Efnisyfirlit
Ávinningur greipaldins fyrir mannslíkamann
Greipaldin hefur lengi verið þekkt fyrir jákvæða eiginleika sína í þyngdartapi og því tengjast þau oftast mataræði sem hjálpar til við að léttast. Það eru margar leiðir til að fella þær inn í heilbrigt mataræði, svo sem hálft greipaldin með soðnu eggi í morgunmat eða greipaldins mataræði (að bera þessa ávexti fyrir hverja máltíð flýtir fyrir umbrotum og þyngdartapi). Og ef talað var um ávinninginn af greipaldin áðan var oft talin önnur goðsögn, í dag hafa margir eiginleikar þess verið vísindalega sannaðir.
Ávinningur greipaldins fyrir karla og konur er yfirgnæfandi. Hjá körlum var brotthvarf itraconazols svipað því hvort það var tekið með greipaldinsafa eða vatni. En hjá konum olli greipaldinsafi stórkostlegri lækkun á útskilnaði frá sermi þeirra. Læknar vara við því að fólk ætti að forðast greipaldinsafa að öllu leyti þegar það tekur kalsíumgangaloka, sem getur náð 100-150% hærra stigi en venjulega, sem leiðir til hratt lækkunar á blóðþrýstingi.
Vangaveltur eru um að greipaldin geti beint aukið estrógenmagn hjá konum. Hjá körlum getur greipaldin aukið framleiðslu líkamans á arómatasa, ensími sem breytir testósteróni í estrógen hjá körlum.
Á meðgöngu
Gífurlegt magn næringarefna í greipaldin gerir ráð fyrir því að það sé nauðsynleg vara fyrir mataræði þungaðra kvenna.
Hver er notkun greipaldins fyrir mannslíkamann, auk þyngdartaps?
Næringarinnihald greipaldins er áhrifamikið: 100 g - 42 kílókaloríur, 1 g prótein, 31 mg af C -vítamíni (50% af ráðlögðum dagskammti), 13 μg af fólínsýru, 135 mg af kalíum, 22 mg af kalsíum, 9 mg af magnesíum, 2 g af trefjar, vítamín B1 og B6. Og það er ásamt langan lista yfir andoxunarefni. Greipaldin er ekki bara frábær fyrir hressandi bragðið, lítið kaloría og kolvetni (sem hjálpar til við að hemja matarlystina svo þú getir prófað að borða hana fyrir máltíðir ef þú hefur tilhneigingu til að borða of mikið). Auk þess lækkar það blóðsykur, er ríkur af andoxunarefnum og inniheldur 77 mg af C -vítamíni í hverjum skammti. Allt þetta hjálpar til við að styðja við heildarheilsu þína og ónæmiskerfi.
Hver er munurinn á hvítum og rauðum greipaldini?
Bleik og rauð afbrigði innihalda karótenóíðin lýkópen og beta-karótín, auk allra vítamína og andoxunarefna sem talin eru upp hér að ofan. Að borða rauða greipaldin getur hjálpað til við að lækka þríglýseríðmagn hjá sjúklingum með kransæðaæðakölkun. Þess vegna geta jákvæðir eiginleikar rauðrar greipaldins verið kallaðir einfaldlega ótrúlegir.
- Árangursrík fyrir þyngdartap
Í rannsókn næringarfræðilæknisrannsóknarmiðstöðvarinnar á Scripps Clinic (Rannsóknarmiðstöð næringar og lækninga á Scripps Clinic) í San Diego tóku 90 manns þátt, sem var skipt í 3 hópa.
Fyrsti hópurinn borðaði hálft greipaldin fyrir hverja máltíð þrisvar á dag. Annar hópurinn drakk greipaldinsafa fyrir hverja máltíð þrisvar á dag. Þriðji hópurinn borðaði ekki greipaldin.
Engar aðrar breytingar voru gerðar á mataræði þeirra. Niðurstöðurnar sýndu að þátttakendur í fyrstu tveimur hópunum misstu að meðaltali 1,5 kg á 12 vikum en í þriðja hópnum héldu þátttakendur fyrri þyngd. Vísindamenn bentu einnig á að fólk í hópnum „greipaldin“ væri með lægra insúlínmagn í blóði sem tengdist auknu þyngdartapi. Ávinningur af greipaldin fyrir þyngdartap hefur verið sannað með góðum árangri.
- Insúlínviðnám
Greipaldin inniheldur andoxunarefni eins og naringenin, sem bæta insúlínviðkvæmni og hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu þyngd. Vísindamenn hafa komist að því að naringenin örvar lifur til að brenna fitu frekar en að geyma hana. Greipaldin hefur einnig reynst hjálpa til við að lækka insúlínmagn eins vel og metformín.
- Matarlyst
Þegar insúlínviðkvæmni er mikil og líkaminn stýrir blóðsykursgildi, verða frumur móttækilegri fyrir efni úr mat. Á þennan hátt, hvað sem við borðum er brennt á skilvirkari hátt sem eldsneyti. Og þetta stuðlar að hollri matarlyst.
- hátt kólesteról
Þökk sé leysanlegu pektíntrefjum í greipaldin fjarlægir þessi ávöxtur kólesteról í gegnum þarmana. Rannsókn frá hebreska háskólanum í Jerúsalem (Hebreska háskólinn í Jerúsalem), sýndi að ein rauð greipaldin á hverjum degi í 30 daga lækkar LDL kólesteról um 20,3% og þríglýseríð um 17,2%. Og gul greipaldin í sama ham minnkar LDL um 10,7% og þríglýseríð um 5,6%.
- Hjarta- og æðasjúkdómar
Þökk sé andoxunarefnum og kalíum hjálpar greipaldin við að halda útvíkkun æða, mótar blóðsykur, örvar þyngdartap og lækkar LDL kólesteról og þríglýseríð. Allt þetta virkar til að vernda hjartað.
- Hægðatregða
Sýrustig greipaldins hjálpar til við að viðhalda gallmyndun og þegar það er sameinað trefjum bætir það meltinguna.
- Ónæmisstuðningur
Þökk sé miklu innihaldi C-vítamíns og annarra andoxunarefna hjálpar þessi ávöxtur ónæmiskerfinu að berjast gegn sýkingum og kvefi. Það eru nokkrar vísbendingar um að C-vítamín geti einnig verndað krabbameini í munni og maga. Greipaldin berjast einnig gegn sindurefnum. Krabbamein, heilablóðfall og hjartaáfall geta öll tengst óprófuðum sindurefnum; auk þess að vera gegn krabbameini, dregur það úr hættu á nýrum og lifrarsteinum og er áhrifarík til að koma í veg fyrir lifrarbólgu C veiruna. Bráðabirgðaprófanir á rannsóknarstofu sýna að naringenin getur stöðvað dreifingu lifrarbólgu C veirunnar um 80%.
Skaði greipaldins og frábendingar
Í grein í Canadian Medical Association Journal er bent á meira en 85 lyf sem geta haft milliverkanir við greipaldin, þar sem 43 þessara milliverkana hafa hugsanlega alvarlegar afleiðingar. Þess vegna, ef þú tekur lyf, ættirðu að hafa samband við lækninn áður en greipaldin eru tekin inn í mataræðið. Ávinningur greipaldins fyrir mannslíkamann er óumdeilanlegur, þó vera hóflegur og kjósa frekar jafnvægis mataræði til að líða vel út.