Kaupmannahafnarkúrinn er mataræði sem í eðli sínu gerir ráð fyrir notkun ótrúlega strangrar næringaráætlunar í þrettán daga. Á þessum tíma ættir þú að borða aðeins þrjár máltíðir á dag, þ.e. morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Stuðningsmenn þess telja að með þessum hætti megi missa jafnvel tugi kílóa á innan við tveimur vikum.
Kaupmannahafnarmataræðið getur talist nokkuð skýrt vegna þess að þrettán daga matseðill hans samanstendur af svipuðum, ef ekki næstum sömu máltíðum. Þau innihalda sömu vörur og á að neyta við þyngdartap. Ein mikilvægasta reglan er að virða réttan matartíma. Morgunmatur á morgnana, hádegisverður fyrir klukkan 14 og kvöldmatur til klukkan 18 Önnur regla varðar magn kaloría sem þú tekur inn, því þær ættu að vera takmarkaðar við 900 yfir daginn. Á þessum tímapunkti ætti að telja upp helstu þætti mataræðisins, sem eru magurt kjöt, grænmeti, egg, kaffi eða grænt te.
Þrettán daga meðferðin miðar að því að þjálfa sig í að takmarka sig við litla matarskammta, hún hjálpar einnig til við að útrýma öllum slæmum ávanum, þar á meðal ávananum að snæða milli máltíða, þökk sé því að hættan á jójó áhrifum er verulega takmörkuð. Hins vegar, áður en þú tekur áskorunina, skaltu hugsa vel hvort það sé nauðsynlegt og ef þú ákveður þessa takmarkandi meðferð skaltu skipuleggja máltíðir vandlega. Til að forðast stöðugar freistingar í verslunum skaltu kaupa allar vörur fyrirfram.
Þrátt fyrir alla kosti þrettán daga mataræðisins er það mataræði sem er fátækt af vítamínum og steinefnum og því er mikilvægt að bæta við hvers kyns vítamínskorti meðan á því stendur. Einnig ættir þú í engu tilviki að lengja eða stytta meðferðartímann, því þannig náum við ekki viðunandi árangri.
Það er líka þess virði að vita að fyrstu dagarnir í Kaupmannahafnarkúrnum eru erfiðastir. Þess vegna er mælt með því á þessum dögum að drekka að minnsta kosti tvo lítra af sódavatni yfir daginn. Daginn er hins vegar hægt að byrja á kaffibolla, sykraðan með einni flatri teskeið af sykri, sem örvar líkamann til athafna og gerir þér kleift að byrja daginn betur.
Að mati næringarfræðinga, þegar Kaupmannahafnarkúrinn er notaður, ætti einnig að sleppa salti af matseðlinum, sérstaklega ef það hefur verið notað í eldhúsinu í frekar miklu magni hingað til. Til að skipta um það getum við notað ferskar kryddjurtir eins og basil, timjan eða oregano, sem einnig gefa tilbúnu réttunum frábæru bragði.
Mundu líka að fyrstu dagarnir sem þú notar mataræðið geta valdið vægum höfuðverk, auk almenns máttleysis, en þegar þeir líða yfir ætti okkur að líða miklu betur og góða skapið ætti að koma aftur.
Það er líka afar mikilvægt að áður en þú notar hvaða mataræði sem er, jafnvel þau sem talin eru örugg, er nauðsynlegt að undirbúa meðferðina vel. Fyrst af öllu, vertu viss um að mataræðið skaði þig ekki.