Efnisyfirlit
Callanetics er a einstakt æfingakerfisem miðar að því að vinna djúpa vöðvahópa. Hún þróaði bandaríska líkamsræktarsérfræðinginn og Kellan Pinkney var útnefnd henni til heiðurs (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics byggir á samsetningu teygja og truflanir. Æfingar á kyrrstöðu gera þér kleift að styrkja vöðvana og leyfa líkamanum að tóna. Teygjuæfingar munu veita líkama þínum sveigjanleika og þar af leiðandi færðu ekki bungandi vöðva og mjóan tónn líkama.
Kallanetics Tatiana Spear
Einn frægasti rússneski sérfræðingur í kallanetika er Tatiana Rohatyn. Í gegnum myndbönd hennar hafa margir lært um kallanetics og metið mikla skilvirkni þessarar líkamsræktargreinar til að bæta líkamann. Ef þú berð saman við önnur forrit, kallanetics eins og Pilates.
Callanetics hentar fyrir hvaða aldur sem er og fyrir hvaða þjálfunarstig sem er. Þú þarft ekki að hafa neina sérstaka hæfileika til að byrja að vinna í mynd þeirra. Valkostur kalanetika með Tatiana Spear nokkuð nálægt upprunalegu kennslustundunum með Kellan Pinkney. Námskeið eru haldin á rússnesku með nákvæmum skýringum á tækni æfinga sem er sérstaklega mikilvægt í forritum af þessu tagi.
10 ástæður fyrir því að við mælum með að þú veljir kallanetics Tatiana Spear:
- Reglulega vinnur kallanetics þú herðir á vöðvunum og losna við vandamálasvæði á kvið, læri og rassi.
- Mun vinna fyrir djúpa vöðva og styrkja vöðvakorsettinn.
- Bættu efnaskipti og virkjaðu blóðrásina.
- Mun gera vöðvana sveigjanlegri, bæta teygjur og sveigjanleika.
- Réttu líkamsstöðu og losaðu þig við bakverki.
- Í kennslustundunum voru allir vöðvahóparnir og jafnvel þeir sem taka ekki þátt í flutningi hefðbundinna æfinga.
- Þjálfun fer fram án viðbótarbúnaðar, allar æfingar eru framkvæmdar með þyngd eigin líkama.
- Kallanetics Tatiana Rohatyn býður upp á tvo valkosti, svo að þú hafir tækifæri til að komast áfram.
- Þjálfun er haldin á rússnesku með ítarlegri yfirferð fyrir rétta hreyfingu.
- Það er lítið högg álag án þess að skemmdir séu á liðum.
Við fyrstu sýn gæti myndbandið virst einfalt og árangurslaust, en þetta er villandi. Þegar þú byrjar að framkvæma æfingarnar muntu finna fyrir því ákafur vinna vöðva þína. Í gegnum loturnar verður líkami þinn í hámarks spennu. Þetta er ekki afslappandi æfing og vandað vinna að gæðum líkamans.
1. Kallanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear er forrit til að hefja kynni þín af þessari líkamsræktarstefnu. Það innifelur allar grunnæfingar úr kallanetics. Þú þarft mottu og stól. Kennslustundin stendur í 50 mínútur, æfingar fara fram liggjandi, standandi og sitjandi. Æfingaáætlun 3 sinnum í viku til að ná áberandi árangri.
2. Ofurlitsmeðferð með Tatiana Spear
Þegar vöðvarnir venjast og aðlagast álaginu, þá smám saman vandi bekkjanna þarf að bæta. Og til þess bjó Tatiana Rohatyn til fullkomnari útgáfu af forritinu og kallaði það Superelliptic. Ef þú hefur þegar staðist upphafstíðni kallanetics eða þér fannst hann vera ekki nægilega krefjandi, þá er þessi líkamsþjálfun fyrir þig. Hér þarftu aðeins mottu, stól er ekki krafist. Myndband tekur 65 mínútur.
3. Callanetics Tatiana Spear fyrir aldur 40+
Til þess að líða ung og heilbrigð eftir 40 ár ráðlagði Tatiana Rohatyn að æfa reglulega. Þú getur notað mismunandi sett af æfingum, en ef þú ert að leita að árangursríku álagi án áhrifa á allan líkamann er kallanetics best. Þú styrkir vöðvana, færir líkamann í tón og býr til sterkan vöðvakorsett. Þetta mun hjálpa ekki aðeins að léttast heldur líka til að losna við bakverki.
Kennslustundin hentar öllum stigum þjálfunar. Ef þú hefur ekki lært skaltu einfaldlega framkvæma einfölduð breyting á æfingum. Allt sem þú þarft er motta. Forritið Callanetics 40+ tekur 1 klukkustund og 20 mínútur, en ef nauðsyn krefur geturðu skipt því í 2 helminga. Hreyfðu þig að minnsta kosti 3 sinnum í viku til að viðhalda lögun og góðri heilsu.
Callanetics Tatiana Spear er leiðin til heilbrigður, fallegur og grannur líkami. Taktu þátt með ánægju og kallanetics mun veita þér glaðværð og gott skap.
Lestu einnig: Pilates fyrir mismunandi undirbúningsstig með Alyona Mondovino.
Fyrir líkamsþjálfun byrjenda með lítil áhrif