Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 g |
| Prótein | 0.91 g | 76 g | 1.2% | 2.2% | 8352 g |
| Fita | 0.02 g | 56 g | 280000 g | ||
| Kolvetni | 12.31 g | 219 g | 5.6% | 10.4% | 1779 g |
| Fóðrunartrefjar | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 13.9% | 1333 g |
| Vatn | 84.95 g | 2273 g | 3.7% | 6.9% | 2676 g |
| Aska | 0.31 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 1.3% | 15000 g |
| beta karótín | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 2.8% | 6667 g |
| Lútín + Zeaxanthin | 57 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.018 mg | 1.5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.024 mg | 1.8 mg | 1.3% | 2.4% | 7500 g |
| B4 vítamín, kólín | 4.7 mg | 500 mg | 0.9% | 1.7% | 10638 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.127 mg | 5 mg | 2.5% | 4.6% | 3937 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.8% | 6667 g |
| B9 vítamín, fólat | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 5.2% | 3600 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 2.8% | 6522 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% | 2.2% | 8571 g |
| PP vítamín, NEI | 0.406 mg | 20 mg | 2% | 3.7% | 4926 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 9.6% | 1908 g |
| Kalsíum, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 2.6% | 7143 g |
| Magnesíum, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 5.6% | 3333 g |
| Natríum, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 43333 g |
| Brennisteinn, S | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.7% | 10989 g |
| Fosfór, P | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 5.2% | 3636 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.58 mg | 18 mg | 3.2% | 5.9% | 3103 g |
| Mangan, Mn | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 5.7% | 3279 g |
| Kopar, Cu | 73 μg | 1000 μg | 7.3% | 13.5% | 1370 g |
| Sink, Zn | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1.5% | 12000 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 12.31 g | hámark 100 г | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.004 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.003 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.005 g | mín 16.8 г | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.006 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 2 Línólík | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.003 g | frá 0.9 til 3.7 | 0.3% | 0.6% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.003 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.1% | 0.2% |
Orkugildið er 54 kcal.
- bolli, holótt = 250 gr (135 kcal)
Tags: kaloríuinnihald 54 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Kirsuber niðursoðinn í eigin safa, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Kirsuber niðursoðinn í eigin safa