Efnisyfirlit
Sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi byrja að angra fólk á aldrinum 30-40 ára og því eru vísindamenn að reyna að finna leiðir sem geta hægt á öldrun hjarta og æða. Vísindamenn frá Harvard háskólanum komust að því að að borða 50 grömm af hnetum á viku getur dregið úr líkum á hjarta- og æðavandamálum um 3-4 sinnum. Líffræðingar, lífeðlisfræðingar og læknar hafa bent á fjölda vara sem ekki ætti að neyta við blóðþurrð og aðra hjarta- og æðasjúkdóma.
Súkkulaðimjólkurhristingur er skaðlegur æðum
Julia Brittain, læknir frá læknaháskólanum, segir að súkkulaðimjólkurhristingurinn skaði æðarnar. Ef þú drekkur eitt glas af drykk og borðar einn rétt, sem inniheldur mikið magn af fitu, virkjast óhollar breytingar á æðum og rauðum blóðkornum. Hún greindi frá því að rauð blóðkorn séu náttúrulega slétt, en þegar feitur matur er borðaður birtast sérstakir „broddar“ á yfirborði þeirra.
Ef einstaklingur er fullkomlega heilbrigður, fylgir réttu mataræði, þá verða slíkar breytingar aðeins tímabundnar. Gerð var tilraun: 10 fullfrískir sjálfboðaliðar drukku nammi, sem innihélt ís, þeyttan rjóma, súkkulaði og heilmjólk. Í einu glasi af mjólkurhristingi voru um 80 grömm af fitu og eitt þúsund kílókaloríur. 4 klukkustundum eftir að hafa tekið slíkan mat, greindi læknirinn ástand æðanna. Í kjölfar tilraunarinnar kom í ljós að erfitt var fyrir þá að stækka og rauðkornin breyttu um lögun.
Julia Brittain tengdi breytinguna á lögun rauðra blóðkorna við ónæmissvörun. Slík viðbrögð ónæmiskerfisins geta valdið sjúkdómum í hjarta og æðum. Einnig, vegna drykkjarins, jókst magn myeloperoxidasapróteins tímabundið (frávik frá norminu getur valdið hjartaáfalli). Læknirinn ráðleggur jafnvel heilbrigðu fólki að forðast að borða súkkulaðimjólkurhristing, sérstaklega í miklu magni.
Hættulegasti maturinn sem getur skaðað hjarta og æðar
Vísindamenn sem eru mikilvægir í heiminum telja að helsta orsök kransæðasjúkdóma sé vannæring, einkum neysla á miklu magni af fitu og salti.
Marat Aripov hjartalæknir nefndi helstu vörur sem geta skaðað hjarta- og æðakerfið:
- kökur (kökur með rjóma, smjörkökur, bollur með smjörfyllingu);
- rauður og svartur kavíar;
- bjór (það er þess virði að drekka ekki meira en 0,5 lítra fyrir karla og ekki meira en 0,33 lítra fyrir konur á dag);
- freyðivín og kampavín;
- pates og reyktar pylsur.
Þessar vörur innihalda mesta magn af óhollri fitu.
Lífeðlisfræðingar sem starfa við Harvard School of Public Health gerðu umfangsmikla tilraun. Það stóð í 30 ár og var stýrt af MD En Pan. 120 sjálfboðaliðar tóku þátt í starfinu. Vísindamenn ákváðu að komast að því hvort rautt kjöt væri hollt.
Um 38 þúsund karlar og 82 þúsund konur tóku þátt í tölfræðitilrauninni. Fyrir allan tímann skráðu vísindamenn 24 dauðsföll: 6 manns dóu úr æða- og hjartasjúkdómum, 10 sjálfboðaliðar dóu úr krabbameinslækningum og hinir úr öðrum kvillum. Bretar eru vissir um að það að borða rautt kjöt hafi neikvæð áhrif á mannslíkamann.
Einkenni sem benda til vandamála í hjarta- og æðakerfi
Æðasjúkdómar voru í fjórða sæti heimslistans af öllum öðrum kvillum. Þess vegna, þegar þú nærð 30-40 ára aldri, er það þess virði að styrkja æðarnar og, við fyrstu klínísku einkenni bilunar í hjarta- og æðakerfi, hafa samband við sérfræðing.
Viðvörunarbjöllur eru:
- aukin svitamyndun með aukningu á hitastigi innandyra og utan;
- dúndrandi höfuðverkur;
- máttleysi og mikil þreyta með breyttum veðurskilyrðum;
- verkir og verkir í liðum;
- kalt og dofinn í höndum og fótum;
- þrýstingur í slagæðum;
- hraður eða hægur hjartsláttur.
Með tíðum óeðlilegum sundli, skammtíma meðvitundarleysi, dökknun í augum eftir mikla breytingu á líkamsstöðu, er það þess virði að skoða. Annað merki um æðasjúkdóma er skyndileg ferðaveiki þegar ekið er í farartæki.
Þessi einkenni benda til veikingar á æðum, brot á blóðrásinni. Slík einkenni geta tengst hækkun kólesteróls. Vegna fráviks frá norm vísisins verða skipin viðkvæmari og missa mýkt.
Reyndur hjartalæknir greinir eftirfarandi sjúkdóma: háþrýsting og æðahnúta, vöðvaspennu í æðum og æðakölkun, segamyndun og bláæðabólga, æðakreppur og mígreni.
Allt um vandamál með æðar sagði rússneska skurðlækninum
Hinn þekkti læknir Igor Zatevakhin er viss um að þriðji hver maður á plánetunni hafi vandamál með æðar. Flestar meinafræði koma fram vegna æðakölkun. Meira en 60% tilvika hjartaáfalla og heilablóðfalla tengjast áverka á slagæðum vegna veggskjala. Frá 40 til 52% fólks á ári deyja úr hjarta- og æðasjúkdómum.
Zatevakhin benti á að hægt væri að meðhöndla sumar tegundir krabbameinssjúkdóma, en ekki langt gengna æðakölkun. Raunveruleg undirrót þróunar sjúkdómsins hefur ekki enn verið ákveðin af neinum vísindamanni. Vísindamenn eru fullvissir um að sjúkdómurinn stafi af efnaskiptaröskun, arfgengri tilhneigingu, fíkn (að borða feitan mat, reykingar). Þá er rétt að spyrja hvers vegna ungt, hreyfanlegt og grannt fólk er með æðakölkun. Skurðlæknirinn bendir á að undirstaða hættulegs sjúkdóms sé innanfrumu veirusýking.
Sérfræðingur sagði að á upphafsstigi æðasjúkdóma muni mataræði hjálpa til við að losna við vandamálið, en með hlaupandi ferli verður ekki lengur hægt að vera án lyfja. Zatevakhin telur að áhrifaríkasta aðferðin til að koma í veg fyrir æðakölkun sé höfnun dýrafitu.
Ef um er að ræða æðasjúkdóma, mælir rússneski skurðlæknirinn að innihalda í mataræði:
- fitulítill fiskur;
- undanrenndar mjólkurvörur;
- grænmetismatur;
- Eggjarauður;
- lifur;
- grænmeti og ávextir;
- korn og belgjurtir.
Að viðhalda virkum lífsstíl er talinn árangursríkast í bága við hjarta- og æðakerfið. Líkamleg virkni örvar þróun æða, eftir þjálfun batnar ástand sjúklingsins verulega.
Gagnleg æfing fyrir hjarta og æðar
Skammtímastyrktarþjálfun er talin skaðlegast fyrir æðar og hjarta. Best er að vinna með þjálfara sem þekkir hæfileika einstaklings og fyrri sjúkdóma hans. Við líkamlega áreynslu er þess virði að fylgjast með hjartslætti.
Ef púlsinn fer upp fyrir 140 slög á mínútu vegna líkamlegrar áreynslu þarf að skipta yfir í léttari æfingar. Þetta verður að gera því við slíkan púls skortir líkamann súrefni. Þess vegna byrjar ofhleðsla hjartans, mæði og súrefnissvelti.
Læknar mæla með því að fólk með æðasjúkdóma valdi þolþjálfun með miklu hreyfisviði. Hlaup, jóga, meðalstyrkur Pilates, sund, hjólreiðar hafa reynst tilvalin.
fyrirbyggjandi aðgerðir
Til að koma í veg fyrir að sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi komi upp er það þess virði að hætta að reykja. Þeir sem ekki reykja ættu að forðast að vera í herbergi þar sem aðrir reykja (aðgerðalaust ferli er mjög hættulegt heilsu). Með fimm sígarettum reyktum daglega eykst hættan á æðavandamálum um 40-50%. Þegar þú reykir einn pakka á dag eykst hættan á dauða um 8-10 sinnum.
Fylgni við kólesterólmataræði hefur jákvæð áhrif á starfsemi innri líffæra og líkamans í heild. Það er þess virði að draga úr neyslu á feitum kjötvörum. Það er nauðsynlegt að borða kanínukjöt og kalkúnakjöt. Það er ráðlegt að einblína á korn, ávexti, fisk og grænmeti. Af olíunum mæla læknar með repju, maís, sólblómaolíu, ólífu. Fituinnihald í vörum ætti ekki að fara yfir þrjátíu prósent.
Til að koma í veg fyrir æðasjúkdóma er það þess virði að neyta allt að 5 grömm af matarsalti á dag. Skylt er að draga úr notkun matvæla sem inniheldur falið salt (brauð, soðin og reykt pylsa). Vísindamenn hafa sannað að með minnkun á magni salts í mat minnkar hættan á vandamálum í hjarta og æðum um 25-30%.
Gagnlegar eru máltíðir með magnesíum og kalsíum. Þessar vörur innihalda bókhveiti, grasker, kúrbít, rófur, rúsínur, apríkósur, sjávarkál. Engin þörf á að sitja á þreytandi mataræði, það er betra að gefa val á skynsamlegu jafnvægi mataræði (4-5 máltíðir á dag).
Ef einstaklingur er of þungur er nauðsynlegt að berjast virkan gegn því. Aukakíló geta valdið alvarlegum vandamálum í æðum og hjarta. Samkvæmt tölfræðilegum könnunum komust vísindamenn að því að 12-15% svarenda vissu ekki þyngd þeirra. Með aldrinum fer fólk að fylgjast minna með líkamsþyngd sem hefur ömurleg áhrif á heilsuna.
Mikilvæg fyrirbyggjandi ráðstöfun er að stjórna þrýstingi í slagæðum (vísirinn ætti ekki að fara yfir 140/90 mm af kvikasilfri). Vertu viss um að synda, hjóla, skokka. Meðalálagið ætti að vera hálftími á dag (um það bil 4-5 sinnum í viku). Fólk yfir 50 ára ætti að sameina flokka af mismunandi alvarleika.
Vísindamenn mæla með því að sjúklingar með æðasjúkdóma stjórni fituefnaskiptum og blóðrauðagildum. Það hefur jákvæð áhrif á að líkami sjúklings neiti að taka áfenga drykki. Einn af mikilvægum þáttum sem koma í veg fyrir alvarlega sjúkdóma er að draga úr streitu og átakaaðstæðum. Jafnvel með litlum lífsstílsbreytingum verður hægt að hægja á öldrun allra lífverunnar og forðast vandamál með æðar og hjarta.