- Vöðvahópur: Quadriceps
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Kálfar, glær
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Lóðir
- Erfiðleikastig: Miðlungs
Djúpar hústökur með lóðum - tækniæfingar:
- Kreistu lóðina á öxlhæð, snúðu úlnliðnum þegar þú hækkar.
- Höfuð hækkað. Squat eins lágt og þú getur. Haltu þessari stöðu í nokkrar sekúndur. Hnén hennar brettust út eins og sýnt er á myndinni.
- Stattu upp, rétta fætur. Endurtaktu æfinguna.
knattspyrnuæfingar fyrir fótleggingar æfingar fyrir quadriceps æfingar með lóðum
- Vöðvahópur: Quadriceps
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Kálfar, glær
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Lóðir
- Erfiðleikastig: Miðlungs