Pilates er líkamsþjálfunarkerfi sem miðar að því að efla styrk, liðleika og samhæfingu. Nefnt eftir uppfinningamanni þess, Joseph Pilates, smiði og fimleikamanni sem fann upp æfingar fyrir slasaða dansara. Pilates kerfið var að miklu leyti undir áhrifum frá jóga, sem og náttúrulegum hreyfingum ýmissa dýra eins og álfta, sela og katta. Kostir þessa kerfis Með því að einbeita þér að réttri öndun, röðun hryggs og mjaðmagrinds, einbeita þér að sléttum hreyfingum, muntu ná sátt í líkamanum. Í Pilates eru gæði hreyfinga sem gerðar eru mikilvægari en fjöldi endurtekningar. Rétt öndun er mjög mikilvæg, hún hjálpar til við að framkvæma hreyfingar með hámarks krafti og skilvirkni. Að auki getur rétt öndun dregið úr streitu. Pilates æfingar stuðla að þróun burðarásar líkamans, eða „kjarna líkamans“. Kjarninn samanstendur af djúpum kviðvöðvum, sem og vöðvunum næst hryggnum. Pilates þjálfar marga vöðvahópa í einu með sléttum, samfelldum hreyfingum. Með því að þróa rétta tækni geturðu „endurtengt“ líkama þinn í öruggari og gefandi hreyfingar sem nauðsynlegar eru til að ná bata meiðsla, íþróttaárangur, góða líkamsstöðu og bestu heilsu. þar á meðal ökkla og fætur. Það er enginn slíkur vöðvahópur sem myndi ekki hafa álag. Allur vöðvarnir þínar eru í jafnvægi, sem gerir þér kleift að njóta daglegra athafna þinna með meiri vellíðan, auka framleiðni og draga úr líkum á meiðslum. . Erfiðleikasvið flokka er mismunandi frá byrjendum til lengra komna. Veldu það stig sem hentar þér best í augnablikinu og auktu styrkinn í samræmi við þróun líkamans.
2022-11-11