Uppskrift innihaldsefni “Kjúklingaflak í moussa bechamel'
- Kjúklingaflak 400g
- laukur 1 stykki
- hveiti 45g
- mjólk 2.5% 1.5 bollar
- vatn 1 bolli
- sólblómaolía 25 ml
- smjör 25g
Næringargildi réttarins „Kjúklingaflök í moussa bechamel“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 108 kkal.
Íkorni: 9.5 gr.
Fita: 5.3 gr.
Kolvetni: 5.2 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni „Kjúklingaflök í moussa bechamel»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kjúklingaflak | 400 GR | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| laukur | 1 stykki | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| hveiti | 45 g | 45 | 4.14 | 0.54 | 33.71 | 153.9 |
| mjólk 2.5% | 1.5 st | 375 | 10.5 | 9.38 | 17.63 | 195 |
| vatn | 1 st. | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sólblóma olía | 25 ml | 25 | 0 | 24.98 | 0 | 225 |
| smjör | 25 g | 25 | 0.13 | 20.63 | 0.2 | 187 |
| Samtals | 1145 | 108.2 | 60.3 | 59.3 | 1236.2 | |
| 1 þjóna | 1145 | 108.2 | 60.3 | 59.3 | 1236.2 | |
| 100 grömm | 100 | 9.5 | 5.3 | 5.2 | 108 |