Að vera kátur og afkastamikill allan daginn í vinnunni – ekki auðvelt verkefni. En til að auka frammistöðu geturðu notað matinn sem gefur þér orku. Sumt af því er til einskis að „fylla“ orkudrykki og aðrar vörur sem aðeins taka orku.
7 vörur munu bæta styrk og skýrleika hugans.
1. Feitur fiskur
Feitur fiskur er ríkur af omega-3 fitusýrum-þeir eru notaðir af líkama okkar til að byggja upp taugatengsl milli heilafrumna, sem hjálpar til við að bæta einbeitingu og minni.
Fiskur styrkir bein og æðar og gefur líkamanum tón. Til að borða feitan fisk ættum við að hafa að minnsta kosti einu sinni í viku jákvæð áhrif á heilsu okkar.
2. Bananar
Banani er uppspretta hraðra kolvetna sem koma bráðlega í allan líkamann í tón og útrýma hungri. Inniheldur banana, kalíum róar hjarta og taugakerfi og gefur tilfinningu um gleði og ánægju. Banani gefur orku og mettun.
3. Kaffi
Koffeinið styrkir og er ekki syfja vegna mikils koffeininnihalds. Það hjálpar einnig við að einbeita sér betur og vera kát á virkum degi og koma í veg fyrir að þreyta nái líkamanum.
Þrátt fyrir þessi jákvæðu áhrif er misnotkun á kaffi óæskileg, þar sem örvandi leiðir til fíknar.
4. Dökkt súkkulaði
Dökkt súkkulaði inniheldur dópamín, sem veitir gleði og lífskraft, bætir minni og einbeitingu. Það er nóg að nokkur stykki komi í tón án þess að skaða myndina.
5. Grænt te
Grænt te, eins og kaffi, inniheldur mikið af koffíni og er öflugt andoxunarefni. Ef þú drekkur grænt te á dag - þá batnar heilsan og vinnan verður þægilegri og kátari.
Að auki, ólíkt kaffi, getur þú drukkið það mikið.
6. Graskerfræ
Graskerfræ - uppspretta járns, magnesíums og sink, geta hjálpað til við að róa taugakerfið, örva heilann og einbeita sér betur að verkefnunum.
Frábært snarl, en ekki fara yfir 40 grömm, því graskerfræ innihalda mikið af kaloríum.
7. Hnetur
Hnetur veita líkamanum orku, nauðsynlegar fitusýrur, vítamín og prótein. Taktu þá í snarl, veldu vöru án ilms og bragða. Og ekki gleyma fituinnihaldi hneta, svo þú þurftir ekki að kvarta yfir aukakílóunum.
Vertu heilbrigður!