Sítrónu osti, 1%

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi63 kCal1684 kCal3.7%5.9%2673 g
Prótein2.7 g76 g3.6%5.7%2815 g
Fita1 g56 g1.8%2.9%5600 g
Kolvetni10.1 g219 g4.6%7.3%2168 g
Áfengi (etýlalkóhól)0.03 g~
lífrænar sýrur0.9 g~
Vatn84.6 g2273 g3.7%5.9%2687 g
Aska0.7 g~
Vítamín
B1 vítamín, þíamín0.03 mg1.5 mg2%3.2%5000 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.18 mg1.8 mg10%15.9%1000 g
B4 vítamín, kólín15.8 mg500 mg3.2%5.1%3165 g
B5 vítamín, pantothenic0.2 mg5 mg4%6.3%2500 g
B6 vítamín, pýridoxín0.025 mg2 mg1.3%2.1%8000 g
B9 vítamín, fólat3 μg400 μg0.8%1.3%13333 g
B12 vítamín, kóbalamín0.2 μg3 μg6.7%10.6%1500 g
C-vítamín, askorbískt1.3 mg90 mg1.4%2.2%6923 g
D-vítamín, kalsíferól0.012 μg10 μg0.1%0.2%83333 g
H-vítamín, bíótín3.2 μg50 μg6.4%10.2%1563 g
PP vítamín, NEI0.9 mg20 mg4.5%7.1%2222 g
níasín0.2 mg~
macronutrients
Kalíum, K134 mg2500 mg5.4%8.6%1866 g
Kalsíum, Ca136 mg1000 mg13.6%21.6%735 g
Magnesíum, Mg14 mg400 mg3.5%5.6%2857 g
Natríum, Na28 mg1300 mg2.2%3.5%4643 g
Brennisteinn, S27 mg1000 mg2.7%4.3%3704 g
Fosfór, P90 mg800 mg11.3%17.9%889 g
Klór, Cl100 mg2300 mg4.3%6.8%2300 g
Snefilefni
Ál, Al50 μg~
Járn, Fe0.1 mg18 mg0.6%1%18000 g
Joð, ég9 μg150 μg6%9.5%1667 g
Kóbalt, Co0.9 μg10 μg9%14.3%1111 g
Mangan, Mn0.005 mg2 mg0.3%0.5%40000 g
Kopar, Cu12 μg1000 μg1.2%1.9%8333 g
Mólýbden, Mo.5 μg70 μg7.1%11.3%1400 g
Blý, Sn15 μg~
Selen, Se1 μg55 μg1.8%2.9%5500 g
Strontium, sr.17 μg~
Flúor, F20 μg4000 μg0.5%0.8%20000 g
Króm, Cr2 μg50 μg4%6.3%2500 g
Sink, Zn0.4 mg12 mg3.3%5.2%3000 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)10.1 ghámark 100 г
Steról
Kólesteról3 mghámark 300 mg
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur0.7 ghámark 18.7 г
Einómettaðar fitusýrur0.3 gmín 16.8 г1.8%2.9%
Fjölómettaðar fitusýrur0.048 gfrá 11.2 til 20.60.4%0.6%
Omega-3 fitusýrur0.01 gfrá 0.9 til 3.71.1%1.7%
Omega-6 fitusýrur0.03 gfrá 4.7 til 16.80.6%1%
 

Orkugildið er 63 kcal.

  • Gler 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
  • Gler 200 ml = 200 gr (126 kcal)
  • Matskeið („að ofan“ nema fljótandi matvæli) = 18 g (11.3 kcal)
  • Teskeið („toppur“ nema fljótandi matvæli) = 5 g (3.2 kcal)
Sítrónu osti, 1% rík af vítamínum og steinefnum eins og: kalsíum - 13,6%, fosfór - 11,3%
  • Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
  • Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Tags: kaloríuinnihald 63 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Sítrúsmjólk 1%, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Sítrusmjólk 1%

Orkugildi, eða kaloríuinnihald Er það magn orku sem losnar í mannslíkamanum frá mat við meltingu. Orkugildi vöru er mælt í kílókaloríum (kcal) eða kílójólum (kJ) á 100 grömm. vöru. Kílókalorían sem notuð er til að mæla orkugildi matvæla er einnig kölluð „matarkaloría“, þannig að kílóaforskeyti er oft sleppt þegar hitaeiningar eru tilgreindar í (kíló) hitaeiningum. Þú getur séð nákvæmar orkutöflur fyrir rússneskar vörur.

Næringargildið - innihald kolvetna, fitu og próteina í vörunni.

 

Næringargildi matvöru - mengi eiginleika matarafurða, þar sem lífeðlisfræðilegar þarfir manns fyrir nauðsynleg efni og orku eru fullnægt.

Vítamín, lífræn efni sem krafist er í litlu magni í mataræði bæði manna og flestra hryggdýra. Vítamín eru venjulega framleidd af plöntum frekar en dýrum. Dagleg þörf manna fyrir vítamín er aðeins nokkur milligrömm eða míkrógrömm. Ólíkt ólífrænum efnum eyðileggst vítamín við sterka upphitun. Mörg vítamín eru óstöðug og „týnd“ við eldun eða matvælavinnslu.

Skildu eftir skilaboð