Á köldu tímabili, þegar framboð vítamína klárast, kemur hugmyndin til að styðja við ónæmiskerfið með framandi kokteil.
Innihald vítamína, snefilefna og steinefna í framandi ávöxtum er í raun hátt. Þetta er C-vítamín sem eykur viðnám líkamans gegn veirum, D-vítamín, án þess er ómögulegt að taka upp kalk. Eitt borðað kiwi, pomelo, rambútan, kumquat, papaya er nóg til að auka friðhelgi verulega.
Lychee, kumquat og guava eru rík af P og PP vítamínum. Þessi vítamín hjálpa blóðrásinni með því að víkka út æðar, bæta ástand húðarinnar, draga úr hættu á hjartasjúkdómum og æðakölkun.
Mangó, guava, papaya innihalda mikið af beta-karótíni, sem dregur úr hættu á krabbameini, sérstaklega brjóstakrabbameini.
Á hinn bóginn er ekki allt svo fullkomið. Allum ávöxtum sem birtast í hillum markaða og verslana var safnað ekki í gær og ekki einu sinni fyrir viku. Til að komast til borgarinnar þinnar voru þau unnin á þann hátt að varðveita fallegt útlit, ferskleika og smekk.
Vítamínin sem eru í nýplönuðum ávöxtum missa styrk sinn í hverri viku - og ávextirnir komast þangað, ferðast um vöruhús, stundum í meira en mánuð eða tvo.
Þú gætir haldið að þú ættir örugglega að nýta augnablikið og borða ávextina beint af trénu þegar þú ferð í frí til útlanda. En jafnvel hér getur óvandaður ferðamaður verið í hættu: öll virku „fersku“ efnin í þroskuðu mangói eða ástríðuávöxtum geta lent í borgarlíkama þínum, truflað lifur og maga, opnað hliðin fyrir ofnæmisviðbrögðum.
Hvernig á að borða rétt framandi ávexti.
Gakktu úr skugga um að þú hafir enga verki áður en þú reynir og það séu engin ofnæmisviðbrögð á virka stiginu. Hafa ensím fyrir betri meltingu og andhistamín fyrir óvænt viðbrögð.
Byrjaðu með litlum skammti og fylgstu með viðbrögðum þínum frá meltingarvegi, bólgu og húðútbroti á næsta sólarhring.
Gagnlegustu framandi ávextirnir
Ananas inniheldur mikið af B-vítamíni sem er góð forvörn gegn taugasjúkdómum og svefnleysi. Ananas inniheldur mikið af kalíum og járni, magnesíum og sink - þetta er hollur kokteill fyrir hjarta og æðar. Ananas hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og hefur þvagræsandi áhrif.
Kiwi er methafi fyrir innihald C-vítamíns. Það dregur einnig úr kólesterólgildum og hjálpar til við að leysa upp veggskjöld á veggjum æða.
Avókadó er næringarríkt og hitaeiningaríkt og inniheldur ómettað fita sem er auðmelt og hefur góð áhrif á sjónskerpu, taugakerfi og hjarta. Avókadó inniheldur E-vítamín sem gerir það auðvelt að vera ungur.
Banani er talið þunglyndislyf vegna eiginleika þess að bæta skap og draga úr kvíða. Það stuðlar að serótónínframleiðslu hamingju og því eru bananar gott tæki í baráttunni gegn þunglyndi. Að borða banana lækkar blóðþrýsting og kalíum, sem er mikið í þessum ávöxtum, mun létta vöðvakrampa, auka matarlyst.
Mangó inniheldur meira A-vítamín en jafnvel gulrætur. Þessi ávöxtur inniheldur einnig A-vítamín, B-vítamín, kalíum og járn. Mangó hefur hægðalosandi áhrif, hjálpar meltingu og nýrnastarfsemi.