Uppskrift innihaldsefni “Tatiana blá'
- 500 g kjúklingabringa
- 133 g af lauk
- 226 g súrsuð agúrka
- 95 g tómatmauk
- 15 g af sólblómaolíu
- einn lítra af vatni.
Næringargildi réttarins „Azu Tatiana“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 44.4 kkal.
Íkorni: 6.5 gr.
Fita: 1.3 gr.
Kolvetni: 1.8 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar ”Azu Tatiana»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| kjúklingabringa | 500 GR | 500 | 118 | 9.5 | 2 | 565 |
| laukur | 133 GR | 133 | 1.86 | 0 | 13.83 | 62.51 |
| súrsuðum agúrka | 226 GR | 226 | 6.33 | 0 | 2.94 | 36.16 |
| tómatmauk | 95 g | 95 | 2.38 | 0.29 | 15.87 | 76 |
| sólblóma olía | 15 GR | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 135 |
| vatn | 1 L | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Samtals | 1969 | 128.6 | 24.8 | 34.6 | 874.7 | |
| 1 þjóna | 1969 | 128.6 | 24.8 | 34.6 | 874.7 | |
| 100 grömm | 100 | 6.5 | 1.3 | 1.8 | 44.4 |