Kaloría Skyndibiti, nacho með osti, baunum, nautahakk og pipar. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.

Næringarefni	magn	Norm **	% af norminu í 100 g	% af norminu í 100 kcal	100% eðlilegt
Kaloríugildi	219 kCal	1684 kCal	13%	5.9%	769 g
Prótein	6.21 g	76 g	8.2%	3.7%	1224 g
Fita	12.48 g	56 g	22.3%	10.2%	449 g
Kolvetni	17.69 g	219 g	8.1%	3.7%	1238 g
Fóðrunartrefjar	3.7 g	20 g	18.5%	8.4%	541 g
Vatn	58.15 g	2273 g	2.6%	1.2%	3909 g
Aska	1.76 g	~
Vítamín
A-vítamín, RE	42 μg	900 μg	4.7%	2.1%	2143 g
retínól	0.036 mg	~
alfa karótín	1 μg	~
beta karótín	0.064 mg	5 mg	1.3%	0.6%	7813 g
beta Cryptoxanthin	19 μg	~
Lycopene	252 μg	~
Lútín + Zeaxanthin	46 μg	~
B1 vítamín, þíamín	0.073 mg	1.5 mg	4.9%	2.2%	2055 g
B2 vítamín, ríbóflavín	0.137 mg	1.8 mg	7.6%	3.5%	1314 g
B4 vítamín, kólín	28.1 mg	500 mg	5.6%	2.6%	1779 g
B5 vítamín, pantothenic	0.33 mg	5 mg	6.6%	3%	1515 g
B6 vítamín, pýridoxín	0.158 mg	2 mg	7.9%	3.6%	1266 g
B9 vítamín, fólat	14 μg	400 μg	3.5%	1.6%	2857 g
B12 vítamín, kóbalamín	0.31 μg	3 μg	10.3%	4.7%	968 g
D-vítamín, kalsíferól	0.1 μg	10 μg	1%	0.5%	10000 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE	1.75 mg	15 mg	11.7%	5.3%	857 g
beta Tókóferól	0.04 mg	~
Tókóferól svið	2.96 mg	~
tokoferól	0.24 mg	~
K-vítamín, fyllókínón	5.4 μg	120 μg	4.5%	2.1%	2222 g
PP vítamín, NEI	1.01 mg	20 mg	5.1%	2.3%	1980 g
macronutrients
Kalíum, K	298 mg	2500 mg	11.9%	5.4%	839 g
Kalsíum, Ca	47 mg	1000 mg	4.7%	2.1%	2128 g
Magnesíum, Mg	33 mg	400 mg	8.3%	3.8%	1212 g
Natríum, Na	348 mg	1300 mg	26.8%	12.2%	374 g
Brennisteinn, S	62.1 mg	1000 mg	6.2%	2.8%	1610 g
Fosfór, P	153 mg	800 mg	19.1%	8.7%	523 g
Snefilefni
Járn, Fe	1.01 mg	18 mg	5.6%	2.6%	1782 g
Mangan, Mn	0.202 mg	2 mg	10.1%	4.6%	990 g
Kopar, Cu	104 μg	1000 μg	10.4%	4.7%	962 g
Selen, Se	8.1 μg	55 μg	14.7%	6.7%	679 g
Sink, Zn	1.05 mg	12 mg	8.8%	4%	1143 g
Meltanleg kolvetni
Sterkja og dextrín	14.97 g	~
Ein- og tvísykrur (sykur)	1.63 g	hámark 100 г
Glúkósi (dextrósi)	0.23 g	~
laktósi	0.87 g	~
súkrósa	0.27 g	~
ávaxtasykur	0.27 g	~
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *	0.354 g	~
valín	0.325 g	~
Histidín *	0.187 g	~
isoleucine	0.275 g	~
lefsín	0.541 g	~
lýsín	0.344 g	~
metíónín	0.118 g	~
þreónfns	0.216 g	~
tryptófan	0.059 g	~
fenýlalanín	0.285 g	~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín	0.354 g	~
Aspartínsýra	0.59 g	~
hýdroxýprólíni	0.09 g	~
glýsín	0.325 g	~
Glútamínsýra	1.053 g	~
prólín	0.511 g	~
serín	0.285 g	~
tyrosín	0.167 g	~
Steról
Kólesteról	14 mg	hámark 300 mg
Fitusýra
Transgender	0.167 g	hámark 1.9 г
einómettaðar transfitur	0.14 g	~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur	2.549 g	hámark 18.7 г
4: 0 Feita	0.021 g	~
6-0 nylon	0.015 g	~
8: 0 kaprýl	0.011 g	~
10: 0 Steingeit	0.029 g	~
12:0 Lauric	0.033 g	~
14:0 Myristic	0.174 g	~
15:0 Pentadecanoic	0.024 g	~
16:0 Palmitic	1.373 g	~
17: 0 Smjörlíki	0.041 g	~
18:0 Stearin	0.724 g	~
20: 0 Arakínískt	0.055 g	~
22: 0	0.03 g	~
24: 0 Lítillæxli	0.018 g	~
Einómettaðar fitusýrur	6.661 g	mín 16.8 г	39.6%	18.1%
14: 1 Myristoleic	0.03 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.109 g	~
16:1 cis	0.102 g	~
16: 1 þýð	0.008 g	~
17: 1 Heptadecene	0.028 g	~
18: 1 Ólein (omega-9)	6.378 g	~
18:1 cis	6.245 g	~
18: 1 þýð	0.133 g	~
20:1 Gadoleic (omega-9)	0.112 g	~
22:1 Erucova (omega-9)	0.004 g	~
22:1 cis	0.004 g	~
Fjölómettaðar fitusýrur	2.496 g	frá 11.2 til 20.6	22.3%	10.2%
18: 2 Línólík	2.142 g	~
18: 2 transísómer, ekki ákveðinn	0.027 g	~
18:2 Omega-6, cis, cis	2.098 g	~
18: 2 samtengd línólsýra	0.017 g	~
18: 3 Línólenic	0.327 g	~
18: 3 Omega-3, alfa linolenic	0.315 g	~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic	0.012 g	~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis	0.005 g	~
20: 3 Eicosatriene	0.004 g	~
20: 3 Ómega-6	0.004 g	~
20: 4 Arachidonic	0.011 g	~
20: 5 Eikósapentaensýra (EPA), Omega-3	0.001 g	~
Omega-3 fitusýrur	0.319 g	frá 0.9 til 3.7	35.4%	16.2%
22: 4 Docosatetraene, Omega-6	0.002 g	~
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3	0.003 g	~
Omega-6 fitusýrur	2.132 g	frá 4.7 til 16.8	45.4%	20.7%

Orkugildið er 219 kcal.

skammtur (6-8 nachos) = 255 g (558.5 kCal)

Skyndibiti, nacho með osti, baunum, nautahakki og pipar ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: E-vítamín - 11,7%, kalíum - 11,9%, fosfór - 19,1%, selen - 14,7%

E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.

Tags: kaloríuinnihald 219 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvernig skyndibiti er gagnlegur, nacho með osti, baunum, nautahakki og pipar, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Skyndibiti, nacho með osti, baunum, nautahakki og pipar

Kaloría Skyndibiti, nacho með osti, baunum, nautahakki og pipar. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Skildu eftir skilaboð