Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 32 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| Prótein | 0.63 g | 76 g | 0.8% | 2.5% | 12063 g |
| Fita | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Kolvetni | 8.19 g | 219 g | 3.7% | 11.6% | 2674 g |
| Vatn | 90.76 g | 2273 g | 4% | 12.5% | 2504 g |
| Aska | 0.32 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 8.4% | 3750 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 3.4% | 9000 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.283 mg | 5 mg | 5.7% | 17.8% | 1767 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.043 mg | 2 mg | 2.2% | 6.9% | 4651 g |
| B9 vítamín, fólat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 7.2% | 4444 g |
| C-vítamín, askorbískt | 37 mg | 90 mg | 41.1% | 128.4% | 243 g |
| PP vítamín, NEI | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 3.1% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 150 mg | 2500 mg | 6% | 18.8% | 1667 g |
| Kalsíum, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 4.7% | 6667 g |
| Magnesíum, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 7.2% | 4444 g |
| Brennisteinn, S | 6.3 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.9% | 15873 g |
| Fosfór, P | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 2.8% | 11429 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.05 mg | 18 mg | 0.3% | 0.9% | 36000 g |
| Mangan, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 1.9% | 18182 g |
| Kopar, Cu | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 17.5% | 1786 g |
| Sink, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 1.9% | 17143 g |
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.07 g | ~ | |||
| valín | 0.012 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.006 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.007 g | ~ | |||
| lefsín | 0.012 g | ~ | |||
| lýsín | 0.016 g | ~ | |||
| metíónín | 0.006 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.011 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.006 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.038 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.02 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.111 g | ~ | |||
| glýsín | 0.012 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.16 g | ~ | |||
| prólín | 0.051 g | ~ | |||
| serín | 0.022 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.006 g | ~ | |||
| systeini | 0.006 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.014 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.012 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.013 g | mín 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.024 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.2% | 0.6% | |
| 18: 2 Línólík | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.005 g | frá 0.9 til 3.7 | 0.6% | 1.9% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.019 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.4% | 1.3% |
Orkugildið er 32 kcal.
- bollahlutir, með = 230 g (73.6 kCal)
- 0,5 ávöxtur (3-3 / 4 ″ dagur) = 118 g (37.8 kcal)
Greipaldinhvít, Flórída rík af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 41,1%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
Tags: kaloríuinnihald 32 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt við hvíta greipaldin, Flórída, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegar eiginleikar Hvít greipaldin, Flórída