Áhættuþættir til að þróa minnisskerðingu:
- lítil hreyfing;
- lágt menntunarstig;
- reykingar;
- háþrýstingur í slagæðum;
- aukið kólesteról;
- sykursýki;
- offita;
- þunglyndi.
Einkenni minnisskerðingar:
- erfiðleikar við að telja aðgerðir;
- minnistap vegna atburða líðandi stundar;
- truflanir á skapi og hegðun;
- brot á stefnumörkun;
- brot á daglegri starfsemi;
- Erfiðleikar við að finna orð þegar þeir tala.
Gagnlegar ráð til að varðveita minni:
- lesa nýjar upplýsingar á hverjum degi;
- eftir að hafa horft á kvikmyndir og dagskrár skaltu fletta andlega í gegnum höfuðið frá upphafi til enda. Mundu nöfn leikaranna;
- þegar þú ferð í búðina, hafðu innkaupalistann í höfðinu, ekki í vasanum;
- hugsaðu aðeins um það sem þú ert að gera á tilteknum tíma;
- leggja á minnið öll nauðsynleg símanúmer;
- í lok dags (ekki á nóttunni!), Mundu eftir öllum atburðum dagsins;
- reyndu að muna afmæli, mikilvægar dagsetningar, dagskrá;
- fáðu þér minnisbók fyrir uppáhalds staðreyndir þínar, hugmyndir, krækjur, tilvitnanir;
- leysa sudoku;
- ljúka stærðfræðiverkefnum fyrir leikskólabörn.