Fæðing: hvernig á að halda zen?

10 ráð fyrir streitulausa fæðingu

Við kynnum okkur hríðina, til að halda zen á stóra deginum

Svipað og tíðaverkir en miklu sterkari, samdrættir eru sársaukafullir. Þeir endast í um eina eða tvær mínútur og eru ekki allir af sama styrkleika, sem gefur okkur smá pásu. Aðalatriðið: Við spennum ekki upp, við látum verkið ganga.

Á fæðingardegi finnum við rétta bandamanninn …

Oftast er það pabbinn sem mun mæta með okkur í fæðinguna og hann mun líka hafa tekið þátt í undirbúningsnámskeiðunum. Hann mun geta andað með okkur, neihjálpa þér að halda ró okkar og ljá okkur trausta öxl hvenær sem við þurfum að grípa í okkur. Stundum er þetta meira vinur eða systir... það sem skiptir máli er að þessi manneskja er þarna og hlustar á þig.

Til að vera zen fáum við nudd

Þökk sé „Bonapace“ undirbúningnum gat maðurinn okkar lært það  nudda mismunandi sársaukafull svæði okkar við samdrætti. Þetta hindrar að hluta sendingu verkjaboðanna til heilans. Þessi aðferð dregur úr streitu sem hjónin upplifa með því að stuðla að þátttöku föður í fæðingu. Þannig að við nýtum okkur!

Algjörlega Coué aðferðin!

Við höfum öll tilhneigingu til að átta okkur á sársauka fæðingar. Eðlilegt með allt sem við höfum heyrt … en við getum líka séð hlutina öðruvísi. Við förum á fæðingardeildina til að lifa óvenjulegri upplifun: fæðingu barnsins okkar. Þannig að við erum jákvæð. Sérstaklega síðan 90% af sendingum ganga vel, að keisaraskurðir séu fáir og allar athuganir sem gerðar voru áður hafa staðfest að barnið er við mjög góða heilsu.

Á fæðingardegi hugsum við um barnið okkar

Okkur hefur dreymt um það í mörg ár... og við höfum beðið eftir því í níu mánuði!... Eftir nokkrar mínútur, jafnvel nokkrar klukkustundir, munum við gefa barninu okkar líf. Von getur tekið hann í fangið á okkur, dekra við hann. Þessar litlu augnablik af blíðu munu fá okkur til að gleyma öllu.

Við hlustum á tónlist

Það er hægt á mörgum fæðingarstofnunum. Við komumst að því fyrirfram og fyrir D-Day undirbúum við lagalistann okkar. Við viljum frekar mjúka tónlist, sál eða djass, sem gerir okkur kleift að slaka á og festa okkur ekki við erfiða tíma. Við verðum í alheiminum okkar, það er traustvekjandi og mikilvægt. Þegar þú ert búinn opnast leghálsinn hraðar.

Syngdu núna

Vissir þú að söngur er algjört náttúrulegt verkjalyf í fæðingu? Framleiðsla á lágstemmdum hljóðum í líkamanum okkar eykur framleiðslu beta-endorfíns, sem sefar sársauka við vinnu.the. Að auki, þegar við syngjum, höfum við tilhneigingu til að færa mjaðmagrind og taka upp lóðrétta stöðu, sem virkar á útvíkkun hálsins. Við getum líka „titrað“ alvarleg hljóð, eins og í tækninni „Naître enchantés“.

Við treystum læknateyminu

Venjulega þekkjum við þá alla nú þegar, fyrir að hafa hitt þá fyrir D-dag. Ljósmóðirin, kvensjúkdómalæknirinn, svæfingalæknirinn verður til staðar til að hjálpa okkur, leiðbeina okkur. Ljósmóðirin er mest viðstödd því hvernig sem uppbyggingin er þá er það hún sem er á vakt og tekur á móti okkur. Við hikum ekki við að spyrja hana út í það sem hræðir okkur, kvíðir okkur, hún mun vita hvernig á að hughreysta okkur. Barnalæknirinn og svæfingalæknirinn eru tilbúnir að grípa inn í ef fylgikvilli kemur upp svo við höldum ró sinni.

Epidural eða ekki?

Meira en 60% kvenna biðja um það og ekki að ástæðulausu: það er áhrifaríkasta leiðin til að svæfa sársaukann. Fyrir sumar mömmur er þetta góð leið til að halda þeirri ró sem nauðsynleg er til að barnið geti fæðst. Sérstaklega núna þegar epidurals eru „léttari“ og gera það mögulegt að varðveita skynjun, sérstaklega meðan á ýtunni stendur.

Við öndum djúpt!

Manstu eftir ráðleggingum ljósmóður við undirbúning fyrir fæðingu? Nú er kominn tími til að beita þeim. Venjulega lærðum við mismunandi öndunaraðferðir sem samsvara ákveðnum áfanga fæðingar. Á meðan á fæðingu stendur eða útvíkkun leghálsins verður öndun kviðarhol, hæg. Rétt fyrir fæðingu höldum við áfram á sama hraða. Þetta mun gera okkur kleift að hefta þrá okkar til að ýta á þegar tíminn er ekki enn kominn. Til brottvísunar gerum við hraðan innblástur, síðan hæga og þvingaða fyrningu.