Par: lærðu að rífast vel!

Gleðilegan viðburð eins mikið og órólegur, fæðing barns er oft a áhættusamt tímabil fyrir pör: 20 til 25% þeirra myndu skilja eftir nokkra mánuði, samkvæmt geðlækninum Bernard Geberowicz. " Við gagneitthvað, en við perd líka eitthvað annað: frelsi hans, kæruleysi hans... Allir segja við þig: "Þú hlýtur að vera svo hamingjusamur!", en fyrir sum pör er það áskorunartímabil, þar sem rifrildi taka mikið pláss,“ tekur sálfræðingurinn Carolle Vidal-Graf saman. Varla notalegt að lifa með, þessi rök eru samt nauðsynleg: ​​í a aðlögunartímabil, þeir forðast að byggja upp gremju og leyfa stofnun gagnlegar lagfæringar. Með einu skilyrði: rökræða uppbyggilega, forðastu að endurtaka meiðandi orð sem endar oft með því að ríða niður sambandið ...

Tjáðu tilfinningar þínar

Ágreiningur þýðir ekki endilega að hrópa og skella hurðum! Frekar en að kenna hinum, reyndu að tjá tilfinningar sem býr í þér (reiði, sorg…). „Við verðum að forðast“ þú „sem“ drepur“, útskýrir geðlæknirinn. Frekar en "þú ert sóðalegur", notaðu „ég“ : „Ég er ekki vön því að búa í svona rugli, þegar ég kem heim úr vinnunni, þá dregur það mig niður...“ „Stundum er einhver ofgnótt af tilfinningum, við getum ekki útskýrt okkur sjálf, við þurfum að losa okkur við smá, til að hreyfa okkur... „Við gætum alveg farið í göngutúr, svo framarlega sem þú varar við:“ Ég er of kvíðin til að tala, ég er að fara út að róa mig og við tölum um það síðar „...“ , bendir Carolle Vidal- Graf.

Taktu smá fjarlægð

Deilur byrja oft á óheppilegu orði sem kveikja í duftinu og veldur stigmögnun: í hinum, finnst skriðdýraheilinn (tengdur eðlishvöt) fyrir árásum og limbíski heilinn (tengdur tilfinningum) bregst við... „Við getum líka reynt að róa okkur, til að taka smá fjarlægð miðað við tilfinningalega með því að tala við heilaberki hans, skynsamlegasta hluta heilans, bendir geðlæknirinn. Horfðu á hitt líka með taka skref til baka og finndu hann myndarlegan í reiði sinni: á vissan hátt sýnir hann okkur mátt sinn ... ".

Ræddu rök þín kalt

„Hvernig tókst þú á við átök í fjölskyldu þinni? “,” Hvert var hlutverk þitt? "," Hvernig gætum við reynt að rökræða betur? »Spyrðu hvort annað um þessar spurningar getur hjálpað til við að sjá betur, til að skilja hvernig við endurgerðum aðgerð sem er frá barnæsku ... og hvernig við gætum látið það þróast. Það er líka gagnlegt að snúa aftur - kalt - að viðfangsefnum deilnanna. „Smátt og smátt fór það sem við sögðum hvert við annað fram, jafnvel þó við höfum á tilfinningunni að á þeim tíma hafi hinn ekki hlustað á okkur... Stundum verður þú að vita loka deilu sem magnast, til að koma aftur að því seinna, kuldalega, eftir að hver og einn hefur hugsað á eigin spýtur. Það er undir hverju pari komið að finna málamiðlun, skapandi lausnir, en þú nærð því ekki alltaf rétt í fyrsta skipti,“ segir Carolle Vidal-Graf.

Talarðu líka um hvað gengur vel!

Gera hrós, segðu takk, gefðu þér tíma til að ræða líka hvað gengur vel… „Það er mikilvægt að kynna líka þakklæti og verðgildingu í sambandi við maka sinn... frekar en að tala bara um hvað er að,“ segir geðlæknirinn. Ef þú tekur eftir viðleitni maka þíns um það sem var eitt af ágreiningsatriðum þínum, mun hann vilja gera það enn meira... Að fara í gegnum þessi rifrildi getur, á endanum, hjálpað þér að líða betur. öruggari í sambandi þínu. Þegar nýtt svæði óróa kemur upp muntu muna eftir þessu viðkvæm yfirferð, og þú munt geta sagt við sjálfan þig, að í þetta sinn aftur, munt þú ná árangri!