Efnisyfirlit
Of þungt fólk sem er að reyna að léttast heldur oft að ofþyngd sé eingöngu lífeðlisfræðilegt vandamál. Hins vegar eru ástæður þess í raun mun dýpri. Hvað nákvæmlega kemur í veg fyrir að þú náir tilætluðum markmiðum þínum? Sálfræðingurinn Natalya Shcherbinina, sem léttist um 47 kíló, deilir skoðun sinni.
Oft er of þungt fólk sannfært um: „Ég borða ekkert sérstakt, ég fitna þegar ég lít á súkkulaðistykki. Ég get ekki haft áhrif á það á nokkurn hátt, "eða" Allt í fjölskyldunni okkar er fullkomið - það er arfgengt, ég get ekki gert neitt í því ", eða" hormónin mín virka ekki þannig, hvað get ég gert í því ? Ekkert!»
En mannslíkaminn er langt frá því að vera sjálfstætt kerfi. Við erum umkringd mörgum atburðum sem við bregðumst við. Og kjarninn í myndun umframþyngdar er líka viðbrögð við streitu, en ekki bara erfðafræðileg tilhneiging eða hormónatruflanir.
Það er ekkert óþarfi í líkama okkar, þar á meðal þyngd
Við greinum oft ekki vandamál vegna þess að við erum hrædd við að horfast í augu við sannleikann. Það er miklu auðveldara að reyna bara að hugsa ekki um óþægilega hluti. En því miður hverfa vandamálin, sem þannig er varpað frá, ekki, eins og okkur sýnist, heldur færast þau einfaldlega á annað stig - hið líkamlega.
Á sama tíma er ekkert óþarfi í líkama okkar, þar á meðal þyngd. Ef það er til, þýðir það að ómeðvitað er það „réttara“, „öruggara“ fyrir okkur. Það sem við köllum „umframþyngd“ er aðlögunarkerfi að umhverfinu, ekki „óvinur númer eitt“. Svo hvað nákvæmlega eru atburðir sem vekja líkama okkar til að safna því?
1. Óánægju með sjálfan þig
Manstu hversu oft þú stendur fyrir framan spegil og skammar þig fyrir eigin form? Hversu oft ertu óánægður með gæði eða rúmmál líkamans? Hversu oft reiðist þú við spegilmynd þína og skammar þig?
Þetta eru algjör mistök hjá flestum sem vilja ná sátt. Þeir breyta leiðinni að líkama drauma sinna í stríð gegn fitu, innri samningaviðræðum og ofbeldi.
En sálinni er sama hvort ógnin sé til staðar í raunveruleikanum eða aðeins í hugsunum okkar. Svo hugsaðu sjálfur: hvað verður um líkamann í stríðinu? Það er rétt, hann er farinn að safna! Á slíkum tímum er rökréttara að dreifa ekki uppsöfnuðu, heldur aðeins að auka magn þess.
Einföld æfing til að skilja betur ástand þitt: á kvarðanum frá 0 til 100% — hversu ánægður ertu með líkama þinn? Ef undir 50% - það er kominn tími til að taka þátt í vinnu með innri heiminn þinn. Þetta er ferli. Þetta er leiðin. En vegurinn mun ná tökum á gangandi.
2. SORTUR Á PERSÓNULEGU LANDAMÆRI
Hver er munurinn á feitri og grönnum einstaklingi? Ekki taka því fyrir líkamsskömm, en það er samt munur á hugsun og hegðun, að mínu mati. Feitt fólk er oftar í verndarástandi. Þetta eru hugsanirnar sem þyrlast um í höfðinu á mér og gefa ekki hvíld:
- „Það eru óvinir í kring - gefðu mér ástæðu, þeir munu strax koma fram við þig ómannúðlega“
- „Það er engum hægt að treysta - þessa dagana“
- „Ég er alveg einn - og ég þarf ekki hjálp frá neinum, ég get séð það án allra!
- „Í okkar heimi þarftu að vera þykkur á hörund til að lifa í friði“
- „Lífið og fólkið hefur gert mig óaðgengilegan!“
Með því að verja sig, byrjar maður sjálfkrafa að byggja upp feita skel. Góðu fréttirnar eru þær að þú getur breytt ástandinu - þú þarft bara að breyta viðhorfi þínu til fólks, sjálfs þíns og aðstæðna.
Slæmu fréttirnar eru þær að það krefst þess að þú staldrar við, íhugar sjálfan þig, opnar þig fyrir aðstoð utan frá og man eftir sterkum áfallaupplifunum frá fortíðinni.
3. HÆTTI VIÐ ÁSTARSAMBANDI
Ofþyngd virkar í þessu tilfelli sem undirmeðvituð löngun til að vera ekki kynferðislegur maki. Það eru margar ástæður fyrir því að kynlíf og kynhneigð getur talist eitthvað fjandsamlegt:
- „Frá barnæsku sagði mamma að það væri slæmt! Ef hún kæmist að því að ég væri að stunda kynlíf myndi hún drepa mig!
- „Þegar ég klæddist mínípilsi í 16 ára afmælið skammaðist ég mín fyrir að ég væri eins og mölfluga“
- „Það er ekki hægt að treysta þessum strákum!“
- „Mér var nauðgað“
Allt eru þetta tilvitnanir í lifandi fólk sem var of þungt. Eins og þú skilur, sama hvaða mataræði þú velur, er afturköllun óumflýjanleg svo framarlega sem það er innra áfall sem neyðir líkamann til að þyngjast, en ekki missa það.
Í sálfræði er til skilgreining á kynferðislegri stjórnarskrá sem útskýrir hvers vegna sumir vilja stunda kynlíf á hverjum degi en fyrir aðra er þetta það tíunda. En stundum er stjórnarskráin bara skjól fyrir fléttur og ótta.
Fléttur eru „brot af sálarlífinu“. Tilfinningaleg áföll sem maður hefur ekki gengið í gegnum og dregur með sér allt sitt líf, eins og poki af rotnandi kartöflum. Vegna þeirra gerum við líkama okkar að „blandageit“ og í stað þess að seðja kynferðislegt hungur borðum við of stóran hluta úr ísskápnum.
4. BJÖRGUNARHEILKENNI
Frá lífeðlisfræðilegu sjónarhorni er fita auðveldasta og fljótlegasta orkugjafinn. Geturðu ímyndað þér hversu mikla orku þarf til að „spara“: sonur, dóttir, eiginmaður, nágranni, Vasya frændi? Þetta er þar sem þú þarft að vista það.
5. SKRÆÐA vægi líkamans
Líkaminn er oft gengisfelldur. Eins og sálin - já! Það er eilíft, skylt að "vinna dag og nótt." Og líkaminn er bara „tímabundið skjól“, „pakki“ fyrir fallega sál.
Með því að velja slíka taktík ákveður einstaklingur að lifa inni í höfðinu á sér - eingöngu í hugsunum sínum: um þroska sinn, um heiminn, um hvað hann hefði getað gert og ekki gert ... Á meðan líður lífið.
Svo það geta verið margar ástæður fyrir ofþyngd. En niðurstaðan er sú að einu sinni í hausnum á þér birtist hópur: "að vera feitur = gagnlegur / réttur / öruggur".
Líkaminn þinn er það sem þú ert. Líkaminn talar við þig - og trúðu mér, feitur líka - á "grænasta" tungumáli sem hægt er að vera. Aðalástæðan fyrir þjáningum okkar er blekkingin um að ekkert muni nokkru sinni breytast. En allt er að breytast!
Tilfinningar, hugsanir, aðstæður koma og fara. Mundu að þessi dagur þegar þú ert svo óánægður með líkama þinn mun líka líða. Og eina manneskjan sem getur haft áhrif á þetta ert þú. Það er ekki hægt að byrja lífið upp á nýtt, en það er hægt að lifa því öðruvísi.