Efnisyfirlit
Mikill ótti við ófyrirsjáanleika lífsins takmarkar mörg okkar og kemur í veg fyrir að við þróumst og uppfyllir drauma okkar. Læknirinn Lisa Rankin leggur til að við færum okkur meðvitað og vandlega frá kvíða til að samþykkja hverfulleika lífsins til að sjá tækifærin sem opnast fyrir okkur.
Lífið má líta á sem jarðsprengjusvæði, völundarhús, í kringum hverja beygju þar sem hætta steðjar að. Eða þú getur litið á það sem breiðan veg sem mun einn daginn leiða okkur frá ótta við hið ófyrirsjáanlega yfir í vilja til að treysta örlögunum, segir Lisa Rankin, læknir og rannsakandi samspils vísinda, geðheilbrigðis og mannlegs þroska. „Ég hef talað við marga um hvað andlegur þroski hefur gefið þeim. Það kom í ljós að það mikilvægasta fyrir hvern og einn var persónuleg ferð hans frá ótta til frelsis, en lokapunkturinn er rétt samband við hið óþekkta,“ skrifar hún.
Lisa Rankin skiptir þessari leið í fimm stig. Líta má á lýsingu þeirra sem eins konar kort sem hjálpar til við að leggja þægilegustu leiðina fyrir þig persónulega - leiðina frá ótta til frelsis.
1. Meðvitundarlaus ótti við hið óþekkta
Ég held mig á þægindahringnum mínum og forðast óvissu hvað sem það kostar. Hið ókunna virðist mér hættulegt. Ég er ekki einu sinni meðvituð um hversu óþægilegt þetta gerir mig, og ég mun ekki nálgast svæði hins óþekkta. Ég gríp ekki til aðgerða ef niðurstaðan er ófyrirsjáanleg. Ég eyði mikilli orku í að forðast áhættu.
Ég held: "Betra að vera öruggur en því miður."
Navigation: Reyndu að átta þig á því hvernig þrá þín eftir algjörri vissu takmarkar frelsi. Spyrðu sjálfan þig: „Er þetta rétt fyrir mig? Er ég virkilega öruggur ef ég verð á þægindahringnum mínum?
2. Meðvitaður ótti við hið óþekkta
Hið óþekkta virðist mér hættulegt, en ég er edrú meðvituð um það. Óvissa vekur kvíða, kvíða og ótta hjá mér. Vegna þessa reyni ég að forðast slíkar aðstæður og reyni að stjórna mínum heimi. En þó ég vilji frekar vissu þá geri ég mér grein fyrir því að þetta er að halda aftur af mér. Ég stend á móti hinu óþekkta, en geri mér grein fyrir því að ævintýri eru ómöguleg í þessum aðstæðum.
Ég held: „Það eina örugga í lífinu er óvissa þess.“
Navigation: Vertu blíður við sjálfan þig, ekki skamma þig fyrir þá staðreynd að óttinn við ófyrirsjáanleika lífsins takmarkar möguleika þína. Þú hefur þegar sýnt hugrekki þitt með því að viðurkenna þetta. Aðeins af djúpri samúð með sjálfum þér geturðu haldið áfram á næsta stig.
3.Á barmi óvissu
Ég veit ekki hvort óvissa er hættuleg og hún er ekki auðveld fyrir mig, en ég stenst hana ekki. Hið óþekkta hræðir mig ekki svo mikið, en ég er ekkert að flýta mér að mæta því heldur. Smám saman fer ég að finna fyrir frelsinu sem fylgir óvissunni og ég leyfi mér varkárri forvitni (þótt rödd óttans hljómi enn í höfðinu á mér).
Ég held: „Hið óþekkta er áhugavert, en ég hef mínar áhyggjur.“
Navigation: Spurðu. Haltu huga þínum opnum. Vertu forvitinn. Standast þá freistingu að koma með tilbúna «vissu» til að fjarlægja óþægindin sem þú finnur enn fyrir þegar þú stendur frammi fyrir hinu óþekkta. Á þessu stigi er hætta á að löngun þín til að vagga fyrirsjáanleika leiði þig til ótta. Í bili geturðu bara staðið á þröskuldi óvissu og, ef hægt er, verndað innri frið þinn og skapað þér huggun.
4. Freisting hins óþekkta
Ég er ekki aðeins hræddur við óvissu heldur finn ég líka aðdráttarafl hennar. Ég skil hversu margt áhugavert er framundan - það sem ég veit ekki ennþá. Eina leiðin til að vita er að treysta á hið óþekkta og kanna það. Hið óvissa og óþekkta hræðir mig ekki lengur, heldur vekur það. Hugsanlegar uppgötvanir æsa mig miklu meira en vissar og ég verð svo þátttakandi í þessu ferli að ég á á hættu að verða kærulaus. Óvissa laðar að mér og stundum missi ég geðheilsu. Þess vegna, með allan tilbúinn til að uppgötva eitthvað nýtt, þarf ég að muna hættuna á því að vera á gagnstæðri brún hins óþekkta.
Ég held: "Hin hlið óttans við hið óþekkta er svimi með möguleikum."
Navigation: Aðalatriðið á þessu stigi er skynsemin. Þegar þráin í hið óþekkta er ómótstæðileg, þá er freistingin að kafa ofan í það með lokuð augun. En þetta getur leitt til vandræða. Algjör fjarvera ótta andspænis óvissu er kæruleysi. Á þessu stigi er mikilvægt að stíga skref út í hið óþekkta, setja sjálfum sér skynsamleg takmörk, ekki ráðist af ótta, heldur af visku og innsæi.
5. Dífa
Ég veit það ekki, en ég treysti. Hið óþekkta hræðir mig ekki, en það freistar mín ekki heldur. Ég hef nóga skynsemi. Það er margt í lífinu sem er óaðgengilegt að mínum skilningi, en ég tel að það sé samt nógu öruggt að fara í þessa átt. Hér getur bæði gott og slæmt komið fyrir mig. Hvað sem því líður þá trúi ég því að allt hafi merkingu þótt mér sé ekki enn vitað. Þess vegna er ég einfaldlega opinn fyrir nýjum hlutum og met slíkt frelsi meira en takmarkandi vissu.
Ég held: „Eina leiðin til að finna fyrir fjölbreytileika lífsins er að kafa inn í hið óþekkta.
Navigation: Njóttu! Þetta er yndislegt ástand, en það mun ekki virka að vera í því allan tímann. Það mun taka stöðuga æfingu, því af og til erum við öll "kastuð" aftur til óttans við hið óþekkta. Minntu þig á að treysta lífinu og þeim ósýnilegu öflum sem leiða þig á þann hátt sem virðist óskiljanlegur í bili.
„Mundu að leiðin í gegnum þessi fimm stig er ekki alltaf línuleg. Þú getur kastast aftur á bak eða áfram og tap eða meiðsli geta breyst í afturför,“ bætir Lisa Rankin við. Að auki, á mismunandi sviðum lífsins, getum við verið á mismunandi stigum. Til dæmis freistum við hið óþekkta í vinnunni og um leið erum við meðvituð um ótta okkar við að yfirgefa þægindarammann í persónulegum samböndum. „Ekki dæma sjálfan þig fyrir hver þú ert! Það er ekkert „rétt“ eða „rangt“ stig - treystu sjálfum þér og gefðu þér tíma til að breyta.
Stundum getur verið mjög gagnlegt að skilja hvar við erum, en ekki að dæma hvað annað sem við erum „ekki nógu góð í“. Að merkja „Ég er hér“ á þessu korti mun hjálpa okkur að ganga leiðina frá ótta til frelsis á okkar eigin hraða. Þessi hreyfing er ómöguleg án samúðar og sjálfumhyggju. „Treystu ferlinu af þolinmæði og sjálfsást. Hvar sem þú ert ertu nú þegar á réttum stað.“
Um höfundinn: Lisa Rankin er læknir og metsöluhöfundur Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, og fleiri bækur.