Efnisyfirlit
Ung móðir mín, Stéphanie, er að hefja annan mánuð sinn í þjálfun í vefseríunni „365 Body By Lucile“.
Í dagskránni? Móður-barn íþróttaþjálfunaráætlun. Þar sem ég er sjálf 2ja barna móðir veit ég að það er erfitt að skipuleggja og finna frítíma til að æfa. Með 5 mánaða gamalli dóttur sinni mun Stéphanie geta æft heima, með fjölskyldu sinni á meðan hún heldur áfram að styrkja sig á áhrifaríkan hátt þökk sé markvissum og aðlaguðum æfingum. Og auðvitað heldur hún áfram að borða vel með því að fylgja líkamsþjálfunaráætluninni sem hún samþykkti síðan hún byrjaði á prógramminu.
Svefninn
Það erfiðasta fyrir ungar mæður sem vilja komast aftur í form er skortur á svefni. Þegar við erum þreytt munum við hafa enn minni löngun til að fara í íþróttir og við munum líka hafa þessa tilfinningu að hafa ekki styrk ...
Þess vegna, með þessari þjálfunaráætlun fyrir annan mánuð þjálfunar, geturðu nýtt þér lúr litla barnsins þíns til að hvíla þig og æft síðan með barninu þínu þegar það er vakandi!
Tími fyrir þig, bara fyrir þig
Ég veit að það er ekki auðvelt að setja upp, en reyndu að gefa þér 1 klukkustund á viku fyrir þig. Bara fyrir þig, að fara í sund, hlaupa, í uppáhaldstímann þinn í ræktinni. En af hverju ekki að fara til vinar eða fara í nudd? Ég lofa þér því að þú verður ekki slæm móðir, þvert á móti, þú hugsar aðeins um sjálfan þig, hleður batteríin, kemur sátt og zen heim. Auk þess ertu að setja gott fordæmi fyrir börnin þín!
Ef þú vilt fylgjast með þjálfun Stéphanie eru æfingaáætlanir hennar og matarprógramm aðgengileg á heimasíðu Lucile Woodward.