Tíðar máltíðir í litlu magni geta "flýtt" fyrir umbrotum. Það eina sem þú getur orðið svolítið þreyttur á í mataræði samkvæmt meginreglunni um næringarbrot er að þurfa stöðugt að hreyfa kjálkana.
Í tvær vikur, frá morgni til kvölds, borðar þú á klukkutíma fresti (helst á sama tíma), alls 10 sinnum á dag. Það eru engar strangar takmarkanir á vali á mat í þessu matarkerfi - síðast en ekki síst, mundu að þú hefur rétt til að borða ekki meira en 100 kk á máltíð. Þannig „hleypur“ 1000 kk á dag.
Verkefni þitt er að tyggja mat eins vandlega og mögulegt er, án þess að truflast af öðrum viðskiptum eða jafnvel hugsunum.
Notaðu meginregluna jóga um að þú ættir að borða fljótandi mat (það er að borða sopa) og drekka fastan mat (það er að tyggja að minnsta kosti 30 sinnum aftur og hugsa um bragðið af því sem þú borðar). Þannig frásogast það sem þú setur í munninn betur. Meðan þú ert á þessu mataræði, ættir þú að drekka 2 lítra af hreinu, kyrru vatni á dag.
Fjórir mikilvægir punktar eða hver er lykillinn að árangri
Í fyrsta lagi, þrátt fyrir að það sé ekki til „svartur listi“ yfir matvæli fyrir þetta mataræði, þá ættir þú ekki að blekkja sjálfan þig og borða eingöngu kökur og annað bragðgott, en alls ekki heilbrigt, þ.mt skyndibita og þægindamat, jafnvel í fáum mat. skammta. ... Hafa ferskt grænmeti, ávexti, soðinn kjúkling og heilkorn í mataræði þínu.
Í öðru lagi, athugaðu oftar kaloríutöflu matvæla - því 100 kk getur verið mjög mismunandi - þetta er aðeins minna en kíló af gúrkum (11 kk á 100 grömm) og aðeins 20 grömm af súkkulaði (500 kk) á 100 grömm). Vertu viss um að taka tillit til kaloríuinnihalds olíunnar (ólífuolía 824 kk á 100 grömm, sólblómaolía - 900 kk), ef þér dettur allt í einu í hug að borða eitthvað lítið og „skaðlaust“ getur það komið í ljós að þetta „ skaðlaus “aðeins við fyrstu sýn virtist svo vera.
Í þriðja lagi, helst - ef þú notar þessa rafrænu eldhúsvigt á þessum 14 dögum, sem mun gefa nákvæmt svar við spurningunni „Hversu mikið á að vega í grömmum“, villur í notkun þessa mataræðis - með öðrum orðum, ákvarða þyngd þyngdar vöran „með auga“ hefur áhrif á niðurstöðurnar - en ekki til hins betra.
Í fjórða lagi er engin þörf á algjörri og afdráttarlausri höfnun á sælgæti - í einni morgun- eða síðdegismáltíðinni er alveg hægt að borða hálfan marshmallow eða marmelaði.
athygli, þetta mataræði er búið til fyrir agað, stundvís, ábyrgt fólk, tilhneigingu til fóstra og dáist að því að telja (að minnsta kosti bæta við og deila), fyrir þá sem dýrka helgisiði. Það mikilvægasta er að það hentar flokkunarlega ekki óþolinmóðum, óheftum og ávanabinduðum eðli, fær um að gleypa súkkulaðikassa í einu og íhuga síðan lengi hvernig þetta gæti gerst.
Mynd: Getty Images/Fotobank.com