Heimurinn getur virst grimmur gagnvart fólki sem getur ekki verið fullyrt. Sjálfstraust vantar oft þegar fólk skortir sjálfstraust og á erfitt með að tjá sig. Sem betur fer eru ráð til að ná árangri í að fullyrða sjálfan þig.

Áttu í erfiðleikum með að fullyrða um þig vegna þess að þú skortir sjálfstraust? Áttu erfitt með að segja nei? Að leggja á þig? Finndu út hvers vegna og hvaðan þessi hegðun kemur. Það gæti komið frá barnæsku þinni eða reynslu þinni sem fullorðnum því þú hefur til dæmis verið undir áhrifum eitraðra manna. Engu að síður, að finna uppruna þessa erfiðleika gerir það mögulegt að sjá það aðeins skýrara.

Til að geta fullyrt sjálfan þig þarftu að þekkja sjálfan þig. Sjálfs fullyrðing krefst betri þekkingar á sjálfum sér, því til að tjá sig verður þú að kunna að þekkja tilfinningar þínar, veikleika, styrkleika og takmörk.

Áður en þú fullyrðir þig í ákveðnum aðstæðum verður þú fyrst að vita hvað þú vilt og hvað þú þarft. Svo þú getur tjáð það fyrir öðrum.

Til að láta í þér heyra verður þú að tala! Hvort sem er í átökum, fundum eða rökræðum, ekki vera hræddur við að vera skýr um sjónarmið þitt.

En hvaða skilaboð sem þú vilt koma á framfæri, þá verður það betur skilið ef þú flytur þau af festu en samt varlega. Þú talar fyrir sjálfan þig, ekki gegn hinum. Ef aðstæður henta þér ekki ættirðu að taka þátt í samtalinu með því að nota „ég“ frekar en ásakandi „þú“: „mér finnst ég ekki vera virtur“ frekar en „þú virðir mig ekki“, til dæmis.

Hugsaðu þig vel um áður en þú talar um sjálfan þig: „þvílíkur hálfviti“ eða „ég er ófær“ eru eins og slæmar álögur sem þú kastar yfir þig. Sjálfvirkni felur í sér að endurskipuleggja setningar þínar á jákvæðan hátt. Taktu upp það góða frekar en það slæma. Velgengni þín frekar en mistök þín.

Ef þú vilt læra að fullyrða um val þitt og persónuleika þarftu að taka áhættu með því að stíga út fyrir þægindarammann. Það er frábær leið til að þekkja þín eigin takmörk, að losa þig við fulla möguleika og finna fyrir því að þú ert fær. Áhættuspil gerir þér einnig kleift að setja mistök þín í samhengi.

Stundum áttu erfitt með að fullyrða um þig vegna þess að þú ert bara ekki nógu undirbúinn. Þetta getur verið raunin í vinnu, til dæmis, eða í öllum aðstæðum þar sem maður þarf að semja eða tala opinberlega. Því meira sem þú undirbýrð, því meira sem þú þekkir efni þitt og rök, því betur muntu geta fullyrt sjálfan þig.

Sjálfs fullyrðing felur einnig í sér líkama þinn, leið til að halda þér, augnaráðinu ... Æfðu þig í að standa upprétt, axlir hækkaðir, höfuðið hátt, styðja augnaráð viðmælanda þíns, ekki viss og brosa, vegna þess að viðhorf þitt hefur áhrif á hugsun þína.

Til að verða staðföst þarftu að læra að segja nei, sem er erfið æfing fyrir marga. Fylgdu ráðum okkar til að læra hvernig á að segja nei.