Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 330 kCal | 1684 kCal | 19.6% | 5.9% | 510 g |
Prótein | 16.86 g | 76 g | 22.2% | 6.7% | 451 g |
Fita | 25.63 g | 56 g | 45.8% | 13.9% | 218 g |
Kolvetni | 8.56 g | 219 g | 3.9% | 1.2% | 2558 g |
Vatn | 44 g | 2273 g | 1.9% | 0.6% | 5166 g |
Aska | 4.96 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 201 μg | 900 μg | 22.3% | 6.8% | 448 g |
retínól | 0.196 mg | ~ | |||
beta karótín | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 0.4% | 7692 g |
B1 vítamín, þíamín | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 0.7% | 4286 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.36 mg | 1.8 mg | 20% | 6.1% | 500 g |
B4 vítamín, kólín | 36.2 mg | 500 mg | 7.2% | 2.2% | 1381 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.855 mg | 5 mg | 17.1% | 5.2% | 585 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.102 mg | 2 mg | 5.1% | 1.5% | 1961 g |
B9 vítamín, fólat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.5% | 5714 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 1.33 μg | 3 μg | 44.3% | 13.4% | 226 g |
D-vítamín, kalsíferól | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 7.6% | 400 g |
D3 vítamín, kólekalsíferól | 2.5 μg | ~ | |||
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.63 mg | 15 mg | 4.2% | 1.3% | 2381 g |
Tókóferól svið | 0.06 mg | ~ | |||
tokoferól | 0.01 mg | ~ | |||
K-vítamín, fyllókínón | 3.4 μg | 120 μg | 2.8% | 0.8% | 3529 g |
PP vítamín, NEI | 0.155 mg | 20 mg | 0.8% | 0.2% | 12903 g |
Betaine | 1.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 255 mg | 2500 mg | 10.2% | 3.1% | 980 g |
Kalsíum, Ca | 682 mg | 1000 mg | 68.2% | 20.7% | 147 g |
Magnesíum, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 2.1% | 1481 g |
Natríum, Na | 1284 mg | 1300 mg | 98.8% | 29.9% | 101 g |
Fosfór, P | 438 mg | 800 mg | 54.8% | 16.6% | 183 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 0.26 mg | 18 mg | 1.4% | 0.4% | 6923 g |
Mangan, Mn | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 0.4% | 8000 g |
Kopar, Cu | 34 μg | 1000 μg | 3.4% | 1% | 2941 g |
Selen, Se | 19.6 μg | 55 μg | 35.6% | 10.8% | 281 g |
Flúor, F | 35 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.3% | 11429 g |
Sink, Zn | 2.31 mg | 12 mg | 19.3% | 5.8% | 519 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.59 g | hámark 100 г | |||
galaktósi | 0.18 g | ~ | |||
laktósi | 5.41 g | ~ | |||
Nauðsynleg amínósýrur | |||||
Arginín * | 0.613 g | ~ | |||
valín | 1.01 g | ~ | |||
Histidín * | 0.448 g | ~ | |||
isoleucine | 0.858 g | ~ | |||
lefsín | 1.592 g | ~ | |||
lýsín | 1.302 g | ~ | |||
metíónín | 0.38 g | ~ | |||
þreónfns | 0.72 g | ~ | |||
tryptófan | 0.241 g | ~ | |||
fenýlalanín | 0.829 g | ~ | |||
Skiptanlegar amínósýrur | |||||
alanín | 0.518 g | ~ | |||
Aspartínsýra | 1.191 g | ~ | |||
glýsín | 0.322 g | ~ | |||
Glútamínsýra | 3.495 g | ~ | |||
prólín | 1.847 g | ~ | |||
serín | 0.932 g | ~ | |||
tyrosín | 0.833 g | ~ | |||
systeini | 0.174 g | ~ | |||
Steról | |||||
Kólesteról | 98 mg | hámark 300 mg | |||
Fitusýra | |||||
Transgender | 0.917 g | hámark 1.9 г | |||
einómettaðar transfitur | 0.758 g | ~ | |||
fjölómettaðar transfitusýrur | 0.159 g | ~ | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 15.057 g | hámark 18.7 г | |||
4: 0 Feita | 0.515 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.444 g | ~ | |||
8: 0 kaprýl | 0.276 g | ~ | |||
10: 0 Steingeit | 0.664 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.743 g | ~ | |||
13:0 Tridecanoic | 0.025 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 2.473 g | ~ | |||
15:0 Pentadecanoic | 0.263 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 6.837 g | ~ | |||
17: 0 Smjörlíki | 0.161 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.601 g | ~ | |||
20: 0 Arakínískt | 0.039 g | ~ | |||
22: 0 | 0.018 g | ~ | |||
24: 0 Lítillæxli | 0.008 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 6.846 g | mín 16.8 г | 40.8% | 12.4% | |
14: 1 Myristoleic | 0.21 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleic | 0.445 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.358 g | ~ | |||
16: 1 þýð | 0.087 g | ~ | |||
17: 1 Heptadecene | 0.053 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 5.947 g | ~ | |||
18:1 cis | 5.277 g | ~ | |||
18: 1 þýð | 0.67 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.19 g | ~ | |||
24: 1 taugaveiklun, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 1.049 g | frá 11.2 til 20.6 | 9.4% | 2.8% | |
18: 2 Línólík | 0.806 g | ~ | |||
18: 2 transísómer, ekki ákveðinn | 0.159 g | ~ | |||
18:2 Omega-6, cis, cis | 0.63 g | ~ | |||
18: 2 samtengd línólsýra | 0.017 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.123 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 0.121 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
18: 4 Omega-3 sterkja | 0.007 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.008 g | ~ | |||
20: 3 Eicosatriene | 0.028 g | ~ | |||
20: 3 Ómega-3 | 0.002 g | ~ | |||
20: 3 Ómega-6 | 0.027 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.036 g | ~ | |||
20: 5 Eikósapentaensýra (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.154 g | frá 0.9 til 3.7 | 17.1% | 5.2% | |
22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.006 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.018 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
Omega-6 fitusýrur | 0.703 g | frá 4.7 til 16.8 | 15% | 4.5% |
Orkugildið er 330 kcal.
- bolli = 113 g (372.9 kCal)
- oz = 28.35 g (93.6 kCal)
- pakkning (8 oz) = 227 g (749.1 kCal)
- sneið (3/4 oz) = 21 g (69.3 kCal)
Ostavörur, gerilsneyddar, amerískar, tvínatríumfosfatlausar rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 22,3%, B2 vítamín - 20%, B5 vítamín - 17,1%, B12 vítamín - 44,3%, D-vítamín - 25%, kalsíum - 68,2% , fosfór - 54,8%, selen - 35,6%, sink - 19,3%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- D-vítamín viðheldur kyrrstöðu og fosfór í heimahúsum, framkvæmir steinefnavæðingu beina. Skortur á D-vítamíni leiðir til skaðlegra efnaskipta kalsíums og fosfórs í beinum, aukinnar afsteinsunar á beinvef, sem leiðir til aukinnar hættu á beinþynningu.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
- sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 330 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Ostavörur, gerilsneyddar, amerískar, innihalda ekki tvínatríumfosfat, hitaeiningar, næringarefni, nytsamlegir eiginleikar Ostavörur, gerilsneyddar, amerískar, innihalda ekki tvínatríumfosfat