Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 92 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 6% | 1830 g |
| Prótein | 3.05 g | 76 g | 4% | 4.3% | 2492 g |
| Fita | 3.08 g | 56 g | 5.5% | 6% | 1818 g |
| Kolvetni | 12.4 g | 219 g | 5.7% | 6.2% | 1766 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.6 g | 20 g | 3% | 3.3% | 3333 g |
| Vatn | 80.21 g | 2273 g | 3.5% | 3.8% | 2834 g |
| Aska | 0.65 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 2.6% | 4091 g |
| retínól | 0.021 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lútín + Zeaxanthin | 13 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.048 mg | 1.5 mg | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.12 mg | 1.8 mg | 6.7% | 7.3% | 1500 g |
| B4 vítamín, kólín | 13.4 mg | 500 mg | 2.7% | 2.9% | 3731 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.333 mg | 5 mg | 6.7% | 7.3% | 1502 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| B9 vítamín, fólat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2% | 5714 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.29 μg | 3 μg | 9.7% | 10.5% | 1034 g |
| C-vítamín, askorbískt | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Tókóferól svið | 0.21 mg | ~ | |||
| K-vítamín, fyllókínón | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
| PP vítamín, NEI | 0.119 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 16807 g |
| Betaine | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 6.2% | 1748 g |
| Kalsíum, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 10.7% | 1020 g |
| Magnesíum, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 4.1% | 2667 g |
| Natríum, Na | 38 mg | 1300 mg | 2.9% | 3.2% | 3421 g |
| Brennisteinn, S | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 3.4% | 3279 g |
| Fosfór, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 11.7% | 930 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 4.18 mg | 18 mg | 23.2% | 25.2% | 431 g |
| Mangan, Mn | 0.064 mg | 2 mg | 3.2% | 3.5% | 3125 g |
| Kopar, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 3.4% | 3226 g |
| Selen, Se | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 4.8% | 2292 g |
| Flúor, F | 9.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 42553 g |
| Sink, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 4.9% | 2222 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 11.46 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 10 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 1.582 g | hámark 18.7 г | |||
| 4: 0 Feita | 0.075 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.052 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprýl | 0.033 g | ~ | |||
| 10: 0 Steingeit | 0.073 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.087 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.269 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.73 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.263 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakínískt | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.74 g | mín 16.8 г | 4.4% | 4.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.056 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.683 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 1 taugaveiklun, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.405 g | frá 11.2 til 20.6 | 3.6% | 3.9% | |
| 18: 2 Línólík | 0.146 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.259 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.259 g | frá 0.9 til 3.7 | 28.8% | 31.3% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.146 g | frá 4.7 til 16.8 | 3.1% | 3.4% |
Orkugildið er 92 kcal.
Barnamatur, Jógúrt, nýmjólk, með ávöxtum, með morgunkorni, með ext. kirtill rík af vítamínum og steinefnum eins og: járn - 23,2%
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
Tags: kaloríuinnihald 92 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir barnamat, jógúrt, nýmjólk, með ávöxtum, með korni, með utanaðkomandi. járn, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Barnamatur, jógúrt, nýmjólk, með ávöxtum, með korni, með utanaðkomandi. kirtill