Innihald Canapés með pate
hveitibrauð | 45.0 (grömm) |
smjör | 10.0 (grömm) |
Lifrarpate | 20.0 (grömm) |
kjúklingaegg | 0.3 (stykki) |
súrsuðum sætum pipar | 10.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Þekjið ræmurnar af tilbúnu brauði með þunnu smjöri. Lím losnar úr kornettunni. Skreyttu með pipar, hakkað egg og kryddjurtir.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 267.3 kCal | 1684 kCal | 15.9% | 5.9% | 630 g |
Prótein | 8.6 g | 76 g | 11.3% | 4.2% | 884 g |
Fita | 16.2 g | 56 g | 28.9% | 10.8% | 346 g |
Kolvetni | 23.1 g | 219 g | 10.5% | 3.9% | 948 g |
lífrænar sýrur | 0.02 g | ~ | |||
Fóðrunartrefjar | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
Vatn | 35.5 g | 2273 g | 1.6% | 0.6% | 6403 g |
Aska | 0.5 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 41.6% | 90 g |
retínól | 1 mg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.5% | 1500 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.5 mg | 1.8 mg | 27.8% | 10.4% | 360 g |
B4 vítamín, kólín | 167.9 mg | 500 mg | 33.6% | 12.6% | 298 g |
B5 vítamín, pantothenic | 1.5 mg | 5 mg | 30% | 11.2% | 333 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.7% | 1000 g |
B9 vítamín, fólat | 55.6 μg | 400 μg | 13.9% | 5.2% | 719 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 10.2 μg | 3 μg | 340% | 127.2% | 29 g |
C-vítamín, askorbískt | 27 mg | 90 mg | 30% | 11.2% | 333 g |
D-vítamín, kalsíferól | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3% | 1250 g |
H-vítamín, bíótín | 20.2 μg | 50 μg | 40.4% | 15.1% | 248 g |
PP vítamín, NEI | 3.4276 mg | 20 mg | 17.1% | 6.4% | 583 g |
níasín | 2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 146.1 mg | 2500 mg | 5.8% | 2.2% | 1711 g |
Kalsíum, Ca | 24.4 mg | 1000 mg | 2.4% | 0.9% | 4098 g |
Kísill, Si | 1 mg | 30 mg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
Magnesíum, Mg | 21.8 mg | 400 mg | 5.5% | 2.1% | 1835 g |
Natríum, Na | 271.6 mg | 1300 mg | 20.9% | 7.8% | 479 g |
Brennisteinn, S | 93.7 mg | 1000 mg | 9.4% | 3.5% | 1067 g |
Fosfór, P | 130.4 mg | 800 mg | 16.3% | 6.1% | 613 g |
Klór, Cl | 438.4 mg | 2300 mg | 19.1% | 7.1% | 525 g |
Snefilefni | |||||
Ál, Al | 6.9 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 3.4 μg | ~ | |||
Vanadín, V | 0.8 μg | ~ | |||
Járn, Fe | 2.9 mg | 18 mg | 16.1% | 6% | 621 g |
Joð, ég | 4.2 μg | 150 μg | 2.8% | 1% | 3571 g |
Kóbalt, Co | 5.7 μg | 10 μg | 57% | 21.3% | 175 g |
Litíum, Li | 0.05 μg | ~ | |||
Mangan, Mn | 0.4529 mg | 2 mg | 22.6% | 8.5% | 442 g |
Kopar, Cu | 718.7 μg | 1000 μg | 71.9% | 26.9% | 139 g |
Mólýbden, Mo. | 25.7 μg | 70 μg | 36.7% | 13.7% | 272 g |
Nikkel, Ni | 10.7 μg | ~ | |||
Blý, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
Rubidium, Rb | 4.1 μg | ~ | |||
Selen, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 183333 g | |
Strontium, sr. | 0.3 μg | ~ | |||
Flúor, F | 47.5 μg | 4000 μg | 1.2% | 0.4% | 8421 g |
Króm, Cr | 7.1 μg | 50 μg | 14.2% | 5.3% | 704 g |
Sink, Zn | 1.3778 mg | 12 mg | 11.5% | 4.3% | 871 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Sterkja og dextrín | 0.01 g | ~ | |||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 0.8 g | hámark 100 г | |||
Steról | |||||
Kólesteról | 78.6 mg | hámark 300 mg |
Orkugildið er 267,3 kcal.
Canapes með pate ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 111,1%, B2 vítamín - 27,8%, kólín - 33,6%, B5 vítamín - 30%, B9 vítamín - 13,9%, B12 vítamín - 340% , C-vítamín - 30%, H-vítamín - 40,4%, PP vítamín - 17,1%, fosfór - 16,3%, klór - 19,1%, járn - 16,1%, kóbalt - 57%, mangan - 22,6%, kopar - 71,9%, mólýbden - 36,7%, króm - 14,2%, sink - 11,5%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Blandaður er hluti af lesitíni, gegnir hlutverki við myndun og efnaskipti fosfólípíða í lifur, er uppspretta frjálsra metýlhópa, virkar sem fitukornþáttur.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- H-vítamín tekur þátt í nýmyndun fitu, glúkógen, umbrot amínósýra. Ófullnægjandi neysla þessa vítamíns getur leitt til truflana á eðlilegu ástandi húðarinnar.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Klór nauðsynlegt fyrir myndun og seytingu saltsýru í líkamanum.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Mólýbden er meðvirk þáttur margra ensíma sem veita efnaskipti amínósýra sem innihalda brennistein, purín og pýrimidín.
- Chrome tekur þátt í stjórnun blóðsykursgildis og eykur áhrif insúlíns. Skortur leiðir til minni glúkósaþols.
- sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Innihald kaloríu og efnafræðileg samsetning innihaldsefna uppskriftar Canape með pate 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 301 kCal
- 157 kCal
- 25 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 267,3 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, hvernig á að elda Canape með pate, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni