Efnisyfirlit
Klassískt - besta byrjun dagsins
Svart brauð með ostasneið og rauðri papriku. Bætið soðnu eggi, appelsínu og bolla af grænu tei við þetta.
Líkami þinn fær nóg af próteinum og hægum kolvetnum og heilinn er endurhlaðinn með hóflegum skammti af koffíni sem er að finna í grænu tei.
Greindarvísitala morgunmatur - styrkir minni og bætir einbeitingu
Léttfita náttúruleg jógúrt með múslíi, hnetum og bláberjum. Plús stórt glas af vatni (að minnsta kosti 300 ml) til að drekka fyrir máltíð.
Með því að drekka vatnsglas fyrir morgunmatinn heldurðu upp á besta vökvajafnvægi í líkamanum. Fitusnauð jógúrt inniheldur lifandi mjólkursýrugerla sem staðla þarmaflóruna. Hnetur eru uppspretta vítamína, steinefna og ómettaðra fitusýra sem eru mikilvægar fyrir heilann og bláber innihalda líffræðilega virk efni sem örva heilann.
Ötull - fyrir þá sem eru að fara í líkamsrækt á morgnana
Smoothies úr fituminni mjólk, banani, berjum; lítill kaffibolli eða te.
Inniheldur koffein og frásogast fljótt án þess að maga of mikið. Vegna þessa er líkaminn tónn. Þú getur byrjað að æfa skömmu eftir morgunmat. Mjólk inniheldur prótein sem geta hjálpað þér að auka vöðva og léttast.
Fyrir konur sem eru að flýta sér - heldur mettunartilfinningunni í langan tíma
Haframjöl með fitusnauðri mjólk, hnetum, kanil og epli. Drekkið með stóru glasi af vatni (að minnsta kosti 300 ml).
Heitt haframjöl er mjög ánægjulegt, sérstaklega ef það er borðað hægt. Hnetur munu bæta hollri fitu og próteinum í líkamann, sem mun lengja tilfinninguna um fyllingu. Epli eru rík af trefjum plantna og ávaxtasykri. Þeir veita stöðugt blóðsykursgildi.