Heitt veður skilur enga möguleika: þú vilt stöðugt drekka, þú vilt algerlega ekki borða, þú tapar vökva og fyllir það á mismunandi vegu - það er engin ímyndun. Hvernig á að svala þorsta þínum í sumarhitanum svo að raki nýtist sem best?
Til að byrja með ætti að grípa til ráðstafana þannig að vökvatapið sé ekki skelfilega stórt eða þvert á móti allt sem við drekkum í þorsta hita seinkar ekki. Til að gera þetta, á heitum dögum, ættir þú að útiloka áfenga drykki, ekki borða of mikið, ekki misnota saltan og sætan mat, borða meira af hráu grænmeti og drekka aðeins holla drykki. Hvað mun skila hámarks ávinningi?
Vatn
Mikilvægasti drykkurinn í sumarhitanum. Veldu kolsýrt sódavatn, því þegar við missum raka missum við einnig gagnleg steinefni, sem erfitt er að bæta upp fyrir. Þú getur bætt sítrusafa í vatnið eftir smekk - sítrónu, greipaldin eða appelsínu. Slíkt vatn er gagnlegt vegna þess að það inniheldur ekki sykur, ólíkt safa. Drekka vatn oft og í litlum skömmtum, slökkva bókstaflega á þorsta þínum.
Te
Í heitu veðri er grænt te æskilegt. Það er ekki nauðsynlegt að drekka það heitt, það er leyfilegt frá heitu til ísköldu. Eins og vatn, drekkið grænt te í litlum skömmtum. Svart te hefur hlýnunareiginleika og kaffi fjarlægir fljótt vatn úr líkamanum og skolar einnig út steinefnum og söltum. Te gert með myntu eða sítrónu smyrsli mun hafa viðbótar kælandi áhrif.
Kvass
Mesti sumardrykkurinn, og við erum að tala um heimatilbúinn kvass, en ekki um kolsýrða drykki úr versluninni. Hver húsmóðir hefur sína eigin uppskrift að því að búa til kvass, vegna mikils bragðs og gagnlegra aukefna mun hún fullkomlega þola þorsta.
Ferskur safi
Safi hjálpar til við að fá nauðsynleg vítamín í hitann, dregur úr hungri, hressir upp og bætir fjölbreytni í mataræðið. Keyptir safar eru skaðlegir vegna viðbætts sykurs og rotvarnarefna í þeim, svo þeir ráða ekki vel við verkefnið. Sumaruppskeran er örlát með ávöxtum, grænmeti og berjum, nýttu þér þetta.
Compote
Ef sykur er ekki bætt í maukinn, þá er þessi drykkur alveg gagnlegur. Til að varðveita eins mikið af vítamínum og mögulegt er í rotmassanum, ættir þú að slökkva á því um leið og berin sjóða í vatninu og láta það brugga. Þannig að þeir gefa allan safann sinn. Bætið við myntu- eða rifsberjalaufum, kælið kompottinn og drekkið allan heitan daginn.
Gerjaðir mjólkurdrykkir
Svo sem eins og ayran, tan, katyk. Hægt er að blanda þeim með sódavatni, eða þú getur notað þau sjálf. Oft eru slíkir drykkir ekki eins súrir og kefir, til dæmis, og svala því fullkomlega þorsta og hjálpa meltingarkerfinu.