Efnisyfirlit
Líkamsrækt: 4 ráð til að vera á toppnum!
Ég tek upp græna viðhorfið
Vertu líffíkill. Kaupa og neyta afurða úr lífrænni ræktun (AB-merki), þar af leiðandi laus við skordýraeitur. Annars skaltu afhýða ávextina og grænmetið vel eða þvo þau vandlega.
Útiloka! Drekka vatn yfir daginn, mismunandi ánægjuna (stillt, kolsýrt, steinefni, súpa, seyði) útrýma síðan með þvagi og svitamyndun.
Sopa jurtate (3 bollar á dag í viku). Í poka eða til að semja sjálfur, þú munt elska það! Fáðu vistirnar þínar í lífrænum, heilsufæðisverslunum eða í hákerinu þínu. Afeitrunaruppskriftin: Túnfífill (gegn vökvasöfnun) + Marigold (frábært depurative) + Villt hugsun (örvar lifur og nýru).
Ég borða hollt
Til að hreinsa líkamann skaltu fara í jafnvægi í mataræði!
Fallið fyrir sítrónunni. Þegar þú ferð fram úr rúminu, á fastandi maga, skaltu drekka sítrónusafa í glasi af heitu vatni (án sykurs) til að hreinsa meltingarkerfið, bjartari yfirbragðið og útrýma eiturefnum.
Slepptu fíkninni þinni. Dragðu úr eða hættu neyslu á kaffi og áfengi, gosi, sælgæti, sælgæti og forðastu fitu! Með tímanum muntu ekki einu sinni vilja það lengur.
Gleymdu að snakka. Eftir kvöldmat skaltu ekki borða neitt fyrr en í morgunmat. Meltingin er flókin og krefst mikils af lifrinni þinni ... Ef matarlystin er ekki til staðar skaltu ekki þvinga þig!
Veldu vörur þínar. Meðal þeirra ríkustu af andoxunarefnum eru rúlla, tómatar, fennel, aspas, radísa og svart radísa, ætiþistli, sellerí, blaðlaukur og rófa með hreinsandi, þvagræsandi og tæmandi eiginleika. Ananas, papaya, greipaldin, sítróna, ferskja og fíkja eru þvagræsilyf, hægðalyf og meltingarörvandi lyf.
Borðaðu hrátt (eða vaneldað). Til að eyða minni orku í meltingu skaltu borða hráa ávexti og grænmeti! Matreiðsla eyðir ákveðnum ensímum sem eru nauðsynleg til að aðlagast mat. Með því að varðveita þá spararðu líkama þínum fyrirhöfnina við að framleiða þau.
Lifandi lokið! Vil helst heilan mat, en í hófi. A lykilorð, mismunandi! Farðu úr hvítu brauði, lengi lifi heilt brauð (rúgur, hirsi, spelt) eða heilhveiti (klíð, rúg, korn). Kjósið heilkorn („brún“ hrísgrjón og pasta, hafrar, bókhveiti, maís, kínóa osfrv.) fram yfir hvít hrísgrjón og annað pasta sem er of fágað og of ríkulegt.
ég hreyfi mig
Æfing í miklu magni. Til að súrefnisa vöðvana, fjarlægja streitu og eiturefni, lengi lifi íþróttin þar til þú svitnar! Ganga, skokka, Wii leikjatölva, æfingahjól, litlar æfingar heima o.s.frv. Einn klukkutími 2 til 3 sinnum í viku, það er tilvalið, en gerðu það að þínum ráðum ...
Æfðu gufubað. Impec að svitna og útrýma, að því tilskildu að þú drekkur mikið. Losuð við óhreinindi, húðin verður sléttari og ónæmari. Skiptu síðan um heita og kalda sturtu til að stuðla að blóðrásinni.
Andaðu! Góð súrefnisgjöf blóðsins þýðir hreinsuð og hreinsuð líffæri. Gefðu þér tíma á hverjum degi til að anda hægt, eins lengi og mögulegt er, nokkrum sinnum.
Ég sé um mig
Nuddaðu sjálfan þig! Til að uppræta eiturefni og tæma vatnið sem geymt er í maganum skaltu hita olíu á milli handanna og gera hringlaga hreyfingar, réttsælis (3 mínútur á dag að morgni eða kvöldi, aldrei eftir máltíð).
Taktu dýfu. Hreinsaðu húðina með því að fara í heitt bað á miðjum líkamanum. Efri hlutinn reynir að hita upp en neðri hlutinn svitnar! Drekktu nóg af vatni og notaðu baðsölt eða hlutlausa og lífræna fljótandi sápu ásamt ilmkjarnaolíum (2 dropar af einiberjum, 2 dropar af sítrónu, 1 dropi af rósageranium).
Settu strokleðrið á. Fáðu nýja húð með því að nudda líkamann með lúfuhanska eða skrúbbi. Með því að betrumbæta kornið, örva blóðrásina og losa um svitaholur losar þú eiturefni og kemur í veg fyrir húðvandamál. Á andlitshliðinni, ljúktu með ljómandi maska. Og nú, með þessum ráðum, finndu ferskjuhúð, móral úr stáli og sópa dælunni!
Viltu tala um það á milli foreldra? Til að segja þína skoðun, koma með vitnisburð þinn? Við hittumst á https://forum.parents.fr.