Efnisyfirlit
Hvernig á að halda mýkt og ferskleika húðarinnar með hjálp vara? Við höfum útbúið einkunn fyrir ofurfæði, sem að mati húðsjúkdómafræðinga getur bætt húðgæði, auk þess að seinka fyrstu öldrunareinkunum.
Til að viðhalda fegurð húðarinnar þarf rétta umhirðu: smyrsl til að vernda gegn litarefnum, retínólvörur til endurnýjunar, hýalúrónsýra og E-vítamín fyrir næringu og raka. En til að ná hámarksárangri er nauðsynlegt að næra húðina innan frá - veldu mataræði sem samanstendur af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.
Þessar sjö vörur gera kraftaverk, þær geta ekki aðeins varðveitt náttúrufegurð og lengt æsku, heldur einnig barist við fyrstu öldrunareinkenni.
1. Avókadó
Það inniheldur olíusýru úr omega-9 hópnum sem hjálpar húðinni að halda raka og haldast mýkri.
2. Bláber og bláber
Þessi dökku ber innihalda mikið af C og E-vítamíni. Þetta öfluga andoxunarefni berst gegn sindurefnum og litarefni fyrir ljómandi húð. Arubtin, sem er of mikið í þroskuðum berjum, er einnig ábyrgt fyrir jafnan húðlit.
3. Granat
Það er ríkt af C-vítamíni, einu sterkasta andoxunarefninu. Regluleg neysla á granateplafræjum mun hjálpa til við að koma í veg fyrir ótímabæra hrukkur, þurrk og berjast gegn eiturefnum.
Náttúrulegt andoxunarefni vatnsmelóna lycopene verndar húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum
Granatepli inniheldur einnig anthocyanín sem örva framleiðslu kollagens og ellaginsýru sem dregur úr bólgu af völdum útfjólublárrar geislunar.
4. Vatnsmelóna
Vatnsmelóna er talin sumar eftirréttur af ástæðu. Hold þessa sumarberja fékk skærrauðbleika litinn vegna innihalds lycopene. Þetta náttúrulega andoxunarefni verndar húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum.
5. Humar
Þetta góðgæti, auk viðkvæma bragðsins, hefur fjölda bónusa fyrir húðina. Til dæmis er humarkjöt ríkt af sinki sem flýtir fyrir endurnýjun húðfrumna. Sink hefur einnig öfluga bólgueyðandi eiginleika, þess vegna er það að finna í mörgum bólum sem berjast gegn bólum. Svo þegar þú velur á milli spaghettí með laxi eða humar á veitingastað skaltu velja hið síðarnefnda.
6. Grænkál
Grænu laufblöðin í þessari ofurfæðu innihalda mikið af K-vítamíni og járni. Þeir eru ábyrgir fyrir góðri blóðrás, svo regluleg neysla á saur (tilbúinn!) mun hjálpa til við að viðhalda jöfnu og heilbrigðu yfirbragði í langan tíma. Og losna líka við marbletti undir augunum.
7. Heimur kantalópanna
Sætur appelsínukvoða inniheldur mikið af beta-karótíni og A-vítamíni. Þau staðla framleiðslu á fitu og koma í veg fyrir stíflaðar svitaholur.
Um höfundinn: Joshua Zeichner er húðsjúkdómafræðingur, læknir og prófessor við Mount Sinai Medical Center (Bandaríkin).