Hjartaþjálfun fyrir byrjendur með Tracy Anderson - það er frábær leið til að léttast og bæta líkamsbyggingu þína, jafnvel án mikillar reynslu af heilsurækt. Ötull flóknir stuttir fundir byggðir í dansstíl með einföldum kóreógrafískum lausnum.
Lýsing á dansþjálfun fyrir byrjendur
Tracy Anderson mælir með því að þú stundir reglulega hjartalínurit fyrir brenna kaloríum og losna við umframþyngd. En hvað ef þú ert nýr í íþróttinni og einhver þolfimi er gefin þér með miklum erfiðleikum? Prófaðu dansæfingu Cardio Dance fyrir byrjendur sem allir geta haft samráð við. Öflugt forrit mun bæta þol þitt og eyðileggja fituna á vandamálasvæðum. Þjálfun er dansandi persóna en dansgerðin er ósköp einföld og Tracy gefur ítarlega útskýringu á öllum skrefunum.
Forritið samanstendur af 4 æfingar í 15 mínútur, með stigvaxandi erfiðleikastig. Með breytingunni á nýtt stig eykur Tracy Anderson styrk þjálfunarinnar og flækjustig danshæfðarinnar. Skýr þjálfunaráætlun fyrir forritið þar, svo þú getir valið hvaða grafík þú átt að gera. Veldu til dæmis fyrir hvert stig í 1 viku og þá lýkur öllu námskeiðinu á mánuði. Að þínu mati getur þú æft í 15 mínútur og getur sameinað þjálfun og lengri tíma. Þetta veltur, þar á meðal og frá þoli þínu.
Í tímum þarftu ekki viðbótarbúnað. Hins vegar, örugglega þess virði að gera í góðum strigaskóm: forritið felur í sér mikinn fjölda stökka, svo álag á hné og ökkla verður mjög alvarlegt. Þjálfunin er hönnuð fyrir grunn- og framhaldsskólastig. Þú getur framkvæmt hjartalínudans fyrir byrjendur ásamt virkum æfingum fyrir allan líkamann frá Tracy Anderson: Webisode. Þetta mun hjálpa þér ekki aðeins að brenna fitu með hjartalínuritinu heldur einnig að styrkja vöðva líkamans.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Hjartadans með Tracy Anderson mun gefa þér tækifæri að léttast, auka þol og bæta hjarta- og æðastarfsemi.
2. Forritinu er skipt í 4 erfiðleikastig. Þú munt komast smám saman í erfiðari danshreyfingar.
3. Þjálfun er afhent í dansstíl, þannig að þú munt geta þróað plastleiki hennar og takt. Þú þarft ekki að hafa neina danshæfileika til að ljúka prógramminu.
4. Kennslustundirnar taka aðeins 15 mínútur, en þú getur lengt lengd þeirra, ef þú tengir hluti saman.
5. Þú þarft ekki viðbótarbúnað. Vertu viss um að taka þátt í strigaskóm, því Tracy býður upp á fjölda stökk.
6. Að fylgja forritinu er mjög einfalt, vegna þess það er hannað fyrir byrjendur. Ef þú ert að leita að einfaldri hjartalínurækt, þá passar Cardio Dance For Beginners rétt inn.
7. Þessar æfingar geta verið undirbúnar fyrir meira krefjandi hjartatímakennslu, til dæmis Cize með Shaun T.
Gallar:
1. Forritið inniheldur mikið af stökkum (sérstaklega á 3. og 4. stigi), svo þú þarft að vera vel að fólki með vandamál í hné og ökkla.
Tracy Anderson hefur þróað hágæða hjartaæfingu sem hentar grunn- og framhaldsstigum. Byrjaðu að léttast og búðu til aðlaðandi form með flóknum hjartalínudansi fyrir byrjendur.
Lestu einnig: Topp 10 hjartalínurit í 30 mínútur.