munt styrkja hrygginn og bæta líkamsstöðu.
4. Þú munt einnig geta bætt jafnvægi og samhæfingu.
5. Mark Lauren er mjög ítarlegur og útskýrir tækni æfinga sem er sérstaklega mikilvægt þegar slíkar æfingar eru framkvæmdar.
6. Forritið hentar bæði körlum og konum á hvaða stigi sem er. Mark Lauren sýnir þér nokkrar einfaldar æfingar, sem takast á við hverja.
Gallar:
1. Hreyfing getur verið nokkuð einhæfur og leiðinlegur, í hálftíma munt þú endurtaka allar 4 æfingar af sömu gerð.
2. Slíkar áætlanir ættu að vera gerðar með þekkingu á ensku: það er mjög mikilvægt að fylgja réttri tækni við æfingar.
Með aldrinum versnar hreyfanleiki líkamans, kyrrsetulífsstíll og þyngdarþjálfun aðeins ástandið. Að lokum getur þetta leitt til sársauka og vanstarfsemi. Því er mælt með því reglulega til að vinna að teygjum mínum og hreyfigetu, þar með talið forritið Mobility RX.
Sjá einnig: Yoganics með Katerina Buyda: bættu borða og losaðu þig við bakverki.