Til að komast auðveldlega í gegnum klístraða fyllingu og með hreint höfuð þarftu að borða rétt.
Spámenn hafa þegar varað við: júlí á mörgum svæðum verður ekki kaldari en júní. Þvert á móti, hitastigið mun fara yfir normið um gráðu eða tvær. Og það verður minni rigning en venjulega. Svo, aftur er hausinn í þoku, klístrað fylling og algjör skortur á styrk. Aðalatriðið hér er ekki að versna ástand þitt með röngum mat. Við höfum safnað mat sem ekki má borða í hitanum.
Próteinríkur matur
Venjulega eru næringarfræðingar aðeins „fyrir“ próteinríkan mat. En ekki í hitanum. Það kemur í ljós að það er frekar erfitt fyrir líkamann að tileinka sér prótein; við vinnslu þess gefur líkaminn frá sér töluvert mikinn hita. Þetta ferli er kallað hitamyndun. Og fyrir vikið verður þér enn heitara. Þess vegna er ráðlagt að fá orku í heitu veðri úr kolvetnum sem eru rík af vökva: þetta eru grænmeti og ávextir. Hins vegar þýðir þetta ekki að próteinvörur ættu að vera algjörlega yfirgefin. Minnkaðu bara magnið og borðaðu kjöt eða fisk í kvöldmatinn þegar það kólnar.
Ísdrykkir og ís
Furðu, það er satt: það verður auðveldara aðeins meðan við borðum eða drekkum eitthvað kalt. Og þegar ísinn er búinn er ísteið klárað, það verður óbærilegt aftur. Og enn verra. Málið er að líkaminn getur ekki einfaldlega tileinkað sér kaldan drykk eða vöru. Það verður fyrst að hita það að líkamshita. Þess vegna hitum við bókstaflega að innan - það mun ekki gera það auðveldara að þola hitann. Að auki getur heitur ís valdið höfuðverk vegna hitastigs andstæða. Ályktun - það er betra að drekka vökva við stofuhita.
Matur sem þornar
Það er, þau sem líkaminn þarf að úthluta til vinnslunnar umtalsvert magn af dýrmætum raka. Sem gufar þegar upp í brjálæðislegu magni í tilraun til að kæla líkamann. Sítrusávextir, mjólkurvörur, þar á meðal kefir, sælgæti, bakaðar vörur, hreinsaður og unnin matvæli, „þurrka“ okkur. Það er að segja að ís, sælgæti, kleinur, bökur og jafnvel brauð, pasta og morgunkorn eru á svarta listann. Hins vegar er þeim ráðlagt að skammta þau á venjulegum tímum, en þegar af ástæðum til að halda eðlilegri þyngd.
Þvagræsivörur
Það er þvagræsilyf. Má þar nefna til dæmis mangó, fennel, aspas, sellerí, ber, banana og nokkur önnur matvæli. Þú ættir að vera varkárari með þeim í hitanum: ef þú ert nú þegar að borða, fylltu þá á vökvamagnið, drekktu hreint vatn. Ofþornun gerir okkur heitari og líklegri til að fá hitaslag.
Við the vegur, kaffi í hæfilegu magni mun ekki þorna þig út. Kaffi er virkilega veikt þvagræsilyf, en þú þarft að drekka að minnsta kosti fimm bolla af drykknum til að það virki með þessum hætti. Og einn bolli, drukkinn á morgnana, mun ekki skaða. Jafnvel með mjólk.
Sterkur matur
Rauð paprika inniheldur capsaicin, efni sem fær okkur til að hita upp um stund. Vegna þessa eiginleika hjálpar rauð paprika við að léttast, bætir blóðrásina þegar hún er borin utan á. En í hitanum verður þú enn heitari. Á hinn bóginn getur kryddaður matur fengið þig til að svitna verulega, það mun halda þér svalari. En í þessu tilfelli verður þú að bæta virkari raka í líkamanum. Og líka - að sitja sveittur.