Efnisyfirlit
Það hefur lengi verið talað um að viðurkenna okkur sjálf eins og við erum. Og hugmyndin virðist rökrétt. Aðeins hvernig á að samþykkja sjálfan þig í alvöru, ekki fyrir rautt orð - stundum óörugg, reið, latur, alræmd manneskja? Og hvað mun það gefa okkur? segir sálfræðingurinn.
Til að samþykkja sjálfan þig þarftu fyrst og fremst að vera sammála því að þú sért núna, á þessari stundu, „slík“ manneskja. Þetta er veruleiki þinn. Besta útgáfan af sjálfum þér er aðeins til í hausnum á þér. Hvað á að gera næst?
1. Taktu ábyrgð
Auðvitað ert þú í nútíðinni ekki bara afleiðing af vali þínum og ákvörðunum, heldur líka foreldra þinna. Hins vegar er æskunni lokið, henni er ekki hægt að breyta. Þannig að þú þarft ekki að leita að hinum seku, heldur taka ábyrgð á lífi þínu í þínum eigin höndum. Skildu og sættu þig við að ekki er lengur hægt að breyta fortíðinni og sumum aðstæðum sem voru ekki háðar þér. Þannig að þú hættir að berjast við sjálfan þig og þú getur byrjað að breytast vel, vandlega í tengslum við sjálfan þig. Enda leysa innri átök ekki vandamál.
2. Berðu þig aðeins saman við sjálfan þig
Að bera okkur saman við aðra manneskju sem, að þínu mati, hefur náð meiri árangri, finnum fyrir missi okkar. Það særir okkur, sviptir okkur sjálfstrausti og styrk. Og leyfir ekki að vera samþykkt sem gildi. En að taka ekki eftir velgengni annarra er ekki valkostur. Þú þarft bara að meðhöndla það rólega, meta aðstæðurnar sem og hvernig það var náð. Það er hægt að læra af reynslu einhvers annars - ef þú veist að það mun nýtast þér.
3. Stundum bara «vera»
Reyndu að renna með í ánni tímans hvenær sem þér sýnist. Horfðu á hvernig skýin fljóta, hvernig krúnur trjánna speglast í vatninu, hlustaðu á hljóðin frá nýjum morgni. Njóttu augnabliksins meðvitað, vitandi að það er eitthvað sem þarf að gera einhvers staðar framundan. Og stundum leyfðu þér að gera ekki neitt, sameinast þögninni og reyna að finna fyrir heiminum. Þetta er afar mikilvægt til að fyllast af styrk og orku.
4. Mundu að þú getur gert mikið.
Þú getur tekið þér tíma til að hugsa um ákvörðun. Það er hægt að taka ákvörðun strax, á leifturhraða. Það er líka mögulegt að passa ekki inn í normið eða vera misheppnaður. Virða og sætta sig við þak hæfileika þinna. Trúðu mér, það eru 1001 „ég get“ í lífinu - þessi regla gerir ferlið við að samþykkja sjálfan þig margfalt skemmtilegra.
5. Lærðu að hafa samúð með sjálfum þér
Krefjast, nýta, neyða sjálfan þig til að gera það í gegnum „ég get ekki“ - vinsamlegast. Við vitum og æfum. En að leyfa þér að lifa mismunandi tilfinningum og ástandi, ekki alltaf auðvelt og notalegt, - nei. Á meðan, með því að samþykkja tilfinningar okkar, lækkum við streitustig og aukum innri auðlind okkar. Og við finnum manneskju sem mun aldrei bregðast þér og fara.
6. Venjast hvíldinni
Margir neyðast til að lifa á æðislegum hraða: stöðugt að vinna og á sama tíma sinna maka, ungum börnum og öldruðum foreldrum. Eftir að hafa samþykkt slíkan lífsstíl sem viðmið, þótt þvingaður sé, teljum við sjaldan að auðlindum okkar ætti ekki aðeins að eyða, heldur einnig að bæta við tímanlega. Það er nauðsynlegt að læra að hvíla sig áður en sterkari þreyta hefst. Og gerðu það án samviskubits eða óþæginda.
7. Reyndu að vera meðvitaður um ótta þinn
Að samþykkja sjálfan þig, þú þarft að sætta þig við ótta þinn. Ekki til að búa með þeim, hræddur við að breyta neinu, heldur til að finna leið til að vinna og «lækna» þá. Ótti þinn er eins konar hindrun sem kemur í veg fyrir að þú dreymir eða tekur mikilvæga ákvörðun. Ef það er að veruleika, þá hefurðu nú þegar 50% árangur í að sigrast á því.
8. Ekki kenna sjálfum þér um mistök.
Það er ómögulegt að lifa lífinu án þess að gera mistök. En í raun og veru eru engar villur. Það eru afleiðingar sem koma eftir að þú tekur ákvörðun. Þeir gætu hentað þér eða ekki. Það þarf bara að sætta sig við það, því reynslan er þegar fengin. Skildu að þú valdir það sem þú valdir og gerðir það sem þú gerðir. Á því augnabliki sem þú tekur ákvörðun hefur þú fundið besta mögulega kostinn fyrir þig.
Slepptu öllu sem ekki gerðist, sem týndist, týndist, kastaði í vindinn. Og lifðu síðan við þá hugmynd að hvaða niðurstaða sem er. Aðalatriðið er ekki að eyðileggja sjálfan þig fyrir eitthvað í fortíðinni og vera ekki hræddur við hræðilega framtíð.
Elskaðu sjálfan þig fyrir styrkleika þína og fyrirgefðu veikleika þína - þetta eru tvær meginreglur sem hjálpa þér að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert.