Efnisyfirlit
Fyrirfram skipulagt frí verður markmið. Við erum að telja dagana, dreyma og bíða. Okkur dreymir um fjöll, hafið, nýjar borgir, ævintýri... Það er synd þegar veikindi trufla fríið okkar áður en við getum byrjað.
Oft, þegar við erum í fríi, byrjum við skyndilega að fá hita, „fá“ eitrun eða einhvern annan óþekktan kvilla. Annar valkostur: við fáum mismunandi meiðsli, jafnvel þótt við séum ekki að tala um virka afþreyingu. Ég á vin sem kemur með glæný ör heim frá hverju fríi og kom einu sinni aftur með beinbrot. Hvers vegna er þetta að gerast? Af hverju, í stað þess að hvíla okkur í rólegheitum og slaka á, örkum við og verðum veik?
1. Er þetta frí?
Fyrsti misskilningurinn er að ferð til annars lands sé frí. Á vitundarstigi, kannski heldurðu það, en fyrir líkamann er þetta streita. Flug, loftslagsbreytingar, vistkerfi, stundum tímabelti, næring, meðferð - allt er þetta ekki frí. Félagslegar og sálrænar eru lagðar ofan á líkamlega hreyfingu - annað fólk, önnur menning, tungumál, andrúmsloft, reglur og viðmið.
Niðurstaðan er sett af streituálagi. Það kemur í ljós að við gefum líkamanum merki sem stangast á við raunveruleikann. Við segjum: „Nú verður þetta flott! Við skulum loksins hvíla okkur! Húrra!» Og líkami okkar og undirmeðvitund finnur allt öðruvísi: „Hvers konar hvíld? Hvað ertu að tala um? Ég er undir stressi og þú segir mér að allt sé í lagi. Já, ég hef minni styrk en hann var!
Ef við heyrum ekki í okkur sjálfum er líkaminn tilbúinn til að róa sig, stöðva okkur og miðla nauðsynlegum upplýsingum með hvaða hætti sem er, allt upp í illa samhæfðar hreyfingar, að renna, detta, slá eða passa ekki í nein horn.
2. Gerðu það á 10 dögum
Venjuleg aðlögun þarf að lágmarki 14 daga. Og þetta er aðeins tíminn fyrir fulla aðlögun, þegar líkaminn er tilbúinn til að ná flatri hvíldarhæð. Engin furða að heilsulindarmeðferðin endist helst í 21 dag. Í raunveruleika okkar varir frí sjaldan lengur en tvær vikur. Stundum 10 dagar, viku eða jafnvel 5 dagar. Þessi tími er ekki nóg, ekki aðeins til að slaka á, heldur jafnvel til að jafna sig.
3. Allt eða ekkert!
Góðan svefn má með réttu kallast hvíld — í ferli djúpsvefs breytist frumspeki, ferla í líkamanum hægir á sér, raunveruleg slökun kemur. En á hátíðum sofa margir verr en heima. Breyting á venjulegu umhverfi, erfiðleikar við að veikja stjórn, löngun til að fara í fleiri göngutúra og hafa tíma til að sjá allt sem hægt er, truflar svefn.
Og hvaða álag gefum við líkamanum? Farið á fætur klukkan 5 á morgnana til að flýta sér í langa og fjarlæga skoðunarferð, í hádeginu reyndu að prófa hámarksfjölda rétta af hlaðborðinu, smakkaðu allan minibarinn og farðu í skoðunarferð um áhugaverðustu staðina í dvalarstaðnum, sem lýkur seint á kvöldin. Það kemur ekki á óvart að eftir slíka «hvíld» þarf einn í viðbót, þegar heima, til að endurheimta styrk. Frídagar eru mjög háir. Eins og í spilavíti — veðjaðu á allt og tapaðu! Þetta gerist vegna þess að…
4. Við kunnum ekki að hvíla okkur því við kunnum ekki að vinna.
Nú mun örugglega einhver vilja rífast við mig og halda því fram fyrir vinnu sína. „Við vinnum allan daginn, stundum komum við á skrifstofuna (eða annars staðar) fyrr en búist var við og förum seinna. Það er vandamálið. Slík áætlun er ekki vísbending um getu til að vinna. Við ofreynum okkur svo mikið að í fríi hefst endurhæfing í stað hvíldar.
Ef þú lærir að sjá um sjálfan þig og elska sjálfan þig alltaf og alls staðar, dreifa álaginu kerfisbundið yfir daginn, vikuna, árið, þá verður engin skörp brenglun í fríinu. Já, það er ekki alltaf undir okkur komið. Það eru aðstæður, yfirmenn, viðskiptavinir sem krefjast fulls útreiknings á hverjum degi. Almennt má segja að vinna sé ekki elskuð, en hvert á að fara.
Í þessu tilfelli ætti allt að vera bætt upp með uppáhalds áhugamálinu þínu, skemmtilegum fundum, ljúffengum mat, góðu kynlífi, góðum svefni og reglulegri hvíld. Þá verður jafnvægið komið á. Í þessu tilviki getur langþráða ferðin fléttast inn í áætlunina þína sem breyting á athöfnum og umhverfi, en ekki sem eini tíminn á árinu þar sem þú getur farið á fullt og verið viss um að gera allt. Með þessari nálgun þarf líkaminn ekki að „reima“ okkur í gegnum veikleika, veikindi eða áföll. Og við munum geta fengið meiri ávinning og ánægju í fríinu.