Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 519 kCal | 1684 kCal | 30.8% | 5.9% | 324 g |
| Prótein | 2.3 g | 76 g | 3% | 0.6% | 3304 g |
| Fita | 33.6 g | 56 g | 60% | 11.6% | 167 g |
| Kolvetni | 50.7 g | 219 g | 23.2% | 4.5% | 432 g |
| Fóðrunartrefjar | 7.7 g | 20 g | 38.5% | 7.4% | 260 g |
| Vatn | 4.3 g | 2273 g | 0.2% | 52860 g | |
| Aska | 1.4 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| alfa karótín | 32 μg | ~ | |||
| beta karótín | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 0.1% | 14706 g |
| Lútín + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 1.1% | 1765 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.2% | 10588 g |
| B4 vítamín, kólín | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 0.8% | 2347 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.62 mg | 5 mg | 12.4% | 2.4% | 806 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.26 mg | 2 mg | 13% | 2.5% | 769 g |
| B9 vítamín, fólat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.7% | 2857 g |
| C-vítamín, askorbískt | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 1.3% | 1429 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.3% | 6250 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.2% | 9231 g |
| PP vítamín, NEI | 0.71 mg | 20 mg | 3.6% | 0.7% | 2817 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 536 mg | 2500 mg | 21.4% | 4.1% | 466 g |
| Kalsíum, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.3% | 5556 g |
| Magnesíum, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 3.7% | 526 g |
| Natríum, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 g |
| Brennisteinn, S | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.4% | 4348 g |
| Fosfór, P | 56 mg | 800 mg | 7% | 1.3% | 1429 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 1.3% | 1440 g |
| Mangan, Mn | 1.56 mg | 2 mg | 78% | 15% | 128 g |
| Kopar, Cu | 205 μg | 1000 μg | 20.5% | 3.9% | 488 g |
| Selen, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.5% | 3667 g |
| Sink, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.2% | 1600 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 35.34 g | hámark 100 г | |||
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.104 g | ~ | |||
| valín | 0.104 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.18 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.074 g | ~ | |||
| lefsín | 0.158 g | ~ | |||
| lýsín | 0.107 g | ~ | |||
| metíónín | 0.024 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.076 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.027 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.086 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.087 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.253 g | ~ | |||
| glýsín | 0.082 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.248 g | ~ | |||
| prólín | 0.089 g | ~ | |||
| serín | 0.104 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.053 g | ~ | |||
| systeini | 0.039 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 28.97 g | hámark 18.7 г | |||
| 6-0 nylon | 0.2 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprýl | 2.51 g | ~ | |||
| 10: 0 Steingeit | 2.01 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 14.91 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 5.62 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.79 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.94 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 1.95 g | mín 16.8 г | 11.6% | 2.2% | |
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 1.95 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.63 g | frá 11.2 til 20.6 | 5.6% | 1.1% | |
| 18: 2 Línólík | 0.62 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.01 g | frá 0.9 til 3.7 | 1.1% | 0.2% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.62 g | frá 4.7 til 16.8 | 13.2% | 2.5% |
Orkugildið er 519 kcal.
- oz = 28.35 g (147.1 kCal)
- 3 oz = 85 g (441.2 kCal)
- 1,5 oz = 42 g (218 kCal)
Snarl, bananaflögur rík af vítamínum og steinefnum eins og: B5 vítamín - 12,4%, B6 vítamín - 13%, kalíum - 21,4%, magnesíum - 19%, mangan - 78%, kopar - 20,5 %
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
Tags: kaloríuinnihald 519 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hversu gagnlegt Snarl, bananaflögur, hitaeiningar, næringarefni, nytsamlegir eiginleikar Snarl, bananaflögur