Streita. Þetta orð er nærri okkur sem og draumur, aðeins það leyfir okkur að gleyma um stund. Hins vegar geturðu lært að vaka í góðu skapi. Til að gera þetta hefur Wday.ru valið sjö áhrifaríkustu leiðir til að gleyma streitu. Ég lærði líka hvernig ég á að haga mér ef reiðiköst koma upp og hvað ætti aldrei að gera.
Áminningar í vinnunni, deilur í almenningssamgöngum, gagnkvæmur misskilningur með ástvini og ættingjum ... Það eru nægar ástæður til að brjálast í lífi okkar. En það sem drepur okkur ekki mun gera okkur sterkari, sagði hinn mikli heimspekingur Nietzsche. Reyndar mun einhver fá hjartaáfall vegna streitu en aðrir munu aðeins tempra eðli þeirra. Og markmið okkar er að finna leið til að taka þátt í því síðarnefnda.
Farðu frá streitu
Aðalatriðið er að skilja eðli streitu. Til dæmis að átta sig á því að það eru ekki atburðirnir í kringum okkur sem eru að eyðileggja, heldur hvernig við sjálf bregðumst við þeim. Að túlka það sem gerðist rétt og farga óþarfa reynslu í tíma er heil vísindi. En það er hægt að læra það.
Hættulegasta ástandið er reiðikast. Á slíku augnabliki „heitar“ heilinn okkar, og við, ótengd raunveruleikanum, byrjum að gera heimskulega hluti: við hendum okkur með orðum eða plötum (sem við sjáum síðar eftir), skrifum umsóknir um uppsögn (sem við auðvitað líka eftirsjá), sparkaðu ástkæra okkar í burtu (eftir það grátum við vikum saman). Hvernig á að forðast útbrot?
Frægur indverskur stjörnuspekingur og auðvitað frábær sálfræðingur, doktor Rao sagði einu sinni: „Ef þér finnst þú vera trylltur skaltu hlaupa! Bókstaflega. Læknirinn ráðlagði á hápunkti deilunnar, til dæmis að fela sig á baðherberginu eða á svölunum. Það er sama hvar, aðalatriðið er að hverfa frá áreitinu. Og láta ástvin eða samstarfsmenn vera hissa á slíkri árás, það er samt betra en ef þeir finna fyrir fullum krafti reiði þinnar. Þegar þú hefur dregið andann muntu fljótt endurheimta tengingu við raunveruleikann og ólíklegt er að þú framkvæmir útbrot.
Hins vegar er eðli streitu þannig að maður getur verið í því í langan tíma, þreytt sig með hugsunum, þreytt líkama sinn og grafið undan heilsu hans. Hvað á að gera í þessu tilfelli?
Það er gott að versla með fyrirtæki. Þú getur alltaf ráðfært þig við vini þína og bara skemmt þér.
Settu þér fyrst markmið til að berjast gegn streitu. Það eru margar leiðir til að gera þetta. Hér eru vinsælustu og áhrifaríkustu.
1. Breyttu hárgreiðslu þinni. Þetta er uppáhalds tækni allra kvenna. Það besta er að það virkar! Sálfræðingar halda því jafnvel fram að margir breyti ímynd sinni róttækt áður en þeir breyta lífi sínu verulega, það er að segja þeir gera það ómeðvitað. Jæja, ef breytingarnar hafa þegar komið og þær eru ekki huggun, þá verður það að fara á stofuna að verða eins konar sálfræðimeðferð. Snerting húsbóndans við höfuðið og hárið mun róa taugakerfið, tilgerðarlaus samtal mun trufla vandamálin og niðurstaðan mun hvetja til upphafs nýs lífs!
2. Farðu í búð. Önnur leið til að afvegaleiða sjálfan þig og líða betur. Þetta er algjörlega kvenleg leið til að róa taugarnar. Í búningsklefanum getur þér liðið eins og alvöru drottning. Það skiptir ekki máli hvort þú kaupir föt eða ekki, meðan þú verslar meðferð skaltu ekki hika við að fara í dýrustu verslanirnar og reyna á töfrandi fötin. Auðvitað getur þessi nálgun verið enn meira pirrandi ef ekki er hægt að kaupa dýra hluti. En ef þú ert ekki verslunarmaður, haltu áfram!
3. Skipuleggja almenna þrif. Mæður okkar og ömmur endurtaka oft að ... tuska hjálpar til við að reka út slæmar hugsanir! Að þvo gólfin mun þreyta þig líkamlega svo mikið að það er einfaldlega enginn styrkur eftir til umhugsunar og jafnvel engin löngun. Og þegar þú sérð fallega snyrtilega íbúð muntu aðeins vilja hugsa um það góða.
4. Spila íþróttir. Kannski áhrifaríkasta og hagstæðasta leiðin til að létta streitu. Í fyrsta lagi, meðan þú æfir í hermi, syndir í sundlauginni eða skokkar á hlaupabretti, munu þunglyndishugsanir dragast inn í þrjátíu og þriðju áætlunina, og í öðru lagi, eftir smá stund muntu sjá sjónrænan árangur sem mun örugglega gleðja. Jæja, hvernig geturðu ekki þóknast mjóum líkama, geitungum mitti, fallegum brjóstum og fótleggjum án frumu?
Langvarandi streita er frábær afsökun til að uppgötva nýja hæfileika í sjálfum þér.
5. Hafa kynlíf. Við ástarsamband seytir líkaminn hormóninu oxýtósíni, sem hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi. Og ef þú ert svo heppin að verða líka ástfanginn muntu örugglega losna við allt stress í einu.
6. Gráta. Jæja, það getur líka verið gagnlegt. Það hefur verið vísindalega sannað að tár geta hjálpað til. Mikilvægast er að láta ekki fara með þig því bólginn augnlok og roði á kinnunum skreytir þig ekki. Þannig að það er betra að gráta einu sinni, en rækilega, og eftir að hugurinn er búinn, muntu örugglega skilja hvað þú átt að gera næst og róa þig niður.
7. Uppgötvaðu hæfileika þína. Streita er mikil ástæða til að kanna nýjan sjóndeildarhring: skráðu þig á málunarnámskeið, læra argentínskan tangó eða leirmuni, lærðu loksins ensku, farðu um heiminn eða sigraðu Hollywood. Ekki stoppa þig í þrár þínar, gefðu hugmyndafluginu lausan tauminn og einhvern tímann muntu þakka örlögunum fyrir að allt gerðist nákvæmlega með þessum hætti, en ekki annars.
Hvað ekki að gera
Kvarta yfir lífinu. Whiners hafa aldrei tælt neinn, jafnvel kærustur geta orðið þreyttar á stöðugum kvörtunum þínum. Auðvitað munu góðir vinir alltaf styðja þig. En ef þú vilt virkilega hjálp við að leysa vandamál, þá er betra að ráðfæra sig við hæfa sjúkraþjálfara.
Gríptu streitu. Með því að setjast nálægt ísskápnum hættir þú aðeins á að auka streitu þína. Fegrari mun ekki auka styrk þinn, heldur auka kíló - auðveldlega.
Bruna brýr. Þetta ráð er ekki við öll tækifæri, en áður en þú slítur tengslum við mannkynið til frambúðar skaltu íhuga hvort þú þurfir enn að heimsækja mannheiminn í framtíðinni. Einhvers staðar, eftir viku, þegar ástríðurnar í höfðinu hjaðna.