Efnisyfirlit
Brenndu fitu og gerðu líkama þinn grannan og aðlaðandi með balletþjálfun Ballet Fallegur. Marie Helen Bauer bjó til millitíma hjartalínuritsem mun hjálpa þér að breyta myndinni þinni án áfalla.
Lýsing á hjartaæfingu í ballett frá Ballet Beautiful
Ætli balletþjálfun sé það ekki að brenna fitu og léttast? Þú getur, ef þú tekur námskeið inn í hjartalínurit, eins og Marie Helen Bowers gerði í forritinu Hjartalínurit. Orkumikið flókið fyrir allan líkamann sameinar loftháðan balletthreyfingu og hágæðaæfingar fyrir sterka, formaða vöðva. Tímamenntun mun hjálpa þér að byggja upp fallegan sterkan líkama ballettdansara, flýta fyrir efnaskiptum og losna við vandamálssvæði í efri og neðri hluta líkamans.
Forrit hjartalínufitabrennsla tekur 1 klukkustund en það er þægilega skipt í nokkra hluti svo að þú getur stillt tímalengd kennslustundanna að þínum eigin getu:
- Warm up (7 mínútur). Upphitunaræfing fyrir allan líkamann.
- Core líkamsþjálfun (10 mínútur). Fyrstu 3 mínúturnar sem þú munt framkvæma hjartalínurit til að hækka hjartsláttartíðni og brenna fitu, þá finnur þú ýmsar æfingar fyrir kviðinn á gólfinu.
- efri Body (16 mínútur). Ljúktu við fallegu hendur þínar og mótaðar axlir með hjartalínuritum fyrir hendur og að vinna að æfingum á mottunni.
- neðri Body (13 mínútur). Hlutinn í botninn byrjar einnig með þolfimihreyfingum í stíl við lag. Í seinni hlutanum verður þú að framkvæma röð af árangursríkum hreyfingum fyrir fæturna.
- Samtals líkamsþjálfun + teygja (11 mínútur). Heill þjálfun hjartalínurit fyrir allan líkamann og slakandi teygja.
Í tímum þarftu ekki viðbótarbúnað, aðeins mottu á gólfinu. Lítil áhrif líkamsþjálfunar á hjartalínuritinu, en það þýðir ekki að það sé auðvelt að meðhöndla hvert. Margar hreyfingar sem þjálfarinn notar í hjartalínuritinu verður erfitt fyrir byrjendur. Þau eru byggð á ballet plie og geta verið erfið við fyrstu framkvæmd dagskrár. Æfingar á mottunni er ekki hægt að kalla auðvelt, vöðvarnir munu vinna ákaflega með fjölmörgum endurtekningum.
Ef þú ert rétt að byrja að stunda balletþjálfun, ættirðu kannski að huga að Lihue Disease. Það er prógramm svipað hefðbundinni líkamsrækt og er fullkomið fyrir þá sem vilja léttast og ná mjóum ballerínu.
Kostir og gallar áætlunarinnar Cardio Fat Burn
Kostir:
1. Forritið er hannað til að brenna fitu, búa til fallega langa vöðvadansara og leysa vandamálssvæði á handleggjum, kvið, rassi og sérstaklega á fótum.
2. Þjálfun fer fram í millibilsstillingunni: býður upp á skiptis hjartalínurit og rólegar æfingar á gólfinu. Þetta mun hjálpa til við að brenna auka kaloríum meðan á námskeiðinu stendur.
3. Marie Helen Bauer á hjartalínuritinu notar hreyfingu frá ballett. Þökk sé forritinu Cardio Fat Burn, munt þú gera hreyfingar þínar tignarlegar, líkamsstaða þín fullkomin og líkami í ballett er sterkur og glæsilegur.
4. Forritinu er skipt í nokkra hluti fyrir hvert svæði líkamans. Þú munt geta unnið á einstökum vandamálssvæðum eða framkvæmt æfinguna að fullu.
5. Þú þarft ekki viðbótarbúnað nema mottu. Jafnvel vopnaæfingar fara fram án handlóða.
Gallar:
1. Sem hjartalínurækt notar Helen Marie ballett. Með þeim verður ekki auðvelt að meðhöndla fyrir þá sem hafa enga reynslu af þjálfun af þessu tagi.
2. Ef ballettprógrammið, Tracey mallet og Leah Disease eru eins nálægt nútíma líkamsræktaraðstöðu Cardio Fat Burn meira einbeitt sér að dansandi ballett.
Ef þú vilt ekki aðeins lyfta líkamanum heldur að finna tignarlegan líkama dansara, mun þetta forrit hjálpa þér að þjálfa hjartalínuritið. Öflug hreyfing Marie Helen Bowers mun hjálpa þér að brenna kaloríum og búa til fallegan líkama af ballerínu. Lestu einnig: Besta balletþjálfun fyrir fallegan og glæsilegan líkama.