6 setningar til að styðja ástvin á erfiðum tíma

1. «Vitið bara: Ég er alltaf til staðar»

Með því að gera það ljóst að þú sért tilbúinn til að vera til staðar í hvaða aðstæðum sem er, ertu nú þegar að veita stuðning. Þjáður einstaklingur áttar sig á því hversu sársaukafullt, og stundum íþyngjandi fyrir aðra, ástand hans og byrjar að loka sig frá fólki. Orð þín munu láta hann líða minna einn og einangraður.

Þú getur jafnvel ekki sagt neitt - vertu bara til staðar, hlustaðu eða þegið saman. Nærvera þín mun hjálpa manni að sigrast á innri hindruninni, mun láta honum líða: hann er enn elskaður og samþykktur.

2. «Hvað get ég gert til að hjálpa þér?»

Fólk sem lendir í sálrænu áfalli getur oft ekki svarað þessari spurningu. Hins vegar munu orð þín hjálpa einhverjum sem gengur í gegnum erfitt tímabil að hlusta á sjálfan sig, á langanir sínar.

Jafnvel þótt þeir svara þér að þú þurfir ekki neitt, trúðu mér - það var mjög mikilvægt að heyra þessa spurningu. Og ef maður ákveður að segja frá og þú hlustar á hann, þá mun það vera mikil hjálp fyrir hann.

3. „Mér líkar mjög vel við þig...“

Á augnablikum þunglyndis missum við sjálfstraust og oft sjálfsvirðingu. Og ef þú gerir hrós, bendir á aðlaðandi hliðar og eiginleika: viðkvæmt bragð, athygli og góðvild, eiginleikar útlits, mun þetta hjálpa þér að byrja að meðhöndla sjálfan þig með meiri athygli og ást.

4. «Já, mér finnst það líka erfitt og ósanngjarnt»

Djúp reynsla gerir það að verkum að þú snýr aftur og aftur til atburðanna sem ollu þeim aftur og aftur og umhverfið fer að finna að hann sé að ýkja og það er kominn tími til að taka sig saman.

Í þunglyndisástandi verður fólk ofurviðkvæmt og til þess að viðmælandinn treysti þér er mikilvægt að gera það ljóst að þú deilir tilfinningum hans. Þú viðurkennir að hann hafi fengið ósanngjarna meðferð og aðstæðurnar sem hann er að ganga í gegnum eru erfiðar. Ef hann telur að bitrar tilfinningar hans séu samþykktar og ekki gengisfelldar, mun hann líklega finna styrk til að halda áfram.

5. «Ég skal hjálpa þér að finna leið þína út»

Ef þú sérð einstakling sökkva niður í djúpt þunglyndi er það besta sem þú getur gert að hjálpa þeim að fá faglegan stuðning.

Fyrir marga sem aldrei hafa upplifað meðferð áður er möguleikinn á að fara til sérfræðings skelfilegur. Þú getur sjálfur haft samband við sálfræðing og boðið ástvini að fylgja honum á fyrsta tíma. Í þunglyndisástandi er oft enginn styrkur til að leita til utanaðkomandi hjálpar og stuðningur þinn verður ómetanlegur.

6. "Ég skil þig: það gerðist líka fyrir mig"

Ef þú eða einhver nákominn þér hefur gengið í gegnum svipaðar sviptingar í lífinu, segðu okkur frá því. Hreinskilni þín mun hjálpa manneskjunni að verða hreinskilnari.

Því meira og frjálslegra sem hann talar um það sem kvelur hann, og gerir sér grein fyrir að orð hljóma, því minna hjálparvana og einmana líður honum. Og smám saman mun ástandið byrja að skynjast ekki svo vonlaust.

Um höfundinn: Gene Kim er prófessor í geðlækningum við George Washington háskólann.