Fyrir íþróttamenn er svarið einfalt: njóta ásta er ekki keppni svo þetta er ekki íþrótt. En fyrir okkur sem erum treg til að fara í strigaskóm til að hlaupa hálft maraþon, er hægt að sameina viðskipti og ánægju?

Ef við eigum að trúa WHO (World Health Organization), þá nær líkamleg hreyfing til tómstundaiðkana, ferðir á reiðhjóli eða gangandi... en líka „leikjastarfsemi“. Til að vera við góða heilsu mælir stofnunin einnig með því að æfa sem samsvarar 2h30 í meðallagi þrek eða 1h15 af mikilli hreyfingu á að minnsta kosti 10 mínútum í hverri viku.

Þegar við vitum þaðmeðalskýrsla tekur 7,3 mínútur¹ (rannsókn framkvæmd sýningar í höndunum) og að Frakkar helgi sig því aðeins oftar en einu sinni í viku² (6 sinnum í mánuði), við erum enn langt frá markinu. En það kostar ekkert að prófa.

Kynlíf: hjartaþjálfun eins og hver önnur?

Það fer ekki á milli mála að vísindin hafa verið sein til að vekja áhuga á þeirri æfingu sem hefur glatt okkur í árþúsundir. Hógværri hulu siðferðis var ekki aflétt fyrr en 1956 í Bandaríkjunum, af Dr. Bartlett³. Með ákveðinni athugunartilfinningu, benti vísindamaðurinn á „Sláandi hliðstæða“ á milli lífeðlisfræðilegra viðbragða karls og konu við samfarir. Hjörtu beggja maka sló hraðar og öndun þeirra hraðar, sérstaklega í kringum fullnægingu. 

En aðdáendur bandarísku þáttanna Masters of Sex (Showtime, 2013) vita að vísindalegar niðurstöður enda ekki þar. Langt frá því að vera skáldaðar persónur, kynlífsmeðferðarfræðingarnir William Masters og Virginia Johnson voru sannarlega til. Árið 1966 greindu þeir frá niðurstöðum 11 ára rannsókna þar á meðal næstum 700 konur og karlar á aldrinum 18 til 89 ára.⁴. Samkvæmt athugunum þeirra eykst öndunartíðni smám saman við samfarir þar til hann nær 40 lotum á mínútu (venjulegur hraði: 12 til 20 lotur / mín.) og hjartsláttur getur farið upp í 110 til 180 slög á mínútu, með hámarki við fullnægingu. Við höfum hér fyrsta þáttinn í samanburði við íþróttir. En það er án þess að treysta á leyndardómsefnið ... ástríða ! Rannsakendurnir tveir eru skýrir: styrkleiki lífeðlisfræðilegra viðbragða er í réttu hlutfalli við stigi kynferðislegrar spennu.

Hversu styrkleika getum við búist við frá a hjarta ? Til að komast að því setti rannsóknarteymi 32 sjálfboðaliða í álagspróf.⁵. Eftir að hafa látið þá klifra á færibandi gáfu þeir þeim frjálsar hendur til að klifra upp gardínurnar. Niðurstöður: Elskendur geta búist við að ná um 75% af hámarks hjartsláttargetu sinni (hjartsláttartíðni og blóðþrýstingi) en eru venjulega um 50%. Önnur niðurstaða rannsóknarinnar: því meiri mótstaða gegn líkamlegri áreynslu, því meiri tímalengd skýrslunnar er mikilvægt (2,3 mínútur af veltuhringjum á hverri mínútu af íþrótt við hámarksstyrk sem framkvæmd er). Líkamsþjálfun er því ekki léttvæg.

Frekar veiði eða limgerðistökk?

Segjum að hluti af fótleggnum í loftinu sé líkamsrækt. Hvort jafngildir það frekar góðri veiðiferð eða 400 metra grindahlaupi? Samkvæmt kvennablöðum brennum við að meðaltali 200 kcal í ærslinu, 400 kkal fyrir hina óþekkustu.

En Julie Frappier, mannfræðingur sem útskrifaðist frá háskólanum í Quebec í Montreal, les ekki bara tímarit. Hins vegar, árið 2012, voru fáar rannsóknir staðfestar með nákvæmni orka eytt undir sænginni. Hún ákveður því að útbúa 21 ungt gagnkynhneigt par með tengdu armbandi.⁶. Leiðbeiningar þeirra eru skýrar: að stunda kynlíf í viku í mánuð með því að virkja tækið í forleik.  

Er „400 kcal kynlíf“ raunhæft? Ekki í samræmi við niðurstöður rannsóknarinnar. Orkan sem eytt er myndi frekar vera til staðar 100 kcal fyrir karla og 70 kcal fyrir konur. Eða sem jafngildir 25 cl af bjór fyrir herrann og glas af brut kampavíni fyrir félaga hans …

Og frá íþróttalegu sjónarmiði, hvar stöndum við? Rannsóknin bendir til þess að hluti af fótleggnum í loftinu sé a miðlungs mikil virkni^*. Til samanburðar væri ákefð æfingarinnar meiri en að ganga á 4.8 km/klst. en minni en að skokka á 8 km/klst. Við erum því að tala um góða gönguferð í skóginum. 

Fyrir Julie Frappier og samstarfsfólk hennar gæti ástarathöfnin talist a veruleg líkamsrækt fyrir heilsuna. Ef við höldum okkur við ráðleggingar bandarískra heilbrigðisstofnana⁷, það myndi taka 30 mínútur af hóflegri hreyfingu 5 sinnum í viku til að viðhalda góðu líkamlegu formi. Augnablik af nánd myndi eyða þriðjungi orkunnar og tveimur þriðju af styrkleikanum^* 30 mínútna fundur. Mikilvægt er að niðurstöður rannsóknarinnar undirstrika að þátttakendur höfðu miklu skemmtilegra að stunda kynlíf heldur en líkamsrækt. Er þetta ekki aðalatriðið?

*Létt, miðlungs eða mikil líkamsrækt ? Til að ákvarða styrkleika æfingar út frá fjölda kaloría sem einstaklingur eyðir, reikna vísindamenn út efnaskiptajafngildið (Metabolic Equivalent of Task, MET) og berðu niðurstöðuna saman við viðmiðunartöflur. Til dæmis, sjónvarpsáhorf er 1 MET (ljósstyrkur) virkni, sópa er 3,4 MET (í meðallagi álag) og armbeygjur er 10 MET (mikil virkni). Julie Frappier og samstarfsmenn hennar áætluðu styrkleiki samfara við 6 MET fyrir karla og 5,6 MET fyrir konur, eða virkni af miðlungs álagi. Árið 2011 hafði 821 dagleg athöfn efnaskiptajafngildi.