Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 163 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 6% | 1033 g |
| Prótein | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| Fita | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| Kolvetni | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Vatn | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| Aska | 0.9 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| retínól | 0.027 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lútín + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| B4 vítamín, kólín | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| B9 vítamín, fólat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| PP vítamín, NEI | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| Kalsíum, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| Magnesíum, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Natríum, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| Brennisteinn, S | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| Fosfór, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| Mangan, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Kopar, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Selen, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| Sink, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 19.49 g | hámark 100 г | |||
| Glúkósi (dextrósi) | 0.69 g | ~ | |||
| laktósi | 5.59 g | ~ | |||
| Maltósa | 0.29 g | ~ | |||
| súkrósa | 12.76 g | ~ | |||
| ávaxtasykur | 0.16 g | ~ | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 15 mg | hámark 300 mg | |||
| Fitusýra | |||||
| Transgender | 0.28 g | hámark 1.9 г | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 2.542 g | hámark 18.7 г | |||
| 4: 0 Feita | 0.085 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.047 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprýl | 0.037 g | ~ | |||
| 10: 0 Steingeit | 0.087 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.101 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.365 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.171 g | ~ | |||
| 17: 0 Smjörlíki | 0.023 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.58 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakínískt | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 1.206 g | mín 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 1.13 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.297 g | frá 11.2 til 20.6 | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 Línólík | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.022 g | frá 0.9 til 3.7 | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.274 g | frá 4.7 til 16.8 | 5.8% | 3.6% |
Orkugildið er 163 kcal.
- keila = 103 g (167.9 kCal)
Skyndibiti, mjúkur vanillumjólkurís í keilu rík af vítamínum og steinefnum eins og: B2 vítamín - 13,7%, B5 vítamín - 14,6%, B12 vítamín - 19,3%, kalsíum - 12,9%, fosfór - 13,9%
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Tags: kaloríuinnihald 163 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvernig skyndibiti er gagnlegur, mjúkur vanillumjólkurís í keilu, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Skyndibiti, mjúkur vanillumjólkurís í keilu