Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 399 kCal | 1684 kCal | 23.7% | 5.9% | 422 g |
| Prótein | 0.92 g | 76 g | 1.2% | 0.3% | 8261 g |
| Fita | 33.33 g | 56 g | 59.5% | 14.9% | 168 g |
| Kolvetni | 23.43 g | 219 g | 10.7% | 2.7% | 935 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
| Vatn | 38.85 g | 2273 g | 1.7% | 0.4% | 5851 g |
| Aska | 2.36 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 1.4% | 1765 g |
| retínól | 0.05 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.024 mg | 1.5 mg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.058 mg | 1.8 mg | 3.2% | 0.8% | 3103 g |
| B4 vítamín, kólín | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.108 mg | 5 mg | 2.2% | 0.6% | 4630 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 0.3% | 9091 g |
| B9 vítamín, fólat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 2.36 mg | 15 mg | 15.7% | 3.9% | 636 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 50.2 μg | 120 μg | 41.8% | 10.5% | 239 g |
| PP vítamín, NEI | 0.047 mg | 20 mg | 0.2% | 0.1% | 42553 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 61 mg | 2500 mg | 2.4% | 0.6% | 4098 g |
| Kalsíum, Ca | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 1.5% | 1695 g |
| Magnesíum, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 0.6% | 4444 g |
| Natríum, Na | 933 mg | 1300 mg | 71.8% | 18% | 139 g |
| Brennisteinn, S | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.2% | 10870 g |
| Fosfór, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 1.5% | 1633 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.25 mg | 18 mg | 1.4% | 0.4% | 7200 g |
| Mangan, Mn | 0.131 mg | 2 mg | 6.6% | 1.7% | 1527 g |
| Kopar, Cu | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.6% | 4583 g |
| Sink, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 23.39 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 15 mg | hámark 300 mg | |||
| Fitusýra | |||||
| Transgender | 0.144 g | hámark 1.9 г | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 6.061 g | hámark 18.7 г | |||
| 4: 0 Feita | 0.156 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.093 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprýl | 0.046 g | ~ | |||
| 10: 0 Steingeit | 0.102 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.119 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.4 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 3.449 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.465 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakínískt | 0.084 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.079 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 8.207 g | mín 16.8 г | 48.9% | 12.3% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.044 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.092 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 7.98 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.078 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 17.326 g | frá 11.2 til 20.6 | 100% | 25.1% | |
| 18: 2 Línólík | 15.297 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 1.989 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 1.989 g | frá 0.9 til 3.7 | 100% | 25.1% | |
| Omega-6 fitusýrur | 15.307 g | frá 4.7 til 16.8 | 100% | 25.1% |
Orkugildið er 399 kcal.
Valmússósa, rjómi ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: E-vítamín - 15,7%, K-vítamín - 41,8%
- E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
Tags: kaloríuinnihald 399 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Poppy sósa, rjómi, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Poppy sósa, rjómi